#晶享生活
改變歸因認(rèn)知模式，你會……
產(chǎn)生無助感的歸因模式有3個特質(zhì)：
內(nèi)在的：把問題歸結(jié)為自己的內(nèi)在原因坦仍，覺得自己一無是處鳍烁，覺得一切都是自己的錯，低自尊
永久的：認(rèn)為自己會在未來很長一段時間內(nèi)繁扎，都會很無助幔荒，自己遇到的問題，是不可能會被改變的
普遍性的：覺得自己不僅在這一個問題上是無助的梳玫，會把無助感擴散到生活中的方方面面爹梁，遇到什么問題都覺得無助
當(dāng)出現(xiàn)這些歸因模式時，要提醒自己：
我是不是還有別的路可以走提澎？
我是不是還可以做點什么姚垃？
我是不是還可以尋求別人的一點幫助？
然后盼忌，從一點小事開始积糯，慢慢嘗試對抗或逃離，或許你會發(fā)現(xiàn)谦纱，你可以從黑暗中走出來看成，你能看到前方有光、有希望……
