好的記憶力對(duì)于青少年來說尤其重要雁仲。青少年需要依靠記憶來吸取知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)仔夺，沒有對(duì)學(xué)過的知識(shí)的積累攒砖，就很難學(xué)懂新的知識(shí)。青少年所學(xué)的知識(shí)是系統(tǒng)的祭衩、逐步漸進(jìn)的，如果沒有對(duì)前面學(xué)過的知識(shí)的記憶和理解掐暮，要理解新知識(shí)是非常困難的蝎抽。人的大腦是一個(gè)很難裝滿的知識(shí)倉庫，大多數(shù)人的記憶力并未得到充分發(fā)揮路克，只要認(rèn)真培養(yǎng)和訓(xùn)練，充分發(fā)掘自己的記憶潛力瓢宦，記憶力的提高指日可待。

1.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng)灰羽、積極休息驮履、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦廉嚼，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒怠噪，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵傍念。

2.積極暗示法

許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信双藕。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)阳仔，這些人常常想："多難記奥省！"旷赖，"這么多更卒，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙蹂空。美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心咐熙。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示辨萍，經(jīng)常在心中默念："我一定能記住锈玉！"。

3.精細(xì)回憶法

我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中师崎，識(shí)記了很多東西椅棺，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡两疚，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)城曛希回憶源哩，回憶得盡可能精細(xì)鸦做，是鍛煉記憶力的好方法。比如：想一想一小時(shí)前你在做什么泼诱？你在哪里？和什么人在一起屉栓？你們?cè)谝黄鸲颊f了什么？那個(gè)人長得什么樣友多？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過的電影纵柿，電影里都有哪些主要人物启绰？發(fā)生了什么事？他們都做了什么委可？結(jié)局如何？

4.游戲鍛煉記憶

1)把6樣?xùn)|西按先后次序排列在桌上刹枉，讓孩子看上幾十秒鐘屈呕，然后遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣?xùn)|西的名稱。

2)看圖說話虎眨。把4——8張不同內(nèi)容的圖片，放在桌上岳守，叫孩子看一會(huì)兒碌冶，然后蓋上。要求孩子把所看到的圖片內(nèi)容盡可能準(zhǔn)確地?cái)⑹鲆槐椤?/p>

3)拿出幾樣?xùn)|西扑庞，讓孩子看一段時(shí)間，然后閉上眼睛臀规，拿掉一件栅隐，讓孩子爭開眼睛后說拿掉了什么玩徊。這個(gè)游戲有利于提升孩子的觀察力和記憶力谨究，回去后立馬實(shí)踐，玩了15分鐘左右胶哲，果然發(fā)現(xiàn)孩子做這個(gè)游戲是越做越好了。

4)讓孩子看一張畫有幾種動(dòng)物的圖片俩檬，限在一定時(shí)間內(nèi)看完碾盟，然后取走圖片，讓孩子說出圖片上有哪些動(dòng)物冰肴，這些動(dòng)物的位置、有什么特征?也可在孩子看完圖片后联逻，遮蓋住圖片上的某一個(gè)動(dòng)物检痰，然后讓孩子說出是遮蓋的是什么動(dòng)物.

5.限時(shí)強(qiáng)記法

在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名铅歼、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力厦幅。比如：在3分鐘內(nèi)慨飘，背誦圓周率（）小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)瓤的，背誦十個(gè)陌生的人名堤瘤；在10分鐘內(nèi)玫芦，背誦十個(gè)外文生詞本辐。

6.奇特聯(lián)想法

想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如老虫，我們遇到一個(gè)生字：咩茫多。該字由口和羊組成，口即嘴夺欲，羊的嘴今膊，除了吃草，還會(huì)叫斑唬。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道缤谎。咩褐着，羊叫之聲，讀MIE含蓉。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種.將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶姻政。比如岂嗓，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"厌殉。有人要記"火車、河流器紧、風(fēng)箏楼眷、大炮熊尉、鴨梨掌腰、黃狗、閃電催植、街道勺择、松樹、高粱"共十個(gè)詞省核，他形成如下奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳邓深，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏笔刹，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏舌菜，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨袱瓮，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里爱咬，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道燎斩，爬上一棵老松樹蜂绎，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

7.思維導(dǎo)圖

? 思維導(dǎo)圖又叫心智圖师枣，是表達(dá)發(fā)散性思維的有效的圖形思維工具 ，它簡單卻又極其有效洗贰，是一種革命性的思維工具。思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧哆姻，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來玫膀，把主題關(guān)鍵詞與圖像帖旨、顏色等建立記憶鏈接。思維導(dǎo)圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能解阅，利用記憶、閱讀述召、思維的規(guī)律蟹地，協(xié)助人們?cè)诳茖W(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展怪与，從而開啟人類大腦的無限潛能。思維導(dǎo)圖因此具有人類思維的強(qiáng)大功能遍愿。思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法耘斩。我們知道放射性思考是人類大腦的自然思考方式，每一種進(jìn)入大腦的資料倾哺，不論是感覺刽脖、記憶或是想法——包括文字、數(shù)字曲管、符碼、香氣腊徙、食物、線條螟蝙、顏色民傻、意象、節(jié)奏漓踢、音符等，都可以成為一個(gè)思考中心奴迅，并由此中心向外發(fā)散出成千上萬的關(guān)節(jié)點(diǎn)挺据，每一個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)代表與中心主題的一個(gè)連結(jié)，而每一個(gè)連結(jié)又可以成為另一個(gè)中心主題者填，再向外發(fā)散出成千上萬的關(guān)節(jié)點(diǎn)做葵，呈現(xiàn)出放射性立體結(jié)構(gòu)，而這些關(guān)節(jié)的連結(jié)可以視為您的記憶酿矢，也就是您的個(gè)人數(shù)據(jù)庫瘫筐。它用一個(gè)中央關(guān)鍵詞或想法以輻射線形連接所有的代表字詞、想法策肝、任務(wù)或其它關(guān)聯(lián)項(xiàng)目的圖解方式。拙毫，思維導(dǎo)圖可以有力地激發(fā)你的聯(lián)想棺禾，通過一個(gè)關(guān)鍵詞激發(fā)出更多的關(guān)鍵詞，然后再衍生出更多的……同時(shí)豐富的色彩缺前、形象的圖示等，也能起到激發(fā)思維的作用衅码。

本文由 家庭教育周老師 發(fā)布

2018.10.16