讀完一本書限寞，卻不記得講什么？
美劇看了一籮筐仰坦，英語還是沒長(zhǎng)進(jìn)履植？
公眾號(hào)、指導(dǎo)書悄晃、牛人貼玫霎，一個(gè)都沒落，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系妈橄？
這不正是自己苦惱的問題嗎庶近？
初次拿到《學(xué)習(xí)之道》這本書，就被前面的幾句話深深震撼眷蚓。這種典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀久久不能治愈鼻种，為此焦慮的狀態(tài)也持續(xù)了很久。這次像是抓到了救命稻草一般沙热，如獲至寶普舆。這本書從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，跨學(xué)科解讀學(xué)習(xí)的原理校读，提供最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式。
作者芭芭拉 奧克利（Barbara Oakley）祖能，現(xiàn)為工程學(xué)教授歉秫，本科專業(yè)（居然是）俄語。少年時(shí)期連鐘表的指針都看不明白养铸，小學(xué)到高中數(shù)理成績(jī)一路墊底雁芙，因此熱愛文學(xué)。職場(chǎng)生活的改變钞螟，不得不學(xué)習(xí)大量新鮮知識(shí)兔甘，甚至是頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)。放下工作鳞滨，回到學(xué)校洞焙，竟然學(xué)成了工程學(xué)博士，后留任教授拯啦。在MOOC澡匪、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn”，數(shù)十萬人報(bào)名褒链。
今天先從從專注思維和發(fā)散思維來闡述學(xué)習(xí)之道其中的一道唁情。
專注模式和發(fā)散模式
讓我們先玩兒一個(gè)游戲，左圖是專注模式甫匹，就像一臺(tái)排布緊湊的彈球機(jī)甸鸟；右圖是發(fā)散模式惦费，就像一臺(tái)松散的彈球機(jī)。
在腦力“彈球游戲中”抢韭，小球代表一個(gè)想法薪贫。
在專注模式的思維過程中，小球在上方彈來彈去篮绰，卻始終與下方的思維遙不可及后雷，因?yàn)樾∏蛲緩降纳戏绞悄阍?jīng)思考過的老路，在專注思維里吠各，你下意識(shí)的就走進(jìn)了老路臀突，而忽略了全新的思維。
在發(fā)散模式的思維過程中贾漏，小球則穿越了更廣闊的路徑候学，發(fā)散思維讓你無法專注某個(gè)特定問題，但它可以讓你離解決問題更近一步纵散。
為什么要有兩種思考模式
我們?yōu)槭裁匆羞@兩種思考模式梳码？這與生物演化有一定關(guān)系。脊椎動(dòng)物要想生存下去并繁衍后代伍掀，就要面對(duì)兩個(gè)主要問題掰茶。讓我們用一只鳥舉例：小鳥在啄食的過程用，一邊啄食蜜笤，一邊還要警惕是否有老鷹出現(xiàn)濒蒋。處理這兩種任務(wù)最好的辦法就是一個(gè)大腦半球集中注意力啄食，另一個(gè)則注意巡視周圍環(huán)境的危險(xiǎn)把兔。只有這樣沪伙，生存下去的機(jī)會(huì)就大了∠睾茫看上去就像是不停地在專注模式和發(fā)散模式之間切換围橡。
這讓我想起小時(shí)候村子里的小雞啄米時(shí)的情景，啄一口米缕贡，抬頭看一下天翁授，老人們都說這是小雞在感恩上蒼給它食物。現(xiàn)在看來晾咪，是不是小雞也在兩種思維中不停轉(zhuǎn)換呢黔漂？
這與人類大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式相去不遠(yuǎn)。我們的大腦左半球更擅長(zhǎng)處理富有邏輯性禀酱、高度集中的問題炬守，大腦右半球則更善于處理情緒或溝通的問題。無論哪種模式剂跟，都需要大腦兩個(gè)半球同時(shí)參與减途。
專注模式和發(fā)散模式的轉(zhuǎn)換
專注模式是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)酣藻，例如在數(shù)學(xué)和科學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，由于這兩門學(xué)科中的概念過于抽象鳍置，這種抽象性會(huì)讓思維小球變得軟綿綿辽剧，首先要專注模式打頭陣，經(jīng)過不斷重復(fù)練習(xí)税产，讓小球變得堅(jiān)硬怕轿，才能恰到好處的彈出去。
當(dāng)我們要發(fā)掘新點(diǎn)子辟拷，解決問題撞羽，不僅需要最初的專注，也需要給注意力放個(gè)假衫冻，讓它從眼前的問題溜開一會(huì)兒诀紊。
「下面這個(gè)圖可以練習(xí)一下思維的轉(zhuǎn)換」
兩種模式切換幫你掌握知識(shí)
人在休息的時(shí)候，發(fā)散模式仍然在后臺(tái)工作隅俘，放松時(shí)也在學(xué)習(xí)邻奠，這簡(jiǎn)直再劃算不過了。但不能只靠發(fā)散模式獲取知識(shí)为居，首先要借助專注模式來調(diào)動(dòng)全部注意力碌宴，在緊湊的專注模式后，利用發(fā)散模式獎(jiǎng)勵(lì)一下自己蒙畴，例如：慢跑贰镣、淋浴、聽音樂忍抽、冥想、睡覺……但是像打游戲董朝、上網(wǎng)鸠项、聊天、發(fā)短信…等等最好適可而止子姜，因?yàn)檫@些可能會(huì)把你拖到更專注的狀態(tài)祟绊。
人的精神和意志力總是有限的，在特定的思考中哥捕，會(huì)消耗更多的能量牧抽，而人在清醒的時(shí)候，大腦會(huì)釋放有毒物質(zhì)遥赚，這個(gè)時(shí)候最好的緩解方式就是睡眠扬舒，睡眠過程中腦脊液可以洗掉毒素。睡覺時(shí)凫佛，大腦也會(huì)回顧需要掌握的知識(shí)難點(diǎn)讲坎，一遍又一遍加固這些神經(jīng)模型孕惜。同時(shí)，充足的睡眠能夠提高人們解決難題晨炕、理解知識(shí)的能力衫画。當(dāng)然，只有專注模式下知識(shí)的種子扎了根瓮栗，發(fā)散模式才能開花結(jié)果削罩。
想一想我們平時(shí)在學(xué)習(xí)工作中是不是也經(jīng)常會(huì)遇到難題，這個(gè)時(shí)候干脆就躺到床上费奸，在睡前或醒來的第一時(shí)間記下自己對(duì)這個(gè)問題的一些想法弥激。
避開思維定式
“定式”可以理解為先入為主，定式效應(yīng)就是死盯著有瑕疵的方法不放货邓，而在解決問題時(shí)陷入僵局秆撮，往往會(huì)成為學(xué)習(xí)的絆腳石。切換到發(fā)散模式可以使我們從中解脫换况，找到新的思路职辨。專注模式下的思維小球撞來撞去，卻總是離正確答案很遠(yuǎn)戈二，在專注模式下舒裤，擁擠的彈柱影響著你的思維飛躍到新的位置，而那里可能才是答案所在觉吭。
通常情況下腾供，我們?cè)谔幚砟硞€(gè)熟悉的問題時(shí)，總是接受大腦的第一個(gè)想法鲜滩，這個(gè)想法往往來源于我們?cè)?jīng)的經(jīng)驗(yàn)伴鳖、判斷。然而徙硅，新的問題和曾出現(xiàn)過的問題有差別榜聂，在思維定式的影響下，會(huì)有礙于我們另覓佳徑嗓蘑，要解出難題或是學(xué)會(huì)新概念须肆，至少要有一個(gè)你在無意識(shí)思考的時(shí)間段。
自制力強(qiáng)的人往往很難從專注模式中抽離出來桩皿，他們更容易陷入思維定式中豌汇。這個(gè)時(shí)候如果真的被一個(gè)問題難住，最好停下手中的工作泄隔，同周圍的人溝通拒贱，聽聽別人的建議，向?qū)熣?qǐng)教應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇佛嬉。
讓兩種模式有足夠的時(shí)間各行其是柜思，我們才能理解自己所學(xué)的知識(shí)岩调。牢固的神經(jīng)結(jié)構(gòu)就能建立起起來。
讀完一本書赡盘，卻不記得講什么号枕？
美劇看了一籮筐，英語還是沒長(zhǎng)進(jìn)陨享？
公眾號(hào)葱淳、指導(dǎo)書、牛人貼抛姑，一個(gè)都沒落赞厕，卻還是沒有形成自己的學(xué)習(xí)體系？
這不正是自己苦惱的問題嗎定硝？
初次拿到《學(xué)習(xí)之道》這本書皿桑，就被前面的幾句話深深震撼。這種典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀久久不能治愈蔬啡，為此焦慮的狀態(tài)也持續(xù)了很久诲侮。這次像是抓到了救命稻草一般，如獲至寶箱蟆。這本書從腦科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)沟绪，跨學(xué)科解讀學(xué)習(xí)的原理，提供最全面的學(xué)習(xí)方法和思維模式空猜。
作者芭芭拉 奧克利（Barbara Oakley）绽慈，現(xiàn)為工程學(xué)教授，本科專業(yè)（居然是）俄語辈毯。少年時(shí)期連鐘表的指針都看不明白坝疼，小學(xué)到高中數(shù)理成績(jī)一路墊底，因此熱愛文學(xué)谆沃。職場(chǎng)生活的改變钝凶，不得不學(xué)習(xí)大量新鮮知識(shí)，甚至是頭疼的數(shù)學(xué)知識(shí)管毙。放下工作腿椎，回到學(xué)校桌硫，竟然學(xué)成了工程學(xué)博士夭咬，后留任教授。在MOOC铆隘、Coursera上開創(chuàng)最受歡迎的學(xué)習(xí)課“l(fā)earning how to learn”卓舵，數(shù)十萬人報(bào)名。
今天先從從專注思維和發(fā)散思維來闡述學(xué)習(xí)之道其中的一道膀钠。
專注模式和發(fā)散模式
讓我們先玩兒一個(gè)游戲掏湾，左圖是專注模式裹虫，就像一臺(tái)排布緊湊的彈球機(jī)；右圖是發(fā)散模式融击，就像一臺(tái)松散的彈球機(jī)筑公。
在腦力“彈球游戲中”，小球代表一個(gè)想法尊浪。
在專注模式的思維過程中匣屡，小球在上方彈來彈去，卻始終與下方的思維遙不可及拇涤，因?yàn)樾∏蛲緩降纳戏绞悄阍?jīng)思考過的老路捣作，在專注思維里，你下意識(shí)的就走進(jìn)了老路鹅士，而忽略了全新的思維券躁。
在發(fā)散模式的思維過程中，小球則穿越了更廣闊的路徑掉盅，發(fā)散思維讓你無法專注某個(gè)特定問題也拜，但它可以讓你離解決問題更近一步。
為什么要有兩種思考模式
我們?yōu)槭裁匆羞@兩種思考模式怔接？這與生物演化有一定關(guān)系搪泳。脊椎動(dòng)物要想生存下去并繁衍后代，就要面對(duì)兩個(gè)主要問題扼脐。讓我們用一只鳥舉例：小鳥在啄食的過程用岸军，一邊啄食，一邊還要警惕是否有老鷹出現(xiàn)瓦侮。處理這兩種任務(wù)最好的辦法就是一個(gè)大腦半球集中注意力啄食艰赞，另一個(gè)則注意巡視周圍環(huán)境的危險(xiǎn)。只有這樣肚吏，生存下去的機(jī)會(huì)就大了方妖。看上去就像是不停地在專注模式和發(fā)散模式之間切換罚攀。
這讓我想起小時(shí)候村子里的小雞啄米時(shí)的情景党觅，啄一口米，抬頭看一下天斋泄，老人們都說這是小雞在感恩上蒼給它食物”埃現(xiàn)在看來，是不是小雞也在兩種思維中不停轉(zhuǎn)換呢炫掐？
這與人類大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式相去不遠(yuǎn)魁莉。我們的大腦左半球更擅長(zhǎng)處理富有邏輯性、高度集中的問題，大腦右半球則更善于處理情緒或溝通的問題旗唁。無論哪種模式畦浓，都需要大腦兩個(gè)半球同時(shí)參與。
專注模式和發(fā)散模式的轉(zhuǎn)換
專注模式是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)检疫，例如在數(shù)學(xué)和科學(xué)的學(xué)習(xí)過程中讶请，由于這兩門學(xué)科中的概念過于抽象，這種抽象性會(huì)讓思維小球變得軟綿綿屎媳，首先要專注模式打頭陣秽梅，經(jīng)過不斷重復(fù)練習(xí)，讓小球變得堅(jiān)硬剿牺，才能恰到好處的彈出去企垦。
當(dāng)我們要發(fā)掘新點(diǎn)子，解決問題晒来，不僅需要最初的專注钞诡，也需要給注意力放個(gè)假，讓它從眼前的問題溜開一會(huì)兒湃崩。
「下面這個(gè)圖可以練習(xí)一下思維的轉(zhuǎn)換」
兩種模式切換幫你掌握知識(shí)
人在休息的時(shí)候荧降，發(fā)散模式仍然在后臺(tái)工作，放松時(shí)也在學(xué)習(xí)攒读，這簡(jiǎn)直再劃算不過了朵诫。但不能只靠發(fā)散模式獲取知識(shí)，首先要借助專注模式來調(diào)動(dòng)全部注意力薄扁，在緊湊的專注模式后剪返，利用發(fā)散模式獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，例如：慢跑邓梅、淋浴脱盲、聽音樂、冥想日缨、睡覺……但是像打游戲钱反、上網(wǎng)、聊天匣距、發(fā)短信…等等最好適可而止面哥，因?yàn)檫@些可能會(huì)把你拖到更專注的狀態(tài)驻民。
人的精神和意志力總是有限的荠呐，在特定的思考中厘唾，會(huì)消耗更多的能量惧笛，而人在清醒的時(shí)候，大腦會(huì)釋放有毒物質(zhì)理朋，這個(gè)時(shí)候最好的緩解方式就是睡眠拉岁，睡眠過程中腦脊液可以洗掉毒素航揉。睡覺時(shí)驶乾，大腦也會(huì)回顧需要掌握的知識(shí)難點(diǎn)邑飒，一遍又一遍加固這些神經(jīng)模型。同時(shí)级乐，充足的睡眠能夠提高人們解決難題疙咸、理解知識(shí)的能力。當(dāng)然风科，只有專注模式下知識(shí)的種子扎了根撒轮，發(fā)散模式才能開花結(jié)果。
想一想我們平時(shí)在學(xué)習(xí)工作中是不是也經(jīng)常會(huì)遇到難題贼穆，這個(gè)時(shí)候干脆就躺到床上题山，在睡前或醒來的第一時(shí)間記下自己對(duì)這個(gè)問題的一些想法。
避開思維定式
“定式”可以理解為先入為主故痊，定式效應(yīng)就是死盯著有瑕疵的方法不放顶瞳，而在解決問題時(shí)陷入僵局，往往會(huì)成為學(xué)習(xí)的絆腳石愕秫。切換到發(fā)散模式可以使我們從中解脫慨菱，找到新的思路。專注模式下的思維小球撞來撞去戴甩，卻總是離正確答案很遠(yuǎn)符喝，在專注模式下，擁擠的彈柱影響著你的思維飛躍到新的位置甜孤，而那里可能才是答案所在协饲。
通常情況下，我們?cè)谔幚砟硞€(gè)熟悉的問題時(shí)缴川，總是接受大腦的第一個(gè)想法囱稽，這個(gè)想法往往來源于我們?cè)?jīng)的經(jīng)驗(yàn)、判斷二跋。然而战惊，新的問題和曾出現(xiàn)過的問題有差別，在思維定式的影響下扎即，會(huì)有礙于我們另覓佳徑吞获，要解出難題或是學(xué)會(huì)新概念，至少要有一個(gè)你在無意識(shí)思考的時(shí)間段谚鄙。
自制力強(qiáng)的人往往很難從專注模式中抽離出來各拷，他們更容易陷入思維定式中。這個(gè)時(shí)候如果真的被一個(gè)問題難住闷营，最好停下手中的工作烤黍，同周圍的人溝通知市，聽聽別人的建議，向?qū)熣?qǐng)教應(yīng)該是不錯(cuò)的選擇速蕊。
讓兩種模式有足夠的時(shí)間各行其是嫂丙，我們才能理解自己所學(xué)的知識(shí)。牢固的神經(jīng)結(jié)構(gòu)就能建立起起來规哲。
