2017年11月29日? ? 星期三 ?長(zhǎng)沙 ? ? ?雨天? （農(nóng)歷二零一七年十月十二）
我是日記星球96號(hào)星寶寶香油女王玲子持偏，正在參加孫老師的日記星球第11期21天蛻變之旅的學(xué)習(xí)，這是我的第313篇原創(chuàng)日記痹筛，如果你也想蛻變莺治，就加入我們吧
今天介紹的這款粥是南瓜小米粥，南瓜內(nèi)含有維生素和果膠味混，果膠有很好的吸附性产雹，能黏結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛翁锡、汞和放射性元素蔓挖，起到解毒作用。
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜馆衔，免受粗糙食品刺激瘟判，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者角溃。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌拷获，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化减细。
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用匆瓜，有防癌功效，并能幫助肝未蝌、腎功能的恢復(fù)驮吱，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力萧吠。
小米因富含維生素B1左冬、B12等，具有防止消化不良及抗神經(jīng)炎和預(yù)防腳氣病的功效纸型；具有防止反胃拇砰、嘔吐的功效梅忌；還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)除破，幫助她們恢復(fù)體力牧氮；小米能減輕皺紋、色斑皂岔、色素沉著蹋笼。
小米一般人均可食用；小米是老人躁垛、病人剖毯、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品；
氣滯者忌用教馆；素體虛寒逊谋，小便清長(zhǎng)者少食。
南瓜小米粥食材：
南瓜土铺，小米胶滋，大米和清水。
做法：
1悲敷、首先把大米和小米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜去皮切塊究恤。
2、在鍋內(nèi)放入大米和小米后德，然后加入適量的水部宿，燒沸之后放入南瓜塊。
轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮瓢湃，等待南瓜熟透之后盛入碗中理张，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
南瓜具有清熱解毒的功效绵患，而且膳食纖維非常的豐富雾叭，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低落蝙，是養(yǎng)胃清腸的佳品织狐。
小貼士：
1.小米先用少許水浸泡一小時(shí)，容易煮粘稠筏勒，沒時(shí)間的話不泡也可以赚瘦，只是要適當(dāng)延長(zhǎng)煮的時(shí)間;
2.小米如果是免洗的最好，如果不是奏寨，只要用水稍沖洗一遍即可，反復(fù)洗會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分;
3.不喜歡甜的可不用加冰糖;
4.加水隨意自己喜歡鹰服，喜歡粘稠的可少加點(diǎn)水病瞳，喜歡清的多加些揽咕，但一定要煮到米粒和水是均勻分布才最好;
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮，如果這樣就要跟小米一同下鍋
作者簡(jiǎn)介：
網(wǎng)絡(luò)名香油女王玲子套菜，在微信上主推自己家產(chǎn)的小磨芝麻油亲善，是日記星球?qū)懽魃缛旱暮匣锶耍矚g學(xué)習(xí)靈性逗柴，在各大媒體平臺(tái)也寫有原創(chuàng)美食文章蛹头。積極陽光，喜歡正能量戏溺。
早上來一碗元?dú)鉂M滿的皮蛋瘦肉－（原創(chuàng)之307）
