昨天有位姐姐加了我的微信官硝，她住在我隔壁的小區(qū)，我們約好一起去健身短蜕，互相監(jiān)督氢架。今天晚上我出門(mén)的晚了，姐姐貼心幫我占了位置朋魔，還幫我拿了上杠鈴課要用的東西岖研，謝謝這位姐姐，我們之前都未增謀面警检，這個(gè)社會(huì)還是好人多呀孙援。
杠鈴課我選了兩個(gè)綠片，綠片一邊的重量是2.5kg解滓，還拿了兩個(gè)小黃片備用赃磨。在練杠鈴負(fù)重深蹲的時(shí)候，杠鈴杠壓的我背部很痛洼裤，我知道可能是我動(dòng)作不對(duì)邻辉，我堅(jiān)持做了幾個(gè)就放慢了速度，沒(méi)有硬抗腮鞍。今天早上老師在群里發(fā)了一個(gè)新聞值骇，武漢一女子跟著電視做瑜伽致高位截癱，這個(gè)新聞?wù)痼@到了我移国，讓我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)安全性的重要性吱瘩。老師在群里告訴我們下面這段話，我覺(jué)得很對(duì)迹缀，分享給大家使碾。
如果瑜伽只是自己在家跟著視頻就能練習(xí)，每一位老師就不必每年花那么多的時(shí)間和錢(qián)到處去進(jìn)修了祝懂，一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師要票摇，學(xué)骨骼學(xué)肌肉，學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)原理砚蓬，學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷修復(fù)矢门，學(xué)評(píng)估，學(xué)手法按摩，這還不算各種流派祟剔，呼吸法隔躲，冥想各種精進(jìn)類的進(jìn)修課程。瑜伽練習(xí)物延， 遠(yuǎn)不止于一張墊子宣旱，請(qǐng)一定要在專業(yè)的瑜伽老師的指導(dǎo)下去練習(xí)。
明天去健身的時(shí)候問(wèn)問(wèn)老師我背部很痛應(yīng)該怎么改善教届，也呼吁大家在練習(xí)的過(guò)程中响鹃，如果發(fā)現(xiàn)有任何的身體不適驾霜，請(qǐng)?zhí)嶂褂?xùn)練案训，一旦受傷后果很嚴(yán)重。
在用杠鈴練胸部這一小節(jié)粪糙，我有很多的不足强霎，在做杠鈴臥推的時(shí)候始終找不到胸部發(fā)力的感覺(jué)，還有在做跪地俯臥撐的時(shí)候蓉冈，也不知道怎么發(fā)力城舞，雖然老師一直在強(qiáng)調(diào)要用胸部發(fā)力，看來(lái)這個(gè)還得自己慢慢摸索寞酿。
伴隨著老師喊l(fā)ast one杠鈴課結(jié)束了家夺，我站的位置離老師很近，地上好多她的汗伐弹，她說(shuō)咿拉馋，地上怎么那么多水，我開(kāi)玩笑說(shuō)惨好，那是我的汗煌茴，老師說(shuō)真的嗎，我笑而不語(yǔ)日川，我出的汗不多蔓腐，畢竟老師喊l(fā)ast one的時(shí)候我站著沒(méi)動(dòng)，看她做^_^龄句。
第二節(jié)瑜伽課回论，老師先讓我們用杠鈴桿開(kāi)肩，開(kāi)始手握得距離比較遠(yuǎn)分歇，我感覺(jué)還可以接受傀蓉，老師讓我們往里握一點(diǎn)的時(shí)候，健身房里已經(jīng)可以聽(tīng)到各種好痛的配樂(lè)聲了卿樱。接下來(lái)練習(xí)拜日式僚害，在練騎馬式的時(shí)候我的大腿那酸痛的感覺(jué)，無(wú)語(yǔ)言表，我耐力比較差就停下來(lái)萨蚕，佩服其他學(xué)員能堅(jiān)持下來(lái)靶草。在后面的練習(xí)過(guò)程中，老師發(fā)現(xiàn)了我左右不分岳遥，我掩藏的那么深奕翔，還是被她發(fā)現(xiàn)了，捂臉浩蓉。我腿部的柔韌性還可以派继，在做腿部拉伸的時(shí)候，老師給我拍照了捻艳，大家可以鑒賞一下驾窟。
最后一個(gè)動(dòng)作是臥姿杠鈴桿拉肩，在練完之后认轨，老師說(shuō)好了可以把杠鈴杠放回去了绅络，我們放回去之后，都坐回了墊子上嘁字，老師說(shuō)今天大家怎么不走了恩急，舍不得嗎？大家都紛紛感嘆時(shí)間過(guò)得太快了纪蜒，還沒(méi)虐爽了衷恭！瑜伽給我最大的體驗(yàn)就是痛并快樂(lè)著，雖然練的過(guò)程中有些艱難纯续，但課程結(jié)束之后随珠，身心都得到了放松，愿大家有空的時(shí)候可以去練習(xí)下瑜伽杆烁，沒(méi)有基礎(chǔ)的要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下哦牙丽。
在我們健身的路上，雖然有時(shí)候收效甚微兔魂，但請(qǐng)多給自己一點(diǎn)耐心烤芦，不要煩躁，認(rèn)認(rèn)真真的享受每下次跑步析校，每一個(gè)上操課构罗，改變將隨之而來(lái)。
