一份精神一份財(cái)，一個(gè)人的好狀態(tài)當(dāng)然也會(huì)吸引一批好狀態(tài)的人脂崔，我們常說(shuō)人和人之間是有磁場(chǎng)的液荸，那些百萬(wàn)富翁能成功的原因。在于他們都有“富有的習(xí)慣”脱篙。
托馬斯·科里用了五年時(shí)間研究了177位自力更生的大富翁他們的日常習(xí)慣。他通過(guò)研究總結(jié)伤柄，一個(gè)人的日常習(xí)慣會(huì)透露出他在生活中能否獲得成功绊困。
他的新書(shū)《改變習(xí)慣，改善生活》寫(xiě)道适刀，“習(xí)慣預(yù)示著一種因果關(guān)系秤朗。習(xí)慣決定著財(cái)富、貧窮笔喉、快樂(lè)取视、悲傷、壓力常挚、關(guān)系好壞作谭、健康與否⊙僬保”他說(shuō)折欠，所有的習(xí)慣都是可以改變和培養(yǎng)的。
他們好習(xí)慣包括：經(jīng)常閱讀、結(jié)識(shí)其他成功人士锐秦、追求自己的目標(biāo)咪奖、有自己的導(dǎo)師、積極的人生態(tài)度酱床、不從眾羊赵、每天思考等等之外，還有就是他們喜歡堅(jiān)持早起并且堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣扇谣。
托馬斯·科里說(shuō)告訴我們“76% 的富人堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上”昧捷，科里寫(xiě)道，我們大都熱衷于有氧運(yùn)動(dòng)揍堕，比如包括跑步料身、短跑、快走衩茸、騎自行車(chē)等芹血。
“有氧運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體好，對(duì)大腦也有很大幫助”楞慈，他寫(xiě)道幔烛，“有氧運(yùn)動(dòng)可以增加神經(jīng)元(腦細(xì)胞)，體育鍛煉還可以增加體內(nèi)葡萄糖含量囊蓝，葡萄糖就是大腦的燃料饿悬。大腦獲得的養(yǎng)料越多，發(fā)展就會(huì)越好聚霜，你也會(huì)變得更聰明狡恬。”
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉蝎宇。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)弟劲，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)姥芥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等的一種恒常運(yùn)動(dòng)兔乞。
走步、跑步等是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式凉唐。這些運(yùn)動(dòng)都是在人體直立狀態(tài)下庸追，主要依靠下肢大肌肉群作為主要?jiǎng)恿Γo以上肢的擺動(dòng)配合台囱，左右肢交替支撐體重的連續(xù)運(yùn)動(dòng)淡溯。
走和跑的區(qū)別是走時(shí)人體重心不離開(kāi)地面，至少有一只腳踩在地上簿训，而跑時(shí)身體重心有騰空的過(guò)程血筑，兩只腳同時(shí)離開(kāi)地面绘沉。跑的速度要比走的速度快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要大一些豺总。
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)也是靠下肢大肌肉群作為主要?jiǎng)恿Τ瞪。笥抑惶娴盘ぷ孕熊?chē)腳踏板，上肢上體主要是配合下肢平衡身體喻喳。所以這些運(yùn)動(dòng)也可以明顯提高人體的心肺功能另玖、肝腎功能等。
在水中的游泳運(yùn)動(dòng)是利用水對(duì)人體的浮力和阻力等物理作用表伦，采用特定的動(dòng)作谦去，使人體可以在水中自由自主地活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式，也是非常好的健身方式蹦哼。根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好不同的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉鳄哭。
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