1.
在一期訪談節(jié)目中呀非，當主持人把求助者請上舞臺，我發(fā)現(xiàn)從落座后，他穿著藍色牛仔褲的腿岸裙，就一直有節(jié)奏地抖個不停猖败。他抖得非常起勁，可我看著他那條腿直晃得人眼暈降允。
這是一個夾在母親和媳婦兩個女人之間恩闻，因為女人的紛爭而甚感為難的男人。盡管剧董，他在幾位心理專家和眾多觀眾面前強裝鎮(zhèn)定幢尚，可他緊鎖的眉頭，好不容易擠出的一絲笑容翅楼，又很快消失侠草，一條狂抖不停的腿還是暴露出了他內(nèi)心的憂慮。
很快地犁嗅，心理專家就問他瘋狂抖腿的原因，在剛被專家指出的時候晤碘，他的腿停止了抖動褂微，可還沒超過一分鐘，他又恢復了原狀园爷。他說宠蚂，抖腿會讓他覺得心里好受一些，要不然童社，他內(nèi)心強烈的不安全感求厕，會讓他覺得莫名地焦躁和心煩。
這讓我想起了在公交車上扰楼，我也經(jīng)常能聽到年輕人這樣說:“我靠呀癣！我都煩死了！”“捉急弦赖，真特么抓狂项栏。”還有一本男人自傳中蹬竖，訴說自己在離婚前的日子里沼沈，經(jīng)常感到“頭痛欲裂”的感受。
2.
“焦慮”這個詞大家一定不會陌生币厕，也知道患上焦慮癥列另，輕者會引起身體上的不適，比如出汗尿頻胃疼噯氣旦装，嚴重的都到了影響正常生活的程度页衙，學生參加重要的考試不能堅持到底，上班族面對辦公室勾心斗角如坐針氈同辣，出現(xiàn)了晚上入睡困難睡眠淺容易醒等睡眠障礙拷姿。
有的焦慮癥患者自認為焦慮癥狀輕微惭载，沒有引起足夠的重視，覺得自己隱藏得很好响巢，別人應該覺察不出來描滔，可在專業(yè)人士面前，你身體的緊張踪古、焦躁的神情含长、無聲的身體語言以及細小的動作，還是能輕易地暴露出你的內(nèi)心伏穆。
焦慮的三個特征:
1拘泞、過分的尋找蛛絲馬跡。
2枕扫、在頭腦中把這些蛛絲馬跡不停的災難化陪腌、擴大化。
3烟瞧、用敵對的情緒試圖擺平現(xiàn)狀或者試圖逃跑诗鸭。
比如老公去參加同學聚會，已經(jīng)過去了幾個小時他還沒回來参滴∏堪叮看他前幾天在同學群里熱火朝天地聊天發(fā)語音，給老同學朋友圈留言點贊砾赔，和別人通電話故意離你八丈遠……
按理說吃個飯蝌箍，飯后再去唱歌也應該回來了，他現(xiàn)在一定是和女同學單獨在一起暴心，聊聊青蔥歲月敘敘舊妓盲，那可是從十幾歲就開始的情誼。
我要逃離专普！我也一定讓他嘗嘗本橙，回來一個人獨守空房等人的滋味。
3.
由于個體差異脆诉，焦慮的表現(xiàn)也不盡相同甚亭，但是我們究其原因，焦慮的產(chǎn)生原因無外乎就那么幾種击胜，它主要來自于職場（求學）婚姻育兒家庭等因素亏狰。
第一、對未來的不確定性偶摔；
第二暇唾、這件事情的重要性；
第三、自己無能為力的感覺（無力感）策州。
以上引起焦慮癥的原因瘸味，有的人占據(jù)其中的一種，有的人占據(jù)了全部够挂。
人為什么焦慮旁仿？是因為我們的內(nèi)心需求尚未得到滿足造成的。焦慮孽糖，也不一定都是痛苦的枯冈，如果我們?nèi)で蠓e極的應對措施和行動，能正確的看待焦慮办悟，并且找出“安撫”的方式尘奏，那焦慮帶給我們的將是進步和成長。
比如病蛉，有追求的年輕人炫加，常常為自己的未來發(fā)展感到焦慮，能否達到自己想要的目標铺然，自己所學的專業(yè)琢感，能否適應將來社會日益增長的需要，且學以致用給自己帶來期待中的高收入探熔。
為此，他們就會更加努力學習看書提升自己烘挫。過去诀艰，我總以為上進心強的人們才焦慮，其實饮六，不論你選擇怎樣生活其垄，焦慮都會出現(xiàn)，平庸的人因為沒錢卤橄，有錢的人想掙更多錢绿满，超越自己。
那我們怎樣利用焦慮提高對生活的滿意度窟扑，發(fā)揮它的積極作用喇颁？
心靈斷舍離四步緩解焦慮法
第一步：反思。我焦慮的原因是什么分析自己嚎货。
第二步：澄清橘霎。仔細辨別自己的需求到底有什么，哪些要求是合理的殖属，哪些要求不太合理姐叁，制定目標。
第三步：嘗試。確定好目標后外潜，就開始制定計劃原环，從小的容易著手的行動開始嘗試。
第四步：改進处窥。沒有很快見到效果別氣餒嘱吗，試著改進自己的方法。只要你把思想一直停留在“怎么辦”上面碧库，焦慮的感受就會變淡柜与，換來的是如何解決問題的心。
4.
提到緩解焦慮嵌灰，人們總會說多聽音樂弄匕。上網(wǎng)查詢，也總能輕易地找到一些緩解焦慮的音樂曲目沽瞭。
但我覺得迁匠，如果你并不喜歡古典音樂或者交響樂，只因為它排在能夠緩解焦慮的曲目隊列驹溃，就去勉強自己聽城丧，以為聽了就會有用。
聽的時候像完成任務一樣去聽豌鹤，根本就沒覺得這個音樂哪好聽亡哄，效果也會大打折扣，說不定還會加重焦慮煩躁情緒布疙。
焦慮產(chǎn)生的本源來自我們的內(nèi)心蚊惯，為內(nèi)心找到一個宣泄的出口，才是緩解焦慮的必經(jīng)之路灵临。選擇一些自己真正喜歡的截型，能釋放你內(nèi)心的不安，喚起你豐富的想象儒溉，讓你聽了宦焦，覺得生活更美好的音樂，才能達到緩解焦慮的效果顿涣。
無戒極限挑戰(zhàn)訓練營寫作訓練
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