這一段時間一直覺得很疲倦，即使昨天十點早早入睡它褪，早上六點半起床，但是仍然覺得沒有睡夠居触。這兩天帶了樂天運動手環(huán)老赤，查看了睡眠情況，只有2個小時的深度睡眠抬旺，雖然看似睡了8個半小時开财，但是睡眠質(zhì)量不好荣堰〗叽洌看看老公，別看長期以來平均每天只睡六個小時斋扰，但深度睡眠基本上可以達到4個小時。
長期睡眠不足有好多危害屎鳍，以前年輕時不是很重視问裕，現(xiàn)在危險逐步顯現(xiàn)。危害有好多：1窥淆、加速皮膚衰老巍杈，長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋词裤，還會帶來黑眼圈鳖宾。2、令人健忘愚鈍鼎文。睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程赖瞒。睡眠不足可損害人的注意力蚤假，警覺性，專注性袍嬉，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低箍土。3罐监、注意力不集中，思維遲緩弓柱，影響判斷力。缺乏睡眠會影響我們對事物的理解航罗，由于無法準確評估和明智地采取行動屁药，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤复亏。4七问、身體健康問題茫舶，什么內(nèi)分泌紊亂，失眠多夢饶氏，煩躁易怒疹启，口臭咽干等問題……
現(xiàn)在必須重視睡眠，一定要保證十點前上床睡覺喊崖。晚上不再喝咖啡；睡覺前不要喝太多水或飲料茁裙；睡覺前不要餓肚子节仿，但也不要吃得太飽；晚上如果是英語和寫作的功課矾瘾，哪怕是沒有完成，也要在10點前睡覺蛉迹，第二天再補放妈。這三個月，由于這樣那樣的事情大猛，經(jīng)常晚睡挽绩，已經(jīng)讓自己滿臉倦容，必須早睡唉堪，然后恢復晨跑唠亚，把健康找回來。
