? ? ? ? ? ? ? 為什么要備孕?
隨著時(shí)代的發(fā)展览效，越來越多的女性選擇晚婚晚育。晚婚晚育沒有任何問題虫几，但殘酷的現(xiàn)實(shí)是锤灿，女性最佳的生育年齡是在23-29周歲，那如何維持30?女性的生育力就很關(guān)鍵辆脸。當(dāng)然你可以選擇一輩子不生孩子但校，但是你要讓自己擁有生孩子的能力，這就是為什么我們要備孕啡氢，備孕的目的就是維持女性的生育力健康状囱，讓自己生出健康的寶寶。
通俗意義上講的備孕是指育齡婦女有計(jì)劃地懷孕倘是，并為優(yōu)孕做必要的準(zhǔn)備亭枷，是優(yōu)孕和優(yōu)生優(yōu)育的重要前提。備孕婦女的身體狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量搀崭，并對(duì)婦女及其下一代的健康產(chǎn)生?期影響叨粘。好的備孕可以保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量瘤睹、預(yù)防不良妊娠結(jié)局升敲，據(jù)有關(guān)資料顯示我國缺陷兒發(fā)生率約為4%~6%，缺陷及殘疾人口的降生轰传，不僅對(duì)新生兒家庭造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)驴党， 同時(shí)對(duì)社會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展及人?幸福度均具有嚴(yán)重的阻滯作用获茬，所以做好備孕對(duì)家庭對(duì)社會(huì)都具有很好的意義!
? ? ? ? ? ? ? 備孕要做什么?
大部分人都知道港庄，備孕要提前3-6個(gè)月倔既，可為什么要提前這么久呢?因?yàn)槁炎訌氖蓟A(chǔ)卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以攘轩，想要培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子叉存， 至少需要提前3個(gè)月就開始準(zhǔn)備。
同樣的度帮，精子從產(chǎn)生到成熟需要90天歼捏，想要精子質(zhì)量更高，也需要提前準(zhǔn)備3個(gè)月笨篷。因此瞳秽，備孕要提前3-6個(gè)月。
1 孕前檢查
計(jì)劃懷孕前夫妻雙方均應(yīng)進(jìn)行健康體檢率翅，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的疾病和營養(yǎng)缺乏练俐，遵循平衡膳?原則，糾正可能的營養(yǎng)缺乏冕臭，積極治療相關(guān)疾病腺晾，避免帶病懷孕，旨在排除影響胎兒發(fā)育的潛在不良因素和疾病辜贵，最大程度上避免不良妊娠結(jié)局和新生兒出生缺陷的發(fā)生悯蝉。
很多夫妻在結(jié)婚時(shí)做過婚檢，沒有異常托慨，就想著用婚檢代替孕前檢查鼻由，這種做法是不可取的『窨茫婚前檢查是指結(jié)婚前蕉世，對(duì)夫妻雙方進(jìn)行常規(guī)體格檢查和生殖檢查，以便發(fā)現(xiàn)疾病婆硬。
而孕前檢查基本上可以涵蓋婚前檢查的內(nèi)容狠轻，如體格檢查、婦科生殖器檢查彬犯、 慢性疾病檢查等向楼，而血液檢查、染色體等可以排除女性病毒感染躏嚎、男性染色體平衡異位的檢查項(xiàng)目，則是婚前檢查中沒有的菩貌。
此外卢佣，很多新婚夫婦由于各種原因，婚后并沒有?上要小孩箭阶，夫妻倆在婚檢時(shí)一切正常虚茶，但到妻子懷孕時(shí)往往已經(jīng)間隔了一段時(shí)間戈鲁，此時(shí)，夫妻倆的身體狀況可能已經(jīng)發(fā)生了變化嘹叫，應(yīng)到醫(yī)院做孕前全面的檢查婆殿。
2 體重調(diào)節(jié)到適合
在當(dāng)今這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成了很多女性畢生的事業(yè)罩扇，她們在追求瘦的路上一去不復(fù)返婆芦。同樣在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中，由于工作喂饥、生活壓力過大消约， “過勞肥”的女性也不在少數(shù)。不過员帮，如果你計(jì)劃備孕了或粮，要在3-6個(gè)月內(nèi)，把體重調(diào)理到合適的水平捞高，建議過瘦或者過胖地備孕氯材。
BMI(體重/身高的平方)指數(shù)是判定身材是否標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)身材的指數(shù)為BMI18.5~25硝岗。因此氢哮，應(yīng)盡可能將自身的BMI數(shù)值保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
BMI指數(shù)太高或太低辈讶，即過胖或過瘦的人命浴，都有可能導(dǎo)致激素分泌異常，后果是月經(jīng)和排卵異常贱除。例如生闲，太瘦的女性沒有適量的體內(nèi)脂肪，便會(huì)導(dǎo)致形成激素的原料——膽固醇不足月幌，因此容易抑制激素分泌碍讯。
相反，太胖的女性缺乏轉(zhuǎn)運(yùn)激素的蛋白質(zhì)(載體)扯躺，容易造成激素分布不均勻捉兴。話雖如此，過度減肥卻也非常危險(xiǎn)录语。短時(shí)間內(nèi)體重大幅增加或減少倍啥，會(huì)導(dǎo)致掌管激素分泌的下丘腦難以發(fā)出指令，致使卵巢活動(dòng)受到影響澎埠，若需減肥虽缕， 應(yīng)在一段時(shí)間內(nèi)，平穩(wěn)緩慢地減少體重蒲稳。
3 備孕飲?
備孕期間氮趋，需要保證營養(yǎng)伍派，才能為妊娠提供基本物質(zhì)基礎(chǔ)，但前提是均衡營養(yǎng)剩胁，健康飲?诉植，不能一味追求高熱量、高脂肪等昵观，或是不考慮自身體質(zhì)晾腔，盲目 “大補(bǔ)”。
“平衡索昂，多樣建车，適度”是備孕期飲?要記住的六字箴言。還要注意葉酸的補(bǔ)充這些椒惨，記得孕前檢查的時(shí)候多跟醫(yī)生交流這些缤至。
4 健康的生活方式
良好的身體狀況和營養(yǎng)貯備是成功孕育新生命最重要的條件，健康的生活方式康谆、均衡的營養(yǎng)领斥、充足的睡眠、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和鍛煉沃暗、愉悅的心情等月洛，均有利于優(yōu)孕優(yōu)育，應(yīng)先糾正可能存在的營養(yǎng)缺乏和相關(guān)疾病孽锥，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和健康的生活方式嚼黔。
禁煙酒:經(jīng)常飲酒，酒精會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂惜辑，影響精子或卵子發(fā)育唬涧，造成畸形，受孕時(shí)形成異常受精卵盛撑，引起后續(xù)一系列的不良發(fā)育;而煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)碎节，會(huì)直接或間接地產(chǎn)生毒性作用，懷孕前夫妻倆任一方經(jīng)常吸煙可增加下一代發(fā)生畸形的?險(xiǎn)抵卫。因此狮荔，在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月夫妻雙方均應(yīng)停止吸煙、飲酒介粘，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境殖氏。
? ? ? ? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)與備孕
美國婦產(chǎn)科婦聯(lián)協(xié)會(huì)鼓勵(lì)沒有復(fù)雜妊娠的女性在孕期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
1 運(yùn)動(dòng)改善荷爾蒙平衡姻采，減低流產(chǎn)雅采，早產(chǎn)率
2 調(diào)節(jié)BMI指數(shù)，幫助提高受孕率
近些年隨著生活水平的不斷提高，孕婦在飲?和營養(yǎng)方面也顯著增強(qiáng)总滩，很多孕婦在孕前的基礎(chǔ)體質(zhì)量明顯增加，孕期的體質(zhì)量增?過度也越來越顯著巡雨，由此引起的妊娠期并發(fā)癥的發(fā)生率也呈明顯升高趨勢闰渔，對(duì)妊娠結(jié)局造成嚴(yán)重影響:。
孕前超重和肥胖會(huì)使妊娠期糖尿病铐望、妊娠高血壓綜合征冈涧、產(chǎn)后出血、羊水過多正蛙、巨大胎兒督弓、胎兒窘迫綜合征等并發(fā)癥的?險(xiǎn)增加，而且危險(xiǎn)程度隨著肥胖程度增加而增加;孕前消瘦增加低出生體重兒或早產(chǎn)兒的?險(xiǎn)乒验，而胎兒生?發(fā)育遲緩又與成年期的心血管疾病愚隧、糖尿病等慢性病有關(guān)。
由于孕前體重和不良妊娠結(jié)局有密切關(guān)系锻全，肥胖或低體重的備孕婦女均需調(diào)整體重至適宜水平狂塘，盡量使體重指數(shù)BMI達(dá)到18.5~23.9的理想范圍，避免體重過高或過低對(duì)妊娠結(jié)局造成不良影響鳄厌。
3 提高精卵子質(zhì)量荞胡，降低新生兒出生缺陷
