如果你經(jīng)常半夜驚醒柬帕，或者睡了幾個(gè)小時(shí)出現(xiàn)早醒現(xiàn)象，那么這篇文章就是讓你知道早醒是什么原因造成的梅屉。
造成早醒的原因我把它分為5大因素：
1痢士、睡眠周期亂了
2彪薛、壓力釋放不出來(lái)
3、體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)影響
4怠蹂、疾病影響
5善延、環(huán)境影響
1、睡眠周期亂了
失眠的人睡眠周期一定是被攪亂的城侧，只是成千百萬(wàn)的人不知道睡眠周期是什么易遣，也不知道怎么調(diào)整而已，所以睡眠周期亂了就會(huì)出現(xiàn)很多睡眠障礙問(wèn)題嫌佑，比如豆茫，入睡難，早醒屋摇，或者半夜驚醒揩魂。
這些問(wèn)題只要利用‘睡眠教練’的微信公眾號(hào)上提供的方法《睡眠施壓法三大推力》調(diào)整一段時(shí)間，就會(huì)得到改善炮温。當(dāng)然火脉，出現(xiàn)早醒的現(xiàn)象還可能存在別的因素。繼續(xù)看第二點(diǎn)……
2柒啤、壓力釋放不出來(lái)
這一點(diǎn)有的人會(huì)意識(shí)到的倦挂，有的人是沒(méi)法意識(shí)到的。怎么講呢白修，比如有些人壓力大妒峦，對(duì)工作或者情感方面的問(wèn)題重斑，一直憋在心里兵睛，找不到合理的方法釋放出來(lái)，所以往往有些時(shí)候人在睡覺(jué)時(shí)，無(wú)意識(shí)的大腦會(huì)把這些壓力釋放出來(lái)祖很，讓人半夜驚醒笛丙。這種現(xiàn)象你可能會(huì)是在夢(mèng)中驚醒，有的人會(huì)是感覺(jué)心煩而醒了假颇。
假如你是有些壓力或情感問(wèn)題造成你出現(xiàn)早醒現(xiàn)象胚鸯，那你可以看一下這篇文章《睡眠教練：如何克服焦慮失眠中的可惡情緒？》里的方法笨鸡，一定會(huì)幫助到你姜钳。
產(chǎn)生體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)影響睡眠的因素也很多。這里就講兩點(diǎn)：
比如形耗，酒精哥桥。很多人認(rèn)為喝酒醉了好睡，這是個(gè)錯(cuò)誤的說(shuō)法激涤。酒精會(huì)短時(shí)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)拟糕，導(dǎo)致瞌睡狀態(tài)，它會(huì)在幾個(gè)小時(shí)后產(chǎn)生“反彈效應(yīng)”倦踢。讓人在夜間醒來(lái)送滞。
再一個(gè)比如，焦慮辱挥，也就是心理問(wèn)題犁嗅，心理病就是思維方式問(wèn)題。
失眠的人整天想著失眠的煩心事晤碘，心情郁悶愧哟，體內(nèi)就會(huì)分泌出一些不好的激素，這些激素就會(huì)影響人們更加睡不著哼蛆，往往也會(huì)讓人在夜間早醒蕊梧。
4、疾病影響
假如是疾病影響了睡眠出現(xiàn)早醒腮介，這種現(xiàn)象有些是很容易排查的肥矢。醒的時(shí)候還可以感覺(jué)的，比如疼痛叠洗。
有些是睡眠窒息問(wèn)題甘改，這一類罕見(jiàn)，一般發(fā)生在肥胖的人身上灭抑。
假如你認(rèn)為是疾病造成了你的早醒十艾，那你需要先治好疾病問(wèn)題。但是這個(gè)問(wèn)題除了能察覺(jué)到嚴(yán)重影響了睡眠腾节，沒(méi)有嚴(yán)重影響的那些疾病忘嫉，幾乎不是什么問(wèn)題荤牍，可以忽略排除，不用擔(dān)心庆冕。
5康吵、環(huán)境影響
假如是環(huán)境影響你早醒，這也很容易察覺(jué)的到访递，比如晦嵌，噪音、悶熱拷姿、光線……等等惭载，這些環(huán)境問(wèn)題都是很容易調(diào)整過(guò)來(lái)的。你只要用心排查一下就可以响巢。
以上5大因素棕兼，幾乎全面的讓你知道了早醒是什么原因造成的，只要你做一下排查抵乓，也許你的早醒問(wèn)題就會(huì)快速得到改善伴挚，睡眠時(shí)間也就更長(zhǎng)，睡的更穩(wěn)了灾炭。
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