(這是一個(gè)講述瑜伽人故事的欄目呕臂，主角就是你我他。倘若這個(gè)故事能撩撥到您的心弦肪跋，哪怕只有一霎那歧蒋，足矣！)
2022年是Claire的間隔年州既，她沒有停下前行的腳步谜洽，而是選擇花更多時(shí)間去思考自己的未來，包括申請研究生項(xiàng)目吴叶，重拾瑜伽練習(xí)等阐虚。這個(gè)冬天，她想去南京圖書館借閱瑜伽書籍蚌卤，更好地指導(dǎo)自己的實(shí)際練習(xí)实束。那段期間奥秆，她忽然對冥想很感興趣，便走到“心靈修養(yǎng)”的架子前咸灿，偶然瞥見了《瑜伽就是心靈修行》构订。?
打開閱讀了幾頁，便被書中的內(nèi)容深深吸引避矢，里面提到了冥想練習(xí)的技巧悼瘾，如何將冥想運(yùn)用到生活中，如何身體力行地去踐行非暴力的原則审胸，她覺得這就是一種在生活中的修行亥宿。
《瑜伽就是心靈修行》這本書，Claire很是喜歡歹嘹，讀到不錯(cuò)的語錄箩绍，她會摘抄在自己的筆記本上孔庭，其中有一句唱誦的翻譯堪稱她的最愛——彼佳人如月而實(shí)勝月尺上，縱集合宇宙。所有月之美圆到，亦不可勝彼怎抛。
這句話的含義是，月亮本身是很溫柔芽淡、很浪漫马绝、很美的物象，所有月的美都不及人性的光輝挣菲「坏荆“我印象中的唱誦內(nèi)容都比較刻板、很枯燥白胀，我沒想到這個(gè)唱誦翻譯過來讓人覺得很美椭赋，有點(diǎn)像文學(xué)大家的作品』蚋埽”?
這時(shí)哪怔，她已經(jīng)接觸瑜伽四年多了，越練越有感覺向抢。除了日常去瑜伽館練習(xí)體式认境，她還會翻閱一些瑜伽書籍。在她眼中挟鸠，瑜伽書籍與體式是一種相輔相成的關(guān)系叉信。“如果只看書艘希，不做體式硼身，可能身體的覺知就無法調(diào)動到位鉴未；但若是只做體式，不看書鸠姨，可能頭腦的覺知就無法調(diào)動到位铜秆。”
閱讀書籍這件事讶迁，只要踏實(shí)做個(gè)讀者连茧，就能離真相越來越近，所謂讀書千遍巍糯，其義自現(xiàn)啸驯，即表達(dá)了這個(gè)含義。但練習(xí)體式這件事祟峦，若沒有線下瑜伽老師的悉心指導(dǎo)罚斗，與身體建立起覺知頗有難度。這四年中宅楞，Claire在國內(nèi)外幾個(gè)城市體驗(yàn)過不同風(fēng)格的瑜伽課程针姿，也逐漸摸索出了適合自己的瑜伽方式。
為了減肥塑形練瑜伽厌衙，但卻收獲了內(nèi)心的變化?
Claire在紐約大學(xué)念書距淫，2018年第一學(xué)期結(jié)束寒假回國，她對自己的身材不太滿意婶希，決定跟著媽媽去瑜伽館試試效果榕暇。上過一節(jié)瑜伽課后，雖然她會流汗喻杈，但瑜伽體式并沒有很激烈彤枢，似乎無法滿足她減脂的訴求，心里覺得用處不大筒饰。即便是堅(jiān)持練習(xí)了1個(gè)月后缴啡，她也沒有看到自己明顯的身材變化，只是感覺衣服松了一點(diǎn)點(diǎn)龄砰，也許這源自一份心理安慰盟猖。?
之后，Claire開始了斷斷續(xù)續(xù)的瑜伽練習(xí)换棚，在紐約式镐、新澤西、上海固蚤、南京上過多種主題的瑜伽課程娘汞。她覺得，瑜伽是一種運(yùn)動方式夕玩，而她對減肥塑形的訴求始終沒有改變你弦，在練習(xí)瑜伽之余惊豺，她還會嘗試其他運(yùn)動，比如拳擊禽作、普拉提等尸昧。
出乎意料的是，在不知不覺中旷偿，她竟然對瑜伽產(chǎn)生了更多興趣烹俗，因?yàn)殍べЫo了她一些“別樣”的感受。在瑜伽館上過一節(jié)大課萍程，身體會出汗幢妄、會疲憊，但在安靜的教室閉目養(yǎng)神一會兒后茫负，她發(fā)現(xiàn)身體不那么累了蕉鸳，頭腦竟然清醒了，精力也更為充沛了忍法，總之潮尝，整個(gè)人很舒服。這種舒服其實(shí)是練習(xí)時(shí)全身的用力與練習(xí)后全身的放松形成的鮮明對比缔赠。
條件允許的時(shí)候衍锚，她會每天都去瑜伽館練習(xí)友题，這好像成了她的一種習(xí)慣嗤堰。若是臨時(shí)有事，去不了館里度宦，她會跟著Keep做流瑜伽踢匣，做完就感覺很舒服，自己的心情特別平靜戈抄。有時(shí)离唬，她會深深感受到后彎體式的魅力』耄“感覺心胸都打開了输莺，我會變得更為包容了÷惴蹋”?
這樣的一種平靜與包容嫂用，在無形中，融入了Claire的生活丈冬。之前在馬路上嘱函，她如果聽到按喇叭的聲音，內(nèi)心會很煩躁埂蕊，覺得別人打擾到了她往弓，但規(guī)律練習(xí)瑜伽后疏唾，她會換一個(gè)視角看待同樣的事情，別人按喇叭可能真的有急事函似，她會嘗試體諒別人槐脏，主動給他人讓路，不會再去內(nèi)化這件事撇寞。
成就感是堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的動力
最初去瑜伽館練習(xí)時(shí)准给，Claire的興致并不高，因?yàn)樗X得做體式對減脂塑形用處不大重抖。幸虧她媽媽常常鼓勵(lì)她露氮，兩周后，她有點(diǎn)漸入佳境了钟沛。在課堂上畔规，她會意外收到老師的夸獎(jiǎng)，小小的成就感就在她心底悄悄升起恨统。之后的兩周叁扫，她的積極性明顯提高，即便媽媽不去上課畜埋，她也會一個(gè)人開開心心地去練習(xí)莫绣。
再次讓她感受到濃濃的成就感是在今年選擇的瑜伽館。那里的課程多以流瑜伽為主悠鞍，館里的學(xué)員年齡偏大对室，但阿姨們做體式都很厲害，各種手臂支撐咖祭、劈叉掩宜、頭倒立都能輕松應(yīng)對。相較之下么翰，Claire雖然年輕牺汤，卻很像瑜伽界的小菜鳥，做體式小心翼翼浩嫌，顧慮頗多檐迟，一直停留在自己的舒適區(qū)內(nèi)。
在她們的無聲鼓舞之下码耐，Claire迎來了新的突破追迟。以前，碰到一些比較害怕的體式伐坏，她選擇默默地劃水怔匣。如今，她愿意去嘗試，比如神猴式（又稱豎叉）每瞒。她說金闽，小時(shí)候?qū)W過芭蕾，身體的柔韌性不是很好剿骨，劈叉很費(fèi)勁代芜，也做不到，后來就不學(xué)了浓利。這么多年過去了挤庇，在瑜伽館的練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)自己能慢慢劈下去了贷掖，這種感覺很神奇嫡秕，也很有成就感。?
Claire對后彎體式的探索也是循序漸進(jìn)的苹威，她說自己有點(diǎn)骨盆前傾昆咽，腰不太好，就不太敢做后彎體式牙甫。瑜伽館里掷酗，有個(gè)課程叫瑜伽輪，她抱著試試看的心態(tài)去體驗(yàn)窟哺，發(fā)現(xiàn)做后彎體式時(shí)泻轰，瑜伽輪能起到輔助的作用，肩頸且轨、胸腔的打開幅度會更大浮声，腰部完全沒有不適感。當(dāng)身體貼著瑜伽輪彎下去時(shí)殖告，她感覺很舒服阿蝶，很開闊，心中的情緒好像都被排解了黄绩。
學(xué)瑜伽要摳細(xì)節(jié)嗎？?
Claire接觸瑜伽課是從私教開始的玷过，老師糾正體式會更為細(xì)致爽丹。她回到美國去上瑜伽課時(shí)，就有些不適應(yīng)辛蚊。每次上大課粤蝎，人數(shù)都很多，需要提早到達(dá)教室搶墊子袋马，加上老師用英語口令引導(dǎo)體式初澎，她不太熟悉，只能囫圇吞棗地模仿周圍的學(xué)員。
美國瑜伽老師的教學(xué)風(fēng)格與她第一個(gè)瑜伽老師也不太一樣碑宴，由于學(xué)員人數(shù)多软啼，老師沒有精力幫學(xué)員摳動作的細(xì)節(jié)。有時(shí)延柠，老師會提示大家祸挪，“要享受當(dāng)下所做的動作，去感受贞间，去沉浸就可以了贿条。”這與她最初學(xué)瑜伽的理念有所出入增热。
等到她重回國內(nèi)尋找瑜伽館時(shí)整以，她會特別留意老師的教學(xué)風(fēng)格，也會選擇學(xué)員較少的時(shí)段去上課峻仇，這樣就能獲得老師更多的關(guān)注與指導(dǎo)悄蕾。她很享受體式中摳細(xì)節(jié)帶來的不同身體感受，比如側(cè)角伸展式中础浮，按照老師的引導(dǎo)帆调，她會用心延伸舉過頭頂?shù)氖直郏逦惺艿絺?cè)腰的拉伸豆同，當(dāng)她把視線挪到手指尖處時(shí)番刊，也會感覺到手指端那里有一種力，那股力很流暢影锈，會從手指尖一直傳導(dǎo)到腳趾頭以及腳后跟芹务。每次練過后，她都感覺身體兩側(cè)被拉長了鸭廷。
Claire形容自己的愛好很多枣抱，但都是三分鐘熱度。瑜伽是一個(gè)例外辆床，她好像能發(fā)自內(nèi)心地堅(jiān)持瑜伽佳晶，也許瑜伽已經(jīng)成為了她生活中的一部分。?
在她心中讼载，“瑜伽更像是一種身體和心靈雙重的修行轿秧。一開始我接觸瑜伽，想修煉自己的身體咨堤，讓自己更瘦一點(diǎn)菇篡，更好看一點(diǎn)，身體更美一點(diǎn)一喘。接觸多了驱还，我想要修煉自己的心靈，逐步地轉(zhuǎn)變自己，讓自己更平和一點(diǎn)议蟆，在日常生活中就能更體貼闷沥，更包容∵湎剩”
采訪手記：
Claire是我的瑜伽網(wǎng)友狐赡，她加了我的微信號，我們簡單聊過一次后疟丙，我覺得她的故事有料颖侄，就預(yù)約了后續(xù)的采訪。直到近期享郊，我們才深入地談了她的瑜伽故事览祖。?
當(dāng)初吸引我的點(diǎn)是，她竟然會閱讀瑜伽書籍炊琉，這在瑜伽練習(xí)者中很少見展蒂。我當(dāng)時(shí)讀瑜伽書籍也是機(jī)緣巧合，受到了老師的推薦和引導(dǎo)苔咪。而她與《瑜伽就是心靈修行》在圖書館的相遇更像是上天的神來之筆锰悼，那本書其實(shí)是喜馬拉雅瑜伽流派韋達(dá)大師的著作。韋達(dá)大師在瑜伽界絕對稱得上是一位大師团赏。
深聊之后箕般，我才知道最初驅(qū)使她走進(jìn)瑜伽館的動力是為了減脂塑形，這個(gè)目標(biāo)似乎沒達(dá)到舔清，但她的瑜伽之路卻一直在延續(xù)丝里。從開始時(shí)的磕磕絆絆、斷斷續(xù)續(xù)体谒，到如今她已把瑜伽練習(xí)養(yǎng)成一種習(xí)慣杯聚，這可謂是一種“奇跡”。
其實(shí)抒痒，無論我們由于什么原因走進(jìn)瑜伽教室幌绍，若能在練習(xí)中接觸到瑜伽的真諦，那便是極好的评汰。顯然纷捞，Claire對于減脂塑形的期望還在繼續(xù)，她會做其他的運(yùn)動去實(shí)現(xiàn)那個(gè)目標(biāo)被去，可瑜伽她依舊會堅(jiān)持，因?yàn)樗袑?shí)感受到了瑜伽帶給她內(nèi)心的轉(zhuǎn)變奖唯，而這些效果是其他運(yùn)動無法企及的惨缆。
談到Claire害怕的體式，除了劈叉，還有頭倒立坯墨。她已經(jīng)開始慢慢嘗試了寂汇，盡管肩膀的力量還不夠。她說捣染，自己想過去健身房特別練習(xí)一下上臂的力量骄瓣，用這種方式來輔助頭倒立的練習(xí)。雖然我做頭倒立沒有很完美耍攘，但我也嘗試了幾年榕栏。以我的經(jīng)驗(yàn)來看，瑜伽與健身的理念不太一樣蕾各，所以健身有時(shí)無法很好地為瑜伽體式起到補(bǔ)充作用扒磁。
如果頭倒立中肩膀無力，可以嘗試用正確的方式練習(xí)四柱支撐和海豚式式曲。當(dāng)有一天妨托，我們能把海豚式很自如地堅(jiān)持一段時(shí)間后，肩膀的力量就差不多了吝羞，再去攻克頭倒立兰伤，就需要去感受身體的覺知，雙腿離地時(shí)钧排，如何讓骨盆來到頭頂?shù)恼戏蕉厍唬缓笤俾熘彪p腿找到平衡。這些體式我雖然也能夸夸其談講很多卖氨，但做不到位会烙，其實(shí)就是知行不合一，繼續(xù)練習(xí)依舊很重要筒捺。?
最后柏腻，我想說，Claire還這么年輕系吭，就能跟瑜伽如此和諧地相處五嫂，太讓人羨慕了。網(wǎng)上不是說肯尺，你什么時(shí)候開始瑜伽沃缘，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候。其實(shí)则吟，無論什么年紀(jì)槐臀，想做瑜伽，那就去做吧氓仲，只要找到了專業(yè)的老師水慨，適合的練習(xí)方式得糜，我們總會受益的，加油晰洒！
（我想做100個(gè)瑜伽人的故事朝抖，性別、年齡谍珊、背景均不設(shè)限治宣。只要您有瑜伽故事，我就能講得“有趣”砌滞，歡迎來聯(lián)系我Ｎ暄）
