壓力是一種心態(tài)报嵌，你說有虱咧，它就有；你說沒有沪蓬，它就沒有彤钟。事實上，在我們每個人的生活中跷叉，都伴有不同程度的壓力逸雹，尤其是在競爭如此激烈的社會，每個人身上都籠罩著一層壓力云挟，以至于喘不過來氣梆砸。一旦你將壓力轉(zhuǎn)化為苦惱,變成緊張和焦慮，它就成為了失敗的兄弟园欣。
壓力可能來自于自我壓力帖世，也可能來自于外界壓力。當(dāng)壓力（緊張和焦慮）支配你時沸枯，你應(yīng)該認(rèn)識選擇日矫，問題的關(guān)鍵在于自我控制情緒和反應(yīng)。其實绑榴，你完全能夠自我選擇哪轿，能夠應(yīng)付任何情形的壓力。你可以做一下深呼吸和放松練習(xí)翔怎，這種練習(xí)能夠把你擔(dān)心會發(fā)生什么的怪念頭清除出去窃诉，這也是自我調(diào)節(jié)的最佳武器。
當(dāng)你完全放松后赤套，就可以估量這種壓力了飘痛，這時你應(yīng)該從以下幾個方面分析一下這個問題：
1、什么情形使你感到困擾容握？
2宣脉、從整個一生來看，這種情形具有多大重要性唯沮？
3脖旱、你的優(yōu)勢是什么？
那么介蛉，壓力具體包括以下幾種：
一萌庆、自我導(dǎo)致的壓力
自我導(dǎo)致的壓力與挫折引起的壓力不同，自我壓力是由自身被干擾和物質(zhì)占有帶來币旧，兩者都可以使人陷入情緒沖突的壓力之中践险。我們生活在一個充滿緊張氣氛和干擾因素的社會中，不可能不受到外界的干擾。我們必須生活在這個緊張的世界中巍虫，盡管沒有人能夠強(qiáng)迫我們參與激烈的競爭彭则。我們一旦認(rèn)識到造成緊張的限定性因素，就應(yīng)該努力去利用那些無謂地消耗在壓力中的精力占遥，如果這些精力轉(zhuǎn)移到另一個方向上俯抖，它們將會成為力量的源泉。我們首先必須發(fā)現(xiàn)生活中的哪一方面最具緊張的趨勢瓦胎；其次芬萍，發(fā)現(xiàn)可以采用的克服辦法。
二搔啊、追求完美
追求完美也是最容易形成壓力的因素之一〖盱簦現(xiàn)實中的每一個人都不可能十全十美，追求完美只不過是自尋煩惱负芋，自我后悔漫蛔，因為不管你把手頭上的事情干得多好，你那顆追求完美之心旧蛾，總覺得不夠完美莽龟。
對于這一點，你應(yīng)該把握好一個尺度：
1锨天、要有洞察力轧房，從總的事業(yè)目標(biāo)和全部生活的角度來認(rèn)識目前計劃的重要性。
2绍绘、應(yīng)用80/20法則，即全部努力的20%將會產(chǎn)生80%的效果迟赃，換句話說陪拘，任何活動都有一個分界點，超過這個點纤壁，投入的時間所帶來的效益就會減少左刽。應(yīng)該把你的所有努力集中到給予你高報酬的20%之中，而對于剩下的80%酌媒，你應(yīng)該考慮一下：“我怎么樣才能花費最少的精力欠痴，取得最佳效果∶胱桑”
三喇辽、精神壓力
壓力不是我們自己造成的，但大多數(shù)情況下雨席，恰恰是我們自己招來的壓力菩咨。我們有自我拆臺和被壓力激怒的習(xí)慣，卓有成效地將自己置于壓力之下：
1、改掉拖延的惡習(xí)抽米。
2特占、要做計劃。
3云茸、減少和消除那些浪費時間的事務(wù)是目。
4、規(guī)定界限标捺。
如果考慮到80/20法則懊纳，下面這些做法也許值得你借鑒一下：
1、無論何事宜岛，只要可能长踊，就要把一些任務(wù)委托他人完成。
2萍倡、為了使你贏得時間去干重要的工作身弊，可以花錢雇人幫忙。
3列敲、要善于利用一些新的做法阱佛，如分擔(dān)工作。
4戴而、運用經(jīng)濟(jì)學(xué)家提出的“效益比較法則“凑术。
最重要的是，你每天要空出一些時間所意，讓自己處于寧靜的氣氛中淮逊。在這段時間里，你可以散散步扶踊、聽聽音樂泄鹏、看看書，或者僅僅是思考和幻想秧耗。在這段養(yǎng)精蓄銳的寶貴時間里备籽，你應(yīng)該獨自享受，不要讓任何人來打擾你分井。
