文 |李清淺· 主播| 無(wú)限
參加初中同學(xué)聚會(huì)，感觸最深的一點(diǎn)一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發(fā)福洞豁，最夸張的不止胖了一圈腌零，而是胖了三圈。
王二毛是我們班為數(shù)不多不但沒(méi)發(fā)福還變瘦的人诊胞。上初中時(shí)王二毛是出了名的小胖子，現(xiàn)在不但比初中時(shí)高了近二十厘米胁编，身材還一極棒厢钧，不止是瘦鳞尔，而是“穿衣顯瘦，脫衣顯肌肉”那種健美型身材早直。在一堆發(fā)福和發(fā)際線不斷提升的男生中寥假，王二毛儼然變成了男神一枚。
大家都追問(wèn)王二毛的瘦身秘訣霞扬，王二毛說(shuō)：“我身上的每一兩肥肉糕韧，都是我用汗水驅(qū)趕走的。”
三年前王二毛開(kāi)始有意識(shí)地管理身材喻圃，最狠的時(shí)候萤彩，每天跳繩六千下，外加跑步五公里斧拍。風(fēng)雨無(wú)阻運(yùn)動(dòng)了半年左右雀扶，他成功減掉了三十斤，但據(jù)他說(shuō)肆汹，最大的收獲不是減掉了多少肉愚墓，而是養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且開(kāi)始了科學(xué)健身昂勉。
又一個(gè)靠自律減肥成功的勵(lì)志故事浪册。
上初中時(shí)，我印象最深刻的是岗照，王二毛負(fù)責(zé)管理教室的鑰匙村象，每天負(fù)責(zé)開(kāi)門(mén)，而且一管就是三年攒至，當(dāng)時(shí)我就覺(jué)得王二毛是個(gè)非常自律的人厚者，因?yàn)樵缟夏描€匙開(kāi)門(mén)這件事是他主動(dòng)要求的，也并沒(méi)人監(jiān)督迫吐，難得的是籍救，王二毛總是第一個(gè)到教室，晚上最后一個(gè)回家渠抹。我覺(jué)得具有自律品格的人，做成任何事情闪萄，都不足以為奇梧却。
其實(shí)想保持好身材，并沒(méi)有什么特別的秘訣败去，無(wú)非是“管住嘴邁開(kāi)腿”放航，然而長(zhǎng)年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者健康飲食的人，并非比比皆是圆裕。想要做到這兩條中任何一條广鳍，必須具備一項(xiàng)基本的素質(zhì)荆几，那就是自律。
過(guò)了三十歲赊时，我愈發(fā)感覺(jué)自律是一項(xiàng)可貴的品質(zhì)吨铸，自律的人都是狠角色：
咱們逛街購(gòu)物時(shí)，人家在電腦前吭哧吭哧寫(xiě)作祖秒；
咱們?cè)谀莾汉艉羲瘧杏X(jué)的時(shí)候诞吱，人家卻在晨光微曦中跑步；
咱們?cè)陔娔X前啪啦啪啦打游戲的時(shí)候竭缝，人家在認(rèn)真地學(xué)習(xí)……
日積月累房维，你真的有信心這些勤奮又自律的人不會(huì)落我們很遠(yuǎn)嗎？
自律者在身材管理方面抬纸，也常常會(huì)取得令人驚嘆的成績(jī)咙俩，眾所周知，相比于“少吃”湿故，“多動(dòng)”塑身的效果更理想阿趁。
在去健身房前（沒(méi)錯(cuò)，就是老秦送我的健身卡）晓锻，我曾以為健身房里會(huì)有很多胖子歌焦，畢竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛砚哆，豈料独撇，健身房里更常見(jiàn)的是身材好到爆的男神和女神。
一個(gè)身材極好的辣媽告訴我躁锁，孩子一歲時(shí)纷铣，她開(kāi)始在那家健身房鍛煉，已經(jīng)堅(jiān)持了四年战转，平均每周會(huì)去三四次搜立，尤其喜歡動(dòng)感單車，只要有機(jī)會(huì)就跟老師上課槐秧。四年啄踊，每周三次，合計(jì)624次刁标，每次騎8公里的話颠通，是49992公里啊。
有人會(huì)說(shuō)膀懈，我也想管理身材啊顿锰，但是我真的太忙了。你以為我提到的幾位堅(jiān)持健身的都是閑人嗎？
王二毛在自己創(chuàng)業(yè)硼控，一天工作十六個(gè)小時(shí)是常有的事刘陶，那個(gè)辣媽既要上班，又要帶孩子牢撼，還是每天抽出至少半小時(shí)去健身匙隔。我還有個(gè)朋友也很喜歡運(yùn)動(dòng)，他是做銷售的浪默，動(dòng)輒出差牡直，他卻從沒(méi)放棄過(guò)跑步，行李箱必須攜帶的物品之一就是一雙跑鞋纳决。他的朋友圈經(jīng)常曬跑步軌跡碰逸，今天可能是武漢大學(xué)櫻花樹(shù)下跑步，過(guò)幾天可能在西湖跑步刷圈了阔加。
所以饵史，問(wèn)題的關(guān)鍵，不是你有沒(méi)有足夠的時(shí)間胜榔，而是夠不夠自律胳喷。因?yàn)樽銐蜃月桑栽倜υ倮鄱紩?huì)抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)夭织，這樣的人吭露，我實(shí)在找不出他們身材不好的理由。
自律的人尊惰，不止善于自我約束讲竿，更善于長(zhǎng)期自我約束，所以才會(huì)取得較理想的效果弄屡。他們內(nèi)心好比裝了個(gè)鬧鐘题禀，而準(zhǔn)時(shí)給鬧鐘上發(fā)條的人，正是他們自己膀捷。
我曾經(jīng)加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)群迈嘹，群里正能量滿滿，每天會(huì)簽到打卡全庸，曬運(yùn)動(dòng)軌跡秀仲。我發(fā)現(xiàn)在這個(gè)群里能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的，無(wú)一不是自律的人壶笼。他們不需要?jiǎng)e人提醒啄育，而且他們中大多數(shù)人六點(diǎn)前就已經(jīng)運(yùn)動(dòng)完畢。
我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)其中幾個(gè)人拌消，為什么要起那么早跑步。其中一位群友說(shuō)，以前曾經(jīng)把跑步安排在晚上下班后墩崩，但他上班特別忙氓英，經(jīng)常加班到很晚，于是跑步計(jì)劃就泡湯了鹦筹，后來(lái)干脆就改成早上铝阐，這樣就再也沒(méi)有理由不去運(yùn)動(dòng)了。
原來(lái)長(zhǎng)于自律的人铐拐，也不是沒(méi)惰性徘键，只是不給自己偷懶的機(jī)會(huì)罷了。
還有一位群友則表示遍蟋，早上跑步無(wú)人打擾吹害，而且跑完步后，精神狀態(tài)極好虚青。
把必須做的事情放在前邊它呀，也是他們?cè)绯窟\(yùn)動(dòng)的原因。
人的身體是需要管理的棒厘，健康是最低要求纵穿，其次才是體型。如果放任自流奢人，恐怕不止是橫向發(fā)展這么簡(jiǎn)單谓媒，隨之而來(lái)的，可能還有體能差何乎，高血脂句惯，高血糖之類的健康問(wèn)題。
經(jīng)常管理身體的人宪赶，是很容易觀察出來(lái)的宗弯。前段時(shí)間，單位電梯總是出故障搂妻，有幾次甚至需要從1樓爬到28樓蒙保，不太管理身體的幾位走了一半就累得氣喘吁吁，表示爬不動(dòng)了欲主，而經(jīng)常鍛煉的幾位邓厕，爬到28樓只需六七分鐘，甚至連粗氣都沒(méi)喘扁瓢。不僅僅如此详恼，四天后，不太常運(yùn)動(dòng)的幾位還表示大腿疼得厲害引几，而經(jīng)常那幾位昧互，壓根不會(huì)腿疼。
是的，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不止是好身材敞掘，還有好的體能和健康叽掘。這也是很多人堅(jiān)持長(zhǎng)期管理身體的根本原因。
說(shuō)到自律玖雁，我還想分享一個(gè)好友減肥的經(jīng)歷更扁。她曾選擇去一家減肥機(jī)構(gòu)，減肥機(jī)構(gòu)提供按摩減肥赫冬，同時(shí)要求嚴(yán)格按照食譜進(jìn)餐浓镜，那個(gè)食譜我只看了一眼就覺(jué)得餓得眼花，早上是兩個(gè)蛋白劲厌，兩根小黃瓜膛薛，中午是素炒西蘭花，豆芽菜脊僚，一個(gè)饅頭相叁，晚上是一個(gè)蘋(píng)果，一個(gè)西紅柿辽幌，也就是說(shuō)增淹，全天唯一的主食，就是中午的那個(gè)饅頭乌企。
我覺(jué)得只要按這個(gè)食譜吃虑润，堅(jiān)持吃上一個(gè)月，估計(jì)都能瘦上二十斤加酵，我感覺(jué)美減肥中心是借按摩的由頭收費(fèi)而已拳喻。建議好友不要上當(dāng)受騙。
好友是這么回答的：“我知道那個(gè)按摩可能就是個(gè)安慰劑的作用猪腕，我交費(fèi)主要目的是讓他們監(jiān)督我節(jié)食冗澈，因?yàn)樗麄児芾砗車?yán)，每天晚上要去稱體重陋葡，還會(huì)打電話提醒一定要注意飲食亚亲，其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)，他們就是起個(gè)監(jiān)督作用腐缤，因?yàn)槲乙郧霸囘^(guò)自己節(jié)食減肥捌归，沒(méi)有一次能成功×朐粒”
這姑娘說(shuō)：“我就是自律性太差了惜索，只能靠別人監(jiān)督。”遺憾的是剃浇，堅(jiān)持了半個(gè)月后巾兆，這姑娘又失敗了猎物。于是那筆錢又白交了。
我印象中臼寄，很多想減肥的人霸奕，都希望有人可以監(jiān)督自己，因?yàn)樽约喝狈ψ月尚约z憾的是，他律的效果适揉，遠(yuǎn)不如自律效果好留攒。因?yàn)樽月墒悄惆l(fā)自內(nèi)心地想改變，他律嫉嘀，乍一聽(tīng)也是想改變炼邀，但意志并不堅(jiān)定，也難怪總是以失敗告終了剪侮。
因?yàn)樽月桑?/p>
別人在那兒坐著看電視邊嗑瓜子的時(shí)候拭宁，你寧愿站著甩胳膊扭腰；
別人在那兒吃炸花生米喝小酒的時(shí)候瓣俯，你可能吃的無(wú)油無(wú)鹽的水煮菜杰标；
別人約會(huì)逛街的時(shí)候，你寧肯去健身房彩匕。
長(zhǎng)此以往腔剂，用王二毛的話說(shuō)：“不瘦太奇怪了⊥找牵”
三十歲以后掸犬，我們的身體便會(huì)開(kāi)始走下坡路，每一個(gè)好的身材背后绪爸，都是面對(duì)垃圾食品自覺(jué)抵制湾碎，不用別人監(jiān)督，自覺(jué)去跑步奠货、跳繩……
有人說(shuō)介褥，自律的人生才得自由，想要管理好身材仇味，只能靠自律自覺(jué)呻顽，你不自律，就沒(méi)有一副好身材丹墨，更不會(huì)有一個(gè)好的身體廊遍。
記住，你身上的每寸贅肉贩挣，都是你向懶惰和生活妥協(xié)的標(biāo)志喉前。
