教師壓力越來(lái)越大蚀腿，心理很矛盾嘴瓤，因此有不少教師患有心理疾患，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙莉钙。當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦袎毫^(guò)大廓脆、情緒激動(dòng)時(shí)，如何管理自己的情緒磁玉，關(guān)愛(ài)自我停忿？通過(guò)互加計(jì)劃的學(xué)習(xí)，使我受益匪淺蜀涨。整個(gè)暑假的學(xué)習(xí)瞎嬉，使我印象深刻的是衛(wèi)老師的情緒管理和蘆老師講的教師的自我關(guān)愛(ài)這兩節(jié)課。衛(wèi)老師講的十二步（1察覺(jué)厚柳。2準(zhǔn)備氧枣。3:承認(rèn)。4陪伴别垮。5:確認(rèn)便监。6理解:。7需要碳想。8滿足烧董。9感謝。10肯定胧奔。11反思逊移。12決定。 ）管理情緒的方式真的很生動(dòng)龙填，很實(shí)用胳泉。下面就如何管理自己的情緒，關(guān)愛(ài)自己談?wù)勎业囊稽c(diǎn)想法：
教師要學(xué)會(huì)自我關(guān)愛(ài)岩遗，努力減少負(fù)面消極的情緒扇商，創(chuàng)造正向積極的情緒，使自己更快樂(lè)宿礁、更健康案铺、更成功。
1梆靖、提高自我認(rèn)識(shí)控汉。要全面的認(rèn)識(shí)自我，要覺(jué)察并疏導(dǎo)自己的情緒和壓力返吻，然后選擇一種適宜的行為方式表達(dá)自己的情緒暇番。
2、要及時(shí)了解自己的感受思喊，通過(guò)感受壁酬，找到自己的需求，去努力實(shí)現(xiàn)自己的渴望恨课。
3舆乔、要學(xué)會(huì)調(diào)整自己情緒，學(xué)會(huì)正確處理問(wèn)題剂公、解決問(wèn)題希俩。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí), 要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上,。如: 外出散步, 看電影, 聽(tīng)聽(tīng)笑話, 找朋友聊天, 換換環(huán)境等纲辽。
聽(tīng)了蘆老師的課使我明白：即使全世界讓你不快樂(lè)颜武，我們也要為自己留出一些時(shí)間和精力璃搜，專(zhuān)心關(guān)愛(ài)自己，不因外界嘈雜而漠視自己鳞上。如何關(guān)愛(ài)自己这吻、取悅自己每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不一致，我簡(jiǎn)單談?wù)勎业男腋Ｇ鍐危?/p>
1篙议、散散步唾糯。到戶外，用散步來(lái)清醒清醒頭腦會(huì)在短短一段時(shí)間內(nèi)重新恢復(fù)活力鬼贱，渾身上下充滿了迎接挑戰(zhàn)的正能量移怯。
2、看自己最喜歡的電影这难。用一個(gè)晚上的時(shí)間舟误，準(zhǔn)備好爆米花、可樂(lè)和薯片姻乓，讓自己沉浸在這些電影中是一件多么美妙的一件事脐帝。
3、給好朋友打電話糖权、逛逛街堵腹。我們的生命因?yàn)橛辛伺笥训拇嬖诙訄A滿。無(wú)論什么時(shí)候星澳，難過(guò)了疚顷，高興了，生氣了禁偎，都可以打個(gè)電話腿堤，跟朋友說(shuō)些有的沒(méi)的。
作為教師如暖，我們不僅要傳道笆檀、授業(yè)、解惑盒至，更重要的是育人酗洒。要做到真正的“教書(shū)育人”，我們不僅有淵博的知識(shí)枷遂，還要有健康的身體樱衷、心理，一顆熱愛(ài)生活酒唉、熱愛(ài)教育矩桂、愛(ài)孩子的心。
