1.感受
今天晚上又是在公司加班到深夜的一天，感覺(jué)自己已經(jīng)從一開(kāi)始九點(diǎn)左右還下不了班的那種不爽轉(zhuǎn)變成慢慢平淡接受了婉徘，今晚并沒(méi)有什么負(fù)面情緒漠嵌。
2.覺(jué)察
之所以沒(méi)有什么負(fù)面情緒，除了已經(jīng)逐漸適應(yīng)習(xí)慣這種工作節(jié)奏判哥，并且沒(méi)有改善的希望之外献雅，還因?yàn)榻裢砑影嗖⒉皇且驗(yàn)闊o(wú)休止的會(huì)議加班，而是完成寫(xiě)方案這樣的個(gè)人任務(wù)塌计。晚上的會(huì)議挺身，尤其是頭腦風(fēng)暴會(huì)議，通常效率極其低下而且超時(shí)锌仅。自己寫(xiě)項(xiàng)目方案節(jié)奏是可以掌握的章钾，感覺(jué)加班的每一分鐘都有有效產(chǎn)出。
3.感悟
同樣的加班也有不同的情緒热芹，盡管并不喜歡贱傀，但是至少?zèng)]有讓自己有不舒服的感覺(jué)∫僚В“自己把控節(jié)奏”和“有效加班”是情緒轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵府寒。
4.行為
以后盡量避免無(wú)效加班，勸說(shuō)同事將所有需要腦暴的會(huì)議放在日落之前报腔。
