睡眠篇
1荐绝，堅(jiān)持每天用熱水泡腳，助力于當(dāng)晚的高質(zhì)睡眠和體內(nèi)的新陳代謝避消，以前胃病嚴(yán)重的我低滩，現(xiàn)在基本不犯，身體抵抗力和免疫力都有提升岩喷。（來(lái)自森桃）
2恕沫，睡覺(jué)時(shí)換一個(gè)真絲的枕套，真絲枕套沒(méi)有多貴纱意，但是順順滑滑的婶溯，對(duì)頭發(fā)和臉部頸部的皮膚都好。(來(lái)自Nancy?Black)
飲食篇
3偷霉，保持飲食清淡迄委，多吃五谷雜糧，讀研時(shí)堅(jiān)持了2年类少，晚上常用紫薯代替米飯叙身，再打2個(gè)菜，常喝自己在宿舍打的雜糧豆?jié){瞒滴，后背頑固多年的痘痘已經(jīng)徹底沒(méi)有了曲梗。?(?來(lái)自QI)
4，每天清晨起床后喝一杯蜂蜜溫水妓忍，及時(shí)補(bǔ)充水分虏两，還能改善腸道健康。（來(lái)自Charlotte_Pin）
5世剖，到辦公室第一件事定罢，就是泡一杯疏肝解郁、活血化瘀的玫瑰花茶旁瘫，經(jīng)期改喝熱水祖凫，從來(lái)不喝冷飲，堅(jiān)持了兩年酬凳，我臉上的斑點(diǎn)淡了許多惠况。（來(lái)自Yyy_白梅子）
6，飯前先喝幾口湯宁仔，沒(méi)有湯可用稀飯或溫水代替稠屠，這樣可以緩沖一下胃，墊墊肚子，不至于后面吃太多权埠。感覺(jué)自己飯量小了一些榨了，吃飯更有條理性。（來(lái)自juju）
7攘蔽，每天睡前準(zhǔn)備好五色雜糧粥龙屉，用電燉砂鍋小火熬到天亮，早上就可以吃到健康又營(yíng)養(yǎng)的早餐粥满俗，堅(jiān)持了1個(gè)多月转捕，現(xiàn)在素顏裸臉都不干不油，自然白皙漫雷。（來(lái)自Livia）
運(yùn)動(dòng)篇
8瓜富，每次跑完步后，腦袋清爽降盹，心情輕松，睡覺(jué)踏實(shí)谤辜。我經(jīng)過(guò)半年的跑步蓄坏，從一個(gè)虛胖體質(zhì)，變成小有肌肉的女漢子丑念。（來(lái)自大笨鐘）
9涡戳，久坐是辦公室女性肥胖的根源，我每天飯后站立30分鐘再坐下脯倚，1個(gè)月瘦了5斤渔彰，肚子和屁股明顯感覺(jué)瘦了好多。（來(lái)自請(qǐng)叫我漫漫）
10推正，堅(jiān)持一周至少3次瑜伽課恍涂，瑜伽帶給自己的變化不止形體上，還有更多內(nèi)心的感受植榕。（來(lái)自Q）
11再沧，最近開(kāi)始練天鵝臂，在辦公室休息的時(shí)候可以來(lái)一組尊残，活動(dòng)一下肩臂脖頸炒瘸，效果很好。（來(lái)自QI）
12寝衫，每天用木梳梳頭或者用手自己按摩頭部顷扩，改善血液循環(huán)，對(duì)頭部健康大有裨益慰毅。（來(lái)自Charlotte_Pin）
13隘截，日常里養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)意識(shí)（散步、踢毽子、拉力器技俐、拉伸之類(lèi)）乘陪。最近我每天出門(mén)前拉硅膠拉力器至少50個(gè)，出門(mén)旅游也帶著拉力器雕擂。（來(lái)自咕咚）
14啡邑，生完二胎剛上班，頸椎難受的抬不起頭來(lái)井赌，網(wǎng)上學(xué)了一套活動(dòng)脖頸的操谤逼，每次去洗手間都偷偷活動(dòng)一次，每次一兩分鐘仇穗，但卻受益無(wú)窮流部。（來(lái)自炫彩阿杰）
15，辦公時(shí)間纹坐，屁屁坐椅子的一半枝冀，用腿夾住名片。（來(lái)自佳珈）
洗護(hù)篇
16耘子，洗澡后水稍微擦干立馬擦身體乳果漾，夏天用珍珠粉和郁美凈1比1混合替代身體乳，可以美白谷誓。（來(lái)自QI）
17绒障，夏天腳后跟很尷尬，我每晚用凡士林涂厚厚的一層捍歪，效果很好户辱，涂了一次，就會(huì)覺(jué)得皮膚嫩了很多糙臼，當(dāng)然庐镐，要堅(jiān)持。（來(lái)自森桃）
18弓摘，刷牙改用巴氏刷牙法焚鹊，每天兩次，每次三分鐘及以上韧献，雷打不動(dòng)末患。兩個(gè)星期以后有肉眼可見(jiàn)的變化。（來(lái)自Hey）
氣質(zhì)篇
19锤窑，走路有意識(shí)收腹璧针，在路上看到有類(lèi)似鏡子的反光玻璃，可以瞄瞄自己渊啰，提醒自己注意儀態(tài)探橱。（來(lái)自佳珈）
20申屹，坐著看書(shū)學(xué)習(xí)的時(shí)候，有意識(shí)地讓自己核心用力隧膏，腰背挺拔哗讥。坐直起來(lái)比彎腰含胸時(shí)腦子清醒了不止是一點(diǎn)半點(diǎn)，而且有一種運(yùn)籌帷幄的感覺(jué)胞枕。（來(lái)自Hey）
致想要越長(zhǎng)越好看的姑娘：請(qǐng)惠存杆煞，望周知。
更重要的是腐泻，根據(jù)自身的情況决乎，循序漸進(jìn)地改善，日復(fù)一日地堅(jiān)持派桩。
最后分享我記在心底的一句話：不是歲月不饒人构诚，歲月只是不饒懶人。
