- 01 -
參加初中同學聚會爹梁，感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發(fā)福，最夸張的不止胖了一圈提澎，而是胖了三圈姚垃。
王二毛是我們班為數(shù)不多不但沒發(fā)福還變瘦的人。上初中時王二毛是出了名的小胖子盼忌，現(xiàn)在不但比初中時高了近二十厘米积糯，身材還一極棒，不止是瘦谦纱，而是“穿衣顯瘦看成，脫衣顯肌肉”那種健美型身材。在一堆發(fā)福和發(fā)際線不斷提升的男生中跨嘉，王二毛儼然變成了男神一枚川慌。
大家都追問王二毛的瘦身秘訣，王二毛說：“我身上的每一兩肥肉，都是我用汗水驅趕走的梦重《以铮”
三年前王二毛開始有意識地管理身材，最狠的時候琴拧，每天跳繩六千下降瞳，外加跑步五公里。風雨無阻運動了半年左右蚓胸，他成功減掉了三十斤挣饥，但據(jù)他說，最大的收獲不是減掉了多少肉沛膳，而是養(yǎng)成了良好的運動習慣扔枫，并且開始了科學健身。
又一個靠自律減肥成功的勵志故事于置。
上初中時茧吊，我印象最深刻的是贞岭，王二毛負責管理教室的鑰匙八毯，每天負責開門，而且一管就是三年瞄桨，當時我就覺得王二毛是個非常自律的人话速，因為早上拿鑰匙開門這件事是他主動要求的，也并沒人監(jiān)督芯侥，難得的是泊交，王二毛總是第一個到教室，晚上最后一個回家柱查。我覺得具有自律品格的人廓俭，做成任何事情，都不足以為奇唉工。
其實想保持好身材研乒，并沒有什么特別的秘訣，無非是“管住嘴邁開腿”淋硝，然而長年堅持運動或者健康飲食的人雹熬，并非比比皆是。想要做到這兩條中任何一條谣膳，必須具備一項基本的素質竿报，那就是自律。
過了三十歲继谚，我愈發(fā)感覺自律是一項可貴的品質烈菌，自律的人都是狠角色：咱們逛街購物時，人家在電腦前吭哧吭哧寫作；咱們在那兒呼呼睡懶覺的時候芽世，人家卻在晨光微曦中跑步侨嘀；咱們在電腦前啪啦啪啦打游戲的時候，人家在認真地學習……日積月累捂襟，你真的有信心這些勤奮又自律的人不會落我們很遠嗎咬腕？
- 02 -
自律者在身材管理方面，也常常會取得令人驚嘆的成績葬荷，眾所周知涨共，相比于“少吃”，“多動”塑身的效果更理想宠漩。在去健身房前举反，我曾以為健身房里會有很多胖子，畢竟扒吁，胖子才更迫切地需要去健身嘛火鼻，豈料，健身房里更常見的是身材好到爆的男神和女神雕崩。
一個身材極好的辣媽告訴我魁索，孩子一歲時，她開始在那家健身房鍛煉盼铁，已經堅持了四年粗蔚，平均每周會去三四次，尤其喜歡動感單車饶火，只要有機會就跟老師上課鹏控。四年，每周三次肤寝，合計624次当辐，每次騎8公里的話，是49992公里啊鲤看。
有人會說缘揪，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了刨摩。你以為我提到的幾位堅持健身的都是閑人嗎寺晌？
王二毛在自己創(chuàng)業(yè)，一天工作十六個小時是常有的事澡刹，那個辣媽既要上班呻征，又要帶孩子，還是每天抽出至少半小時去健身罢浇。
我還有個朋友也很喜歡運動陆赋，他是做銷售的沐祷，動輒出差，他卻從沒放棄過跑步攒岛，行李箱必須攜帶的物品之一就是一雙跑鞋赖临。他的朋友圈經常曬跑步軌跡，今天可能是武漢大學櫻花樹下跑步灾锯，過幾天可能在西湖跑步刷圈了兢榨。
所以，問題的關鍵顺饮，不是你有沒有足夠的時間吵聪，而是夠不夠自律，因為足夠自律兼雄，所以再忙再累都會抽出時間運動吟逝，這樣的人，我實在找不出他們身材不好的理由赦肋。
- 03 -
自律的人块攒，不止善于自我約束，更善于長期自我約束佃乘，所以才會取得較理想的效果囱井， 他們內心好比裝了個鬧鐘，而準時給鬧鐘上發(fā)條的人恕稠，正是他們自己琅绅。
我曾經加入一個運動群，群里正能量滿滿鹅巍，每天會簽到打卡，曬運動軌跡料祠。我發(fā)現(xiàn)在這個群里能長期堅持下來的骆捧，無一不是自律的人，他們不需要別人提醒髓绽，而且他們中大多數(shù)人六點前就已經運動完畢敛苇。
我曾經問過其中幾個人，為什么要起那么早跑步顺呕，其中一位群友說枫攀，以前曾經把跑步安排在晚上下班后，但他上班特別忙株茶，經常加班到很晚来涨，于是跑步計劃就泡湯了，后來干脆就改成早上启盛，這樣就再也沒有理由不去運動了蹦掐。
原來長于自律的人技羔，也不是沒惰性，只是不給自己偷懶的機會罷了卧抗。
還有一位群友則表示藤滥，早上跑步無人打擾，而且跑完步后社裆，精神狀態(tài)極好拙绊。
把必須做的事情放在前邊，也是他們早晨運動的原因泳秀。
人的身體是需要管理的时呀，健康是最低要求，其次才是體型晶默。如果放任自流谨娜，恐怕不止是橫向發(fā)展這么簡單，隨之而來的磺陡，可能還有體能差趴梢，高血脂，高血糖之類的健康問題币他。
經常管理身體的人坞靶，是很容易觀察出來的。前段時間蝴悉，單位電梯總是出故障彰阴，有幾次甚至需要從1樓爬到28樓，不太管理身體的幾位走了一半就累得氣喘吁吁拍冠，表示爬不動了尿这，而經常鍛煉的幾位，爬到28樓只需六七分鐘庆杜，甚至連粗氣都沒喘射众。不僅僅如此，四天后晃财，不太常運動的幾位還表示大腿疼得厲害叨橱，而經常那幾位，壓根不會腿疼断盛。
是的罗洗，運動帶來的不止是好身材，還有好的體能和健康钢猛。這也是很多人堅持長期管理身體的根本原因伙菜。
- 04 -
說到自律，我還想分享一個好友減肥的經歷厢洞。
她曾選擇去一家減肥機構仇让，減肥機構提供按摩減肥典奉，同時要求嚴格按照食譜進餐，那個食譜我只看了一眼就覺得餓得眼花丧叽，早上是兩個蛋白卫玖，兩根小黃瓜，中午是素炒西蘭花踊淳，豆芽菜假瞬，一個饅頭，晚上是一個蘋果迂尝，一個西紅柿脱茉，也就是說，全天唯一的主食垄开，就是中午的那個饅頭琴许。
我覺得只要按這個食譜吃，堅持吃上一個月溉躲，估計都能瘦上二十斤榜田，我感覺美減肥中心是借按摩的由頭收費而已。建議好友不要上當受騙锻梳。
好友是這么回答的：“我知道那個按摩可能就是個安慰劑的作用箭券，我交費主要目的是讓他們監(jiān)督我節(jié)食，因為他們管理很嚴疑枯，每天晚上要去稱體重辩块，還會打電話提醒一定要注意飲食，其實對我來說荆永，他們就是起個監(jiān)督作用废亭，因為我以前試過自己節(jié)食減肥，沒有一次能成功屁魏√弦裕”
這姑娘說：“我就是自律性太差了，只能靠別人監(jiān)督氓拼。”遺憾的是抵碟，堅持了半個月后桃漾，這姑娘又失敗了。于是那筆錢又白交了拟逮。
我印象中撬统，很多想減肥的人，都希望有人可以監(jiān)督自己敦迄，因為自己缺乏自律性恋追，遺憾的是凭迹，他律的效果，遠不如自律效果好苦囱。因為自律是你發(fā)自內心地想改變嗅绸，他律，乍一聽也是想改變撕彤，但意志并不堅定鱼鸠，也難怪總是以失敗告終了。
因為自律羹铅，別人在那兒坐著看電視邊嗑瓜子的時候蚀狰，你寧愿站著甩胳膊扭腰；別人在那兒吃炸花生米喝小酒的時候职员，你可能吃的無油無鹽的水煮菜麻蹋；別人約會逛街的時候，你寧肯去健身房焊切。長此以往扮授，用王二毛的話說：“不瘦太奇怪了≈朊桑”
三十歲以后糙箍，我們的身體便會開始走下坡路，每一個好的身材背后牵祟，都是面對垃圾食品自覺抵制深夯，不用別人監(jiān)督，自覺去跑步诺苹、跳繩……
有人說咕晋，自律的人生才得自由，想要管理好身材收奔，只能靠自律自覺掌呜，你不自律，就沒有一副好身材坪哄，更不會有一個好的身體质蕉。
記住，你身上的每寸贅肉翩肌，都是你向懶惰和生活妥協(xié)的標志模暗。
