文 | 十點君

你是一個自律的人嗎腾供？

我問過身邊很多的人，結果80%的朋友都告訴我，自己很想成為一個自律的人伴鳖，但就是懶节值。

你是否也有過類似的經歷？

立志一年內學會游泳榜聂，報了班搞疗，也買齊了各種裝備，結果卻是一年游泳的次數不超過5次须肆。

說好晚上不熬夜匿乃，10點就關燈躺床上，最后還是聊天豌汇、看電視幢炸、刷朋友圈刷到了半夜。

列了長長的書單拒贱，計劃一星期看一本書宛徊，可半個月過去了，書還嶄新地放在床頭逻澳，沒看幾頁闸天。

實不相瞞，原來的我也是這個樣子的斜做，然后還不以為恥地把這些心理狀態(tài)和行為都歸結為“懶”苞氮，認為懶這種東西是天生的，太難改變了瓤逼，于是就這么放任著自己笼吟。

后來，與一個自律性超強的朋友聊天才發(fā)現抛姑，我們不夠自律赞厕，不只是因為懶。

所有的懶惰定硝、放縱皿桑、自制力不足，根源都在沒有找到正確的方法蔬啡。

那么诲侮，都有哪些好方法可以幫助我們抵抗懶惰、自制力不足呢箱蟆？

學會從你所做的事情中找到樂趣

眾所周知沟绪，村上春樹是享譽全球的大文豪，出版了許多經典好書空猜，但他的另外一個身份绽慈，很多人可能不知道恨旱。

他還是一個專業(yè)的馬拉松選手，33歲開始跑步坝疼，每天10公里搜贤，一跑就是36年。

關于他堅持跑步這么多年钝凶，很多人感到好奇：“跑步這么枯燥的事情仪芒，你為什么能夠每天跑這么遠的路程，還堅持了那么多年耕陷？”

他表示：“人生本來如此掂名，喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了哟沫〗让铮”

前段時間，參加侄女學校的文藝晚會南用，期間侄女班上的一位姑娘獲得了在場眾多家長的好感膀钠。

年僅15歲的她掏湾，一顰一笑裹虫，靈動溫雅；詩詞歌賦融击，信手拈來筑公。

那么，為什么這么小她就能做到飽讀詩書呢尊浪？

跟她的家長聊過之后發(fā)現匣屡，原來她在小學的時候，就對中國詩詞歌賦產生了濃烈的興趣拇涤，別人是手機電腦不離手捣作，她則是沉迷宋詞與成語故事不能自拔。

這也正如孔子在《論語》中說的那樣：“知之者不如好之者鹅士，好之者不如樂之者券躁。”

翻譯過來就是：“懂得它的人掉盅，不如愛好它的人也拜；愛好它的人，又不如以它為樂的人趾痘÷”由此可見，興趣是一個人能堅持做一件事情很關鍵的因素永票。

當你想要做一件事情的時候卵贱，一定要學會從中找到樂趣滥沫，這樣，你便能很愉快地堅持下去键俱，不再覺得那是一件苦差事佣谐。

學會分解任務

當完成一個任務所需的時間很長，難度很大的時候方妖，可能很多人做著做著就放棄了狭魂，這個時候，就要學會對任務進行分解党觅，將大任務不斷地細分為每個小任務雌澄。

這樣，當我們獲得階段性的小成就時杯瞻，就會獲得滿足感镐牺，從而給自己提供繼續(xù)努力的動力，困難的任務也在這樣一點一點的小小的滿足感中完成了魁莉。

還是村上春樹的例子睬涧。

我們都知道，寫書其實是一件時間跨度很長旗唁，也很枯燥的事情畦浓，很多人寫著寫著因為各種原因就寫不下去了。

為了保持長久的耐力和創(chuàng)作力检疫，他給自己規(guī)定讶请，每天早起后就開始寫作，一天寫滿4000字屎媳，不寫完堅決不做其他的事情夺溢。

就這樣，他把寫作這項重大的任務烛谊，分解成一個個小任務风响，每天只需要4000字，對他來說不會特別困難丹禀，也就不需要過多的意志力來支撐状勤。

他就在這樣每天4000字的小任務中，完成了一部又一部經典的著作湃崩。

這也讓我想起小時候背語文課文荧降。

每次最害怕的，就是看到課后練習處的背誦并默寫全文攒读。超長的篇幅朵诫，上千字的文字，想要一次性背下來薄扁，會很吃力剪返。

所以每次都是分段背废累，先把第一段背熟，接著第二段脱盲，第三段......最后一段邑滨，每段分別背熟后再連起來背，直至背下全文為止钱反。

沃爾特·艾略特所說：“堅持不是長跑掖看，而是一個接著一個的短跑∶娓纾”隨著你完成一個又一個短跑哎壳，它會變得越來越輕松，你也會感到越來越有動力尚卫。

想要放棄的時候归榕，再堅持10分鐘

在養(yǎng)成好習慣的過程中，一定會有很多時刻想要放棄吱涉，告訴自己刹泄，再堅持10分鐘。

以前念書的時候怎爵，我總是做不完老師布置的周末作業(yè)特石。每次做作業(yè)的時候，沒做幾題就會開始開小差疙咸，一會兒想看電視县匠，一會兒想出去玩，就是很難靜下心來寫作業(yè)撒轮。

總是完不成作業(yè)也不是辦法，后來慢慢摸索出了克制自己的方法贼穆，每當想要偷懶的時候题山，就對自己說，再堅持10分鐘故痊。

10分鐘很短顶瞳，很好堅持，來來回回說了好幾次之后愕秫，我驚奇地發(fā)現慨菱，竟然比平時多做了很多的作業(yè)，人也不覺得特別累戴甩。

其實符喝，不止是我，相信你們小時候甜孤，或者你們的孩子也有類似的狀況协饲，作業(yè)沒寫幾題就跑去玩了畏腕，或者身在作業(yè)旁，心早就不知道飛到哪里去了茉稠。

這個時候描馅，不妨也試試這個方法，再堅持10分鐘而线，相信一定會給孩子的人生铭污，帶來不一樣的收獲。

10分鐘而已膀篮，為什么會有這么大的效果况凉？

我想大概是因為要完成大任務往往需要很長時間，中途容易卡殼各拷，而且過程可能會比較枯燥刁绒，當精力逐漸被耗盡、看不到立竿見影的效果的時候烤黍，心里容易著急知市，一著急就容易放棄。

當你決定再堅持10分鐘的時候速蕊，就會發(fā)現事情變得簡單了嫂丙。往往10分鐘之后，你挺過了瓶頸规哲，不知不覺地跟啤，你就會再多做一會兒。

俗話說：“三歲看大唉锌，七歲看老隅肥。”

梁實秋也告訴人們：

“人的天性大致是差不多的袄简，但是處事方法卻各有不同腥放，這些是慢慢養(yǎng)成的，在幼小的時候最容易養(yǎng)成绿语，一旦養(yǎng)成之后秃症，要想改變過來卻還不很容易。 ”

由此可見吕粹，孩子的未來能走多遠种柑，很大程度取決于小時候是否掌握了好的方法。

好的人生匹耕，要用好的方法跑著去靠近聚请。

如果你現在剛好有個孩子，也想讓他在學習中更加自律泌神，不防試試我前面說的方法：

幫助他在學習中找到樂趣良漱；

教他學會把大任務分解為一個個小任務舞虱；

當他想要放棄的時候，讓他再堅持10分鐘母市。