? ? ? 現(xiàn)在對于很多人來說焕刮，辦公室出來他們第二個家轿塔。每天從打卡開始一直坐到下班，是很多上班族的日常寫照蛾坯。長期保持這種辦公狀態(tài)光酣，脂肪就會不知不覺送上門！人的臀部和腰腹部是脂肪比較容易盯上的部位脉课，常坐辦公室救军，臀部一直受到壓迫，容易變得又扁又沒型倘零，還會出現(xiàn)松弛下垂現(xiàn)象——形成過早衰老的辦公臀唱遭。想改善呈驶？教你6招立刻輕松甩掉辦公臀。
1.辦公室零碎時間運動
? ?既然是辦公臀俐东，那么肯定要從根源入手。從上下班坐車時都能提前一站下車走路開始虏辫，到盡量舍棄坐電梯，改走樓梯锈拨，每隔一個小時左右去接個水，去趟洗手間，總之要抓住一切的零碎時間娄昆，并且最好不要一直坐著超過2個小時。
2.使用智能化升降辦公桌
? ?升降辦公桌是最近比較火的產(chǎn)品萌焰，它可通過調(diào)節(jié)來改變桌面的高度能讓使用者站起來工作哺眯！使用升降桌可有效預(yù)防脊椎并可控制肥胖及糖尿病的發(fā)生，自然也可以改善久坐引起的難看的辦公臀啦扒俯！同時站著上班的時候，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢,使全身獲得更多的氧氣和能量撼玄，精力更充沛。
3.不深蹲無翹臀
? ? ?如果你還不知道深蹲的好處盏浙，那么你恐怕要跟翹臀無緣了荔茬。深蹲被稱為美臀動作之王，它不僅僅可以拯救你的辦公臀慕蔚，只要堅持，還能給你迷人的臀部曲線坊萝。深蹲是很多明星保持身材的有效武器，鐘麗緹的魔鬼身材也是每天堅持深蹲得來的十偶，你可以每次20個，每天至少<2組的頻率開始接校，向辦公臀發(fā)起挑戰(zhàn)狮崩。
4.少吃糖
? ? 我國人民的飲食結(jié)構(gòu)是以米、面為主食的睦柴，其中就含有大量的糖類。從正常的飲食中侣诵，人們已經(jīng)獲得足夠的糖，甚至已經(jīng)超過人體的需要量杜顺，倘 若繼續(xù)攝入大量的糖而超過人體需要。那么過多的糖將不能及時被消耗掉躬络，一些多余的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積下來，久之則體重增加提茁。
5.多喝水
? ? ?大家都知道一天八杯水的健康秘密膘滨，多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量火邓，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果躲胳，此外多喝水還能水嫩肌膚哦纤勒！
6.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
? ? ?優(yōu)質(zhì)的植物和動物蛋白是提高臀部肌膚彈性的秘密武器，科學(xué)攝入優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)如牛奶摇天、酸奶、雞蛋为鳄、黃豆及制品等腕让。英國飲食協(xié)會的專家建議，每周至少食用兩次魚纯丸。
