有一種高效的學習方法叫費曼技巧。它的理論是教是最好的學炼蹦。最近很想學好演講。所以狸剃，今天來寫一篇關(guān)于演講的文章掐隐。準確一點是關(guān)于演講焦慮。
我為什么想要學演講呢钞馁，源于一次突如其來的公眾自我介紹虑省。原本以為是一件很簡單的事情，可結(jié)果卻備受打擊僧凰。在臺上不到一分鐘的時間里探颈，完全處于詞不達意，不知所云的狀態(tài)训措。實在是太糟糕了伪节。
這才真正認識到自己的演講能力如此欠缺光羞。決心要學好這項技能。在經(jīng)過一些課程的學習和嘗試之后怀大，發(fā)現(xiàn)自己有了不錯的進步纱兑，尤其在克服演講恐懼方面，甚至有了質(zhì)的飛躍化借。
以下是我對演講焦慮的一些認知和克服方法潜慎。
首先，演講的最好狀態(tài)是自如的將內(nèi)容清晰飽滿流暢的呈現(xiàn)出來屏鳍。我們會發(fā)現(xiàn)其實我們不缺乏創(chuàng)造內(nèi)容能力勘纯，演講的內(nèi)容跟寫作一樣，幾乎人人都會钓瞭，也不缺乏表現(xiàn)力驳遵，在生活中我們的表達很到位，至少都有表達到位的能力山涡。而我們最缺的是堤结，如何在演講時 做到表現(xiàn)自如。
那么為什么呢鸭丛，為什么表現(xiàn)自如會那么難呢竞穷。
是因為本能。
當我們站在臺上的時候我們會產(chǎn)生一種難以克制的緊張感鳞溉。而這種緊張感是一種強烈的焦慮情緒瘾带。那么焦慮是怎么來的呢。答案是焦慮人類進化的產(chǎn)物熟菲，它是一種危險報警器看政。在漫長的進化歷程中，當我們遇到危險時抄罕，比如遇到獅子老虎允蚣，焦慮會讓我們感受到危險，告訴我們必須馬上逃跑呆贿，而不焦慮的人會被吃掉嚷兔，會焦慮的人更可能活下來，活? 下來的人也就把焦慮給遺傳了下來做入。所以冒晰，會焦慮是一種寫在基因里的本能反應。
可能有人會說演講并不危險啊竟块，我們?yōu)槭裁催€要焦慮呢翩剪。
試想一下，如果臺下一個人都沒有你會緊張嗎彩郊，我想你肯定都不會前弯，那么你害怕是什么呢，你害怕的是臺下的一雙雙眼睛所造成的一個陌生環(huán)境秫逝。你一上臺馬上就自動陷入一個敵眾我寡的環(huán)境恕出，當大腦捕捉到這一信息之后就會馬上拉響警報，告訴你可能有危險违帆。于是就產(chǎn)生了焦慮情緒浙巫，于是當你要上臺去面對觀眾的時候，人上去了刷后，內(nèi)心卻在逃避的畴。
那該怎么克服焦慮，學好演講呢尝胆。我有五個建議丧裁。
第一、認識自己的焦慮含衔，并接受它煎娇。當你真正認識到焦慮是一種很正常的反應，并接受它的時候贪染，其實已經(jīng)放下了一部分焦慮缓呛，那部分焦慮就是對焦慮的焦慮。
第二杭隙、做充足的準備哟绊。準備是讓自己心理有底，有信心痰憎，最好讓自己有信心到迫不及待的想表現(xiàn)自己票髓。表現(xiàn)自己是一種想要證明自己社會價值的本能，我們很難克服本能信殊，但我們可以用一種本能去戰(zhàn)勝另一種本能炬称。
第三、努力積累經(jīng)驗涡拘、有機會就上玲躯。要做到表現(xiàn)自如，這一步必不可少的鳄乏。那些久經(jīng)沙場演講高手跷车，他們之所以能克服演講恐懼，是因為有經(jīng)驗橱野，經(jīng)驗是什么朽缴，經(jīng)驗是對演講和演講的環(huán)境的熟悉。而我們天然喜歡熟悉排斥陌生和未知水援。
第四密强、給演講賦予一個重大的意義茅郎，我們環(huán)顧一下四周，擅長演講的人少之又少或渤，為什么少因為難系冗，可是難的背后卻是稀缺價值。而且薪鹦，演講焦慮不只是在演講的時候才會出現(xiàn)掌敬，類似的還有對權(quán)威和高價值的焦慮和恐懼，比如在領(lǐng)導面前池磁，比如在喜歡的異性面前等等奔害。如果我們能克服演講焦慮，肯定可以把握更多的機會地熄，收獲不一樣的人生华临。
第五、放下脆弱的完美主義离斩。很多事情我們做不好银舱，不是因為沒有能力做好，而是沒有勇氣去接受一個糟糕的開始跛梗，可是我們得明白很多時候很多事情往往不是一開始做就能做得如我們期望的那樣好寻馏。
在互聯(lián)網(wǎng)時代，理論上我們可以連接世界各個角落的任何人核偿。社交面的擴大和社交形式的多樣诚欠，使得有效溝通的能力至關(guān)重要。和寫作一樣漾岳，演講是這個時代必備的技能轰绵。
