上次讀書會(huì)年末總結(jié)時(shí)洋措，在提到今年所讀的書籍時(shí)，我提到自己看的最多的書籍便是情緒管理方面的杰刽，而第一本真正讓自己不良情緒開始改變的書籍便是那本《遇見未知的自己》菠发。
其實(shí)早在很多年前，我就已經(jīng)聽說過這本書贺嫂，但那個(gè)時(shí)候?qū)ι硇撵`的書總是抱有一種偏見滓鸠，覺得這種類型的書太蠱惑人心，因此即便在多個(gè)場(chǎng)合聽說過它第喳，即便知道它很熱賣糜俗，自己也沒有去閱讀它的意愿，直到今年年初在圖書館換書中心再看到它時(shí)曲饱，內(nèi)心告訴我應(yīng)該看看悠抹，于是便換了這本書帶回家。
這本書講的是一個(gè)女人的故事渔工，遭遇情感锌钮、職場(chǎng)等各方面挫折后，在一位長(zhǎng)者的幫助下引矩，慢慢學(xué)會(huì)自我反省與覺察，從以前不順的境遇中走了出來侵浸，從此前面都是光明大道旺韭。
對(duì)我影響最大的主要是兩個(gè)方面：
1.“親愛的，外面沒有別人掏觉，只有自己区端。”
以前在與老公發(fā)生矛盾時(shí)澳腹，要么安靜地像個(gè)乖小貓（其實(shí)一直將自己的情緒壓抑在心里）织盼，要么被激怒成像個(gè)狂暴的老虎（情緒被完全釋放出來）。不管是哪一種酱塔，總覺得問題全部都在別人的身上沥邻，而我自己一點(diǎn)問題都沒有，即便有羊娃，源頭也在于對(duì)方唐全，我只是不善于控制自己的情緒而已。如果對(duì)方不開啟蕊玷，那我根本用不著去控制自己的情緒邮利。
要么壓抑或要么以激烈地方式宣泄自己的情緒弥雹，讓我自己整個(gè)人感覺都挺不好的，因?yàn)樗惶衔易约合胍磉_(dá)的方式延届。那個(gè)時(shí)候老公說的最多的一句話是：“你去照照鏡子剪勿，看看你現(xiàn)在的樣子》酵ィ”
其實(shí)不用照鏡子厕吉，我就知道自己看起來不太好，誰生氣的時(shí)候好看呢二鳄？赴涵！
不過因?yàn)橄胍獙W(xué)會(huì)讓自己的情緒平穩(wěn)一點(diǎn)，能夠不容易被人激怒订讼，能夠?qū)⑵湟院线m的方式表達(dá)出來髓窜，我開始閱讀大量有關(guān)情緒方面的書籍。市面上帶有“情緒”二字的書籍自己看了很多欺殿，此外寄纵，其它諸如《零極限》、《與神對(duì)話》脖苏、《當(dāng)下的力量》程拭、《人性的弱點(diǎn)》等等暢銷的書籍，自己也看過很多棍潘，但是真正改變自己的卻是這本《遇見未知的自己》恃鞋。
書中的這句話，讓我開始反省自己亦歉，自己之所以暴怒的原因都是在于他人身上有很多問題恤浪，可是真的是這樣嗎？是不是因?yàn)樽约荷砩嫌心切﹩栴}肴楷、自己對(duì)自己不滿水由，所以發(fā)泄在別人的身上呢？
甚至在與其他人相處時(shí)赛蔫，每每?jī)?nèi)心里開始評(píng)判起別人時(shí)砂客，尤其是自己眼中別人的缺點(diǎn)時(shí)，下一刻想到的便是——這會(huì)不會(huì)是自己身上的問題呵恢？
就這樣鞠值，這句話讓我開始會(huì)內(nèi)省與覺察。不管是在事情發(fā)生時(shí)瑰剃，還是在事情發(fā)生后齿诉，這種心態(tài)大大降低了矛盾進(jìn)一步激化的可能性，同時(shí)也給關(guān)系的緩和、給彼此進(jìn)一步的了解提供了可能性粤剧。
2. 情緒ABC理論歇竟。
書中提到對(duì)于同樣一件事件A，之所以造成不同的結(jié)果C抵恋，主要是因?yàn)橹虚g那個(gè)你對(duì)事物的看法B焕议。
通過大量自己身上與他人身上的例子，我發(fā)現(xiàn)很多事實(shí)證明也是如此弧关，個(gè)人對(duì)事物的看法實(shí)在太重要了盅安。因此對(duì)待同樣一件事物，我開始會(huì)想想世囊，如果要達(dá)到我想要的結(jié)果别瞭，我應(yīng)該表現(xiàn)出什么樣的態(tài)度呢？知道對(duì)應(yīng)的態(tài)度了株憾，那就按照那個(gè)態(tài)度來行事蝙寨，而不是由著自己一時(shí)的情緒，按照其它可能導(dǎo)致糟糕結(jié)果的態(tài)度來處理嗤瞎。這樣久而久之墙歪，自己看待事物的方式總是不斷地從積極正面的角度進(jìn)行，自然而然結(jié)果也變好了贝奇；即便偶爾結(jié)果依舊不好虹菲，但是看待結(jié)果的態(tài)度都會(huì)變好。我認(rèn)為書中這個(gè)理論對(duì)自己心態(tài)改變有很大的影響掉瞳。
當(dāng)然毕源，這本書更多的是從“道”的層面來講，真正“術(shù)”的層面并不多陕习。自己現(xiàn)在的情緒之所以非常平穩(wěn)脑豹，緣于后來不僅看過大量“道”與“術(shù)”方面的書籍，比如《為何家會(huì)傷人》衡查、《伯恩斯新情緒療法》、《親密關(guān)系》必盖、《非暴力溝通》拌牲、《愛的藝術(shù)》、《當(dāng)我看見一個(gè)人》等等歌粥，同時(shí)也在于自己不斷地將書中的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐之中塌忽。
親愛的，外面沒有別人失驶，只有自己土居。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，從改變自己的態(tài)度開始。
