心理學家弗洛伊德將我們的心靈比喻成一座冰山悔醋，浮出水面的是少部分，代表意識兽叮；而埋藏在水下的大部分是指潛意識芬骄，他認為人的言行舉止猾愿，只有少部分是意識在控制的，其他大部分都是有潛意識主宰控制的德玫，而且是主動的運作匪蟀，我們?nèi)祟悈s沒有覺察椎麦。
當我知道冰山理論的時候宰僧，終于理解命中注定這四個字的含義。我們每個人的人生劇本都寫在那個叫潛意識的黑匣子里观挎，而我們又無法看到琴儿，那么我們只有任憑他擺布的份。很多的身心靈的書籍會說嘁捷，我們都是自動化反應的機器造成，控制我們的程序早已寫在潛意識里。每個人潛意識中的程序不同雄嚣，也就形成了每個人不同的人生晒屎。
自己一直有顆愛探索未知世界的好奇心，也愛思考人生缓升，想積極的改變自己鼓鲁。所以，在業(yè)余時間會不斷的學習心理學的知識港谊，買很多身心靈的書籍骇吭，國內(nèi)的國外的都有，如饑似渴歧寺，一本又一本燥狰。以為，自己懂了很多斜筐，人生的一些東西就會改變龙致，原來這些也只是自己的一廂情愿。頭腦被裝進很多知識并沒有改變我的現(xiàn)狀顷链，只是多了一些跟人炫耀的資本目代。
直到有一天，我生命中發(fā)生了一些讓我很痛苦的事情蕴潦，是的像啼，那時我已經(jīng)知道是黑匣子中的程序將我推向了人生的低谷。那種感覺像是被逼到了死胡同潭苞，傷心忽冻，痛苦，哭泣此疹。不知道自己的人生為什么會這樣僧诚。不知道自己應該要去怎么做遮婶，不停的給朋友電話，那時的自己或許像極了祥林嫂湖笨，不停的抱怨旗扑，訴苦。
最后慈省，只好求助于一個在做身心靈的朋友臀防，推薦我記覺察日記。
雖然我們看不到我們的潛意識边败，但是我們的很多思想袱衷，語言，行為都是受潛意識控制和主宰的笑窜。也就是說致燥，我們可以通過不斷的記錄自己的所思所言所行以及自己的感受的方式，看到自己潛意識中的程序排截。但是這種記錄并不是記錄這一天自己的所有的想法嫌蚤，說過的話或是做過的事情。主要是是以自己的一些不舒服的感受為主断傲。
比如脱吱，我今天給我老公打電話，他沒有接電話艳悔，我就會很生氣急凰，并且會胡思亂想，他是不是跟別的女人好了猜年，是不是不愛我了抡锈，他為什么不愿意接我電話。心理真的很不踏實乔外，所以又拿起電話床三，又一遍遍的接著打，直到打了101個電話杨幼，那邊終于傳來了一聲“喂撇簿，有急事嗎？我在開會差购，手機剛才靜音了四瘫。”此時的心才放到肚子里欲逃。
這個時候就可以記錄下發(fā)生的事件（老公沒接電話）找蜜，自己當時的感受（很生氣），自己的想法（懷疑他另尋新歡了）稳析，自己的行為（打了101個電話）洗做。
當我們被潛意識中的程序控制的時候弓叛，是看不到自己的。這樣做記錄也是讓我們從第三者的角度去看自己诚纸，老公沒有接電話可能是手機丟了撰筷，可能是上廁所了，可能是在談業(yè)務不方便接畦徘，總之有很多種可能毕籽。那么你為什么會認為他在跟別人拍拖呢？所以旧烧，一這樣的方式影钉，我們就會漸漸的看到自己內(nèi)在原來有個信念那就是“怕被拋棄”，“怕被拋棄”就是我們潛意識中的程序之一掘剪，并且會影響我們生活的一個程序。
這樣記錄奈虾，我們就會通過日常的一些小事慢慢的看到自己夺谁。不至于，非得等到發(fā)生一些大事才看到自己的模式肉微。
這樣堅持記錄一段時間匾鸥，你慢慢的會發(fā)現(xiàn)自己的覺察力會提高很多，慢慢會看到自己的很多程序碉纳。
