今天晨讀分享的書籍是佐佐木正悟所著的《想得太多疾宏，做得太少张足！7天讓你擺脫拖延癥》。戰(zhàn)勝拖延癥有三寶：10秒行動坎藐，壓縮時間为牍，減法思考。
我首先想到的是我的減肥計劃岩馍。我從2006年以來就立志要減肥碉咆，這個口號一直喊到2011，光是口號蛀恩，沒有實際行動疫铜，70kg的體重屹立不倒。直到2011年末双谆，發(fā)現(xiàn)自己的體型可能影響到自己的求職以及對愛情的期待壳咕，才從飲食席揽，運動開始有所行動。到2013年谓厘，體重基本維持在57kg左右幌羞。我一度以為對于我來說，低于55kg是不可能的事情竟稳，體重一直停留于此属桦。直到2015年末的體檢報告出來，說體脂偏高他爸，膽固醇偏高等等地啰，身體狀況突然差了很多。于是咬咬牙讲逛，去健身俱樂部，請私教岭埠，堅持每周三次鍛煉盏混。突然發(fā)現(xiàn)好多人說我氣質都變得不一樣了。體重在巔峰的時候惜论，甚至降到51.4kg许赃，這對于我來說，真的是匪夷所思馆类。雖然現(xiàn)在又回升到54kg左右混聊，但是我不再相信低于55kg是不可能的事情了。
現(xiàn)在我依然有興趣去鍛煉乾巧，為的是穿上更好的衣服句喜，擁抱美好的愛情，更加自信地表達沟于。因為誰也無法否定咳胃，第一印象，其實更多地是取決于外表旷太。而自律的人展懈，愛運動的人，對自己有要求的人供璧，都會外化于外表存崖，讓別人看到一個更賞心悅目，更自然自信的自己睡毒。會不會有想偷懶的的時間来惧？每天都會有。現(xiàn)在星期一和星期三練瑜伽吕嘀，我會找小伙伴和我一起违寞，有伙伴不孤單贞瞒，也會相互鼓勵。星期二和星期四趁曼，自己在家鍛煉军浆，完成后在自己要事清單上劃上一個大大的對號，心里也是充滿著成就感挡闰。
基于自身之前的減肥血淚史乒融，戰(zhàn)勝拖延有一點很重要：動機。如果是看見別人瘦摄悯，所以自己想減肥赞季，這多半地拖延幾個世紀才會考慮開始行動吧？或者只有三分鐘熱度奢驯。如果是自己因為某種原因想要減肥申钩，比如求職，愛情瘪阁，愛美撒遣，往往不難啟動“項目”，即使是10秒鐘的行動管跺。至于能否堅持下去义黎，就要看自身的反省和調整了。我比較喜歡的是清單化管理豁跑，階段性獎勵和及時的復盤廉涕。
在此，我的2017年的健身目標是：健康瘦身到50kg艇拍。
計劃如下（減法思考狐蜕，利用習慣的力量）：
1.每周鍛煉3-4次，每次不少于1小時卸夕；
2.中午吃水果餐馏鹤；
（本來午休的時間就只有1-1.5小時，我寧愿用這段時間寫晨讀感悟娇哆，讀書或者午睡休息湃累，然后在下午茶時光吃點水果和小面包。）
3.晚上少吃碍讨，建議喝粥或喝湯治力；
4.周末在家可以按如上管控，在外忌辛辣勃黍，只吃七分飽宵统。
5.清單管控，每天用幾分鐘進行復盤。
6.今天體重54.1kg马澈，然后53瓢省，52，51痊班，50分階段給自己設定獎勵勤婚。第一階段為4周。
接受大家的監(jiān)督涤伐。
謝謝馒胆！
