文/梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心诗茎，忌用力過(guò)猛
點(diǎn)贊你挑剔的心
最近我看了一部披著日劇外衣的變美教程——《人100%靠外表》工坊。
此劇講了3個(gè)造紙廠的女研究員，穿著寬大土鱉的工裝，過(guò)著與美絕緣的生活王污。
某天某個(gè)知名化妝品公司看上了該造紙廠所研究的納米碳纖維罢吃，想把這種材料應(yīng)用于新型粉底中。
于是將整個(gè)實(shí)驗(yàn)室收歸旗下昭齐，3個(gè)女研究員一夜之間變成化妝品公司的研發(fā)人員尿招。
然而因?yàn)樗齻冇滞劣譀](méi)自信的樣子，無(wú)緣公司核心研發(fā)項(xiàng)目阱驾，她們決定以極高的審美意識(shí)去面對(duì)工作泊业。
從妝容發(fā)型到穿衣搭配，從洗頭方法到緊致皮膚啊易，開啟了擬女人進(jìn)化成真正女人的變美研究吁伺。
我是這么來(lái)解讀劇名的：人100%靠外表與實(shí)力的總和，當(dāng)實(shí)力足夠強(qiáng)大時(shí)租谈，果然100%靠外表呢篮奄。
里面有很多變美的經(jīng)驗(yàn)談，我邊看劇邊暫停割去，手寫在小本本上窟却，比如：
在她們研究露肩裝時(shí)，提到的鎖骨體操：
①用手指輕輕按壓鎖骨下方10次左右呻逆；②用手指夾住鎖骨向外推夸赫；③將手放在肩上，手肘抬高至肩膀高度咖城，前后各旋轉(zhuǎn)10次茬腿；④平時(shí)注意體態(tài)，特殊場(chǎng)合還要使用鎖骨化妝術(shù)宜雀，先擦保濕切平、再上散粉，最后打高光辐董，營(yíng)造出立體感悴品。
在她們研究洗發(fā)水時(shí)，提到的洗頭方法：
①洗頭前要輕輕梳頭简烘；②用洗發(fā)水前要沖洗3-5分鐘苔严，這樣能洗掉頭發(fā)上大多數(shù)污垢，也讓頭皮污垢易于清洗孤澎；③洗發(fā)水不能直接上頭届氢，而要先在手上搓出泡沫；④用指腹溫柔按摩亥至，護(hù)發(fā)素不要接觸頭皮悼沈，而且確保洗發(fā)水沖洗干凈。
以及姐扮，雨天時(shí)絮供，白色、黃色等亮色的雨傘更讓人容光煥發(fā)茶敏；拍照時(shí)壤靶，按快門的瞬間用鼻子吸氣，這樣會(huì)顯得鼻梁很挺……
當(dāng)她們仨對(duì)變美這回事努力研究并實(shí)踐過(guò)后惊搏，雖然沒(méi)有換了張臉贮乳，但感覺換了個(gè)人。
她們抬頭挺胸恬惯、充滿自信向拆、努力變美的樣子，真的很好看酪耳。
看著她們的變美研究如此細(xì)致周到浓恳，我不僅在心里感慨：變美，約等于不懶和用心碗暗。
《悅己》說(shuō)：一味標(biāo)榜內(nèi)涵而輕視門面颈将，也是膚淺。
我也一直覺得言疗，人總是走內(nèi)涵路線晴圾，其實(shí)也是會(huì)膩的。反正不管一個(gè)人美或不美噪奄，愛美總是變美的第一步死姚。
我對(duì)變美干貨有收集癖，常從書籍勤篮、雜志知允、綜藝、微博里打撈資訊叙谨，專門記在漂亮的小本本上温鸽，或存在手機(jī)的相片集里，有事沒(méi)事就翻翻手负、看看涤垫、學(xué)學(xué)。
我的小本本里竟终，手抄下“教中醫(yī)的男老師白糯粉嫩何吝，他反復(fù)強(qiáng)調(diào)，如果你們什么都記不住焰宣，也一定要記住足三里是‘母雞穴’，沒(méi)事兒每天自己按按柄粹，等于天天吃了一只大母雞”。(來(lái)自馮唐)
我的收藏夾里匆绣，截屏下“每次臉上長(zhǎng)痘痘驻右，我都會(huì)在早上喝點(diǎn)淡鹽水，很管用崎淳，當(dāng)然最重要的還是飲食清淡”堪夭。（來(lái)自孫儷）
最近我的內(nèi)容渠道又新增一個(gè)，就是上一篇文章《我對(duì)“每月新增一個(gè)好習(xí)慣”的遞進(jìn)式人生上癮了》的留言區(qū)域拣凹。
微信后臺(tái)的留言最多只能精選出100條森爽，看著很多真誠(chéng)有價(jià)值且經(jīng)過(guò)大家實(shí)踐認(rèn)證的內(nèi)容放不出來(lái)，我心里急得跺腳嚣镜。
于是決定把關(guān)于變美變健康的習(xí)慣單獨(dú)挑選出來(lái)爬迟，集錦于此：
睡眠篇
1，堅(jiān)持每天用熱水泡腳菊匿，助力于當(dāng)晚的高質(zhì)睡眠和體內(nèi)的新陳代謝雕旨，以前胃病嚴(yán)重的我，現(xiàn)在基本不犯捧请，身體抵抗力和免疫力都有提升凡涩。（來(lái)自森桃）
2，睡覺時(shí)換一個(gè)真絲的枕套疹蛉，真絲枕套沒(méi)有多貴活箕，但是順順滑滑的，對(duì)頭發(fā)和臉部頸部的皮膚都好可款。(來(lái)自Nancy Black)
飲食篇
3育韩，保持飲食清淡，多吃五谷雜糧闺鲸，讀研時(shí)堅(jiān)持了2年筋讨，晚上常用紫薯代替米飯，再打2個(gè)菜摸恍，常喝自己在宿舍打的雜糧豆?jié){悉罕，后背頑固多年的痘痘已經(jīng)徹底沒(méi)有了。( 來(lái)自QI)
4立镶，每天清晨起床后喝一杯蜂蜜溫水壁袄，及時(shí)補(bǔ)充水分，還能改善腸道健康媚媒。（來(lái)自Charlotte_Pin）
5嗜逻，到辦公室第一件事，就是泡一杯疏肝解郁缭召、活血化瘀的玫瑰花茶栈顷，經(jīng)期改喝熱水逆日，從來(lái)不喝冷飲，堅(jiān)持了兩年萄凤，我臉上的斑點(diǎn)淡了許多室抽。（來(lái)自Yyy_白梅子）
6，飯前先喝幾口湯蛙卤，沒(méi)有湯可用稀飯或溫水代替狠半，這樣可以緩沖一下胃噩死，墊墊肚子颤难，不至于后面吃太多。感覺自己飯量小了一些已维，吃飯更有條理性行嗤。（來(lái)自juju）
7，每天睡前準(zhǔn)備好五色雜糧粥垛耳，用電燉砂鍋小火熬到天亮栅屏，早上就可以吃到健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐粥，堅(jiān)持了1個(gè)多月堂鲜，現(xiàn)在素顏裸臉都不干不油栈雳，自然白皙。（來(lái)自Livia）
運(yùn)動(dòng)篇
8缔莲，每次跑完步后哥纫，腦袋清爽，心情輕松痴奏，睡覺踏實(shí)蛀骇。我經(jīng)過(guò)半年的跑步，從一個(gè)虛胖體質(zhì)读拆，變成小有肌肉的女漢子擅憔。（來(lái)自大笨鐘）
9，久坐是辦公室女性肥胖的根源檐晕，我每天飯后站立30分鐘再坐下暑诸，1個(gè)月瘦了5斤，肚子和屁股明顯感覺瘦了好多辟灰。（來(lái)自請(qǐng)叫我漫漫）
10屠列，堅(jiān)持一周至少3次瑜伽課，瑜伽帶給自己的變化不止形體上伞矩，還有更多內(nèi)心的感受笛洛。（來(lái)自Q）
11，最近開始練天鵝臂乃坤，在辦公室休息的時(shí)候可以來(lái)一組苛让，活動(dòng)一下肩臂脖頸沟蔑，效果很好。（來(lái)自QI）
12狱杰，每天用木梳梳頭或者用手自己按摩頭部瘦材，改善血液循環(huán)，對(duì)頭部健康大有裨益仿畸。（來(lái)自Charlotte_Pin）
13食棕，日常里養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)意識(shí)（散步、踢毽子错沽、拉力器簿晓、拉伸之類）。最近我每天出門前拉硅膠拉力器至少50個(gè)千埃，出門旅游也帶著拉力器憔儿。（來(lái)自咕咚）
14，生完二胎剛上班放可，頸椎難受的抬不起頭來(lái)谒臼，網(wǎng)上學(xué)了一套活動(dòng)脖頸的操，每次去洗手間都偷偷活動(dòng)一次耀里，每次一兩分鐘蜈缤，但卻受益無(wú)窮。（來(lái)自炫彩阿杰）
15冯挎，辦公時(shí)間底哥，屁屁坐椅子的一半，用腿夾住名片织堂。（來(lái)自佳珈）
洗護(hù)篇
16叠艳，洗澡后水稍微擦干立馬擦身體乳，夏天用珍珠粉和郁美凈1比1混合替代身體乳易阳，可以美白附较。（來(lái)自QI）
17，夏天腳后跟很尷尬潦俺，我每晚用凡士林涂厚厚的一層拒课，效果很好，涂了一次事示，就會(huì)覺得皮膚嫩了很多早像，當(dāng)然，要堅(jiān)持肖爵。（來(lái)自森桃）
18卢鹦，刷牙改用巴氏刷牙法，每天兩次劝堪，每次三分鐘及以上冀自，雷打不動(dòng)揉稚。兩個(gè)星期以后有肉眼可見的變化。（來(lái)自Hey）
氣質(zhì)篇
19熬粗，走路有意識(shí)收腹搀玖，在路上看到有類似鏡子的反光玻璃，可以瞄瞄自己驻呐，提醒自己注意儀態(tài)灌诅。（來(lái)自佳珈）
20，坐著看書學(xué)習(xí)的時(shí)候含末，有意識(shí)地讓自己核心用力猜拾，腰背挺拔。坐直起來(lái)比彎腰含胸時(shí)腦子清醒了不止是一點(diǎn)半點(diǎn)答渔，而且有一種運(yùn)籌帷幄的感覺关带。（來(lái)自Hey）
致想要越長(zhǎng)越好看的姑娘：請(qǐng)惠存侥涵，望周知沼撕。
更重要的是，根據(jù)自身的情況芜飘，循序漸進(jìn)地改善务豺，日復(fù)一日地堅(jiān)持。
最后分享我記在心底的一句話：不是歲月不饒人嗦明，歲月只是不饒懶人笼沥。
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