【書籍】：《微習(xí)慣》
【標(biāo)題】：星星之火可以燎原
【字?jǐn)?shù)】：772
你是否想過當(dāng)下的狀態(tài)就是過去習(xí)慣的匯總呢身害？照此邏輯味悄，我們?nèi)绾握{(diào)整每個當(dāng)下，讓未來更好塌鸯？
001 今天的故事
我的一位同學(xué)侍瑟，三年前她剛從IT業(yè)辭職瘋狂參加各種課程。那時她總是全班最努力的，一字不落地背誦涨颜，堅(jiān)持“不要臉”上臺演講费韭，每天五小時思維導(dǎo)圖訓(xùn)練。有人笑她怎么這么死磕庭瑰，今天像追劇一樣追她星持，她不僅自創(chuàng)了兒童讀詩法，還是演講俱樂部主席弹灭，已經(jīng)開出數(shù)十場線上線下課督暂。今天最生動的例子讓我看到堅(jiān)持的力量開出碩果。
002 習(xí)慣的力量
堅(jiān)持的人總令人敬佩穷吮，不是很多人都能像我同學(xué)那么堅(jiān)持逻翁。越是舒適的習(xí)慣越容易養(yǎng)成，比如打牌酒来，追劼础；越是挑戰(zhàn)的習(xí)慣越難養(yǎng)成堰汉，比如鍛煉辽社，學(xué)外語等。
003 微習(xí)慣原理
既然好習(xí)慣難養(yǎng)成翘鸭，我們把大任務(wù)拆解成小任務(wù)滴铅，前額皮層只需要一點(diǎn)精力和意志力就能指揮我們完成，基底神經(jīng)節(jié)可以輕松讓我們重復(fù)就乓，最終形成習(xí)慣汉匙。
004 微習(xí)慣實(shí)質(zhì)
小到不費(fèi)吹灰之力就能做好的就能堅(jiān)持，就是微習(xí)慣的實(shí)質(zhì)生蚁。
005 微習(xí)慣優(yōu)勢
小步驟大能量噩翠，可多頭并進(jìn)，機(jī)動靈活邦投，易激勵人伤锚。
006 為何微習(xí)慣？
微之前弄清意義永遠(yuǎn)比怎么做更重要志衣。除去表象屯援，找到內(nèi)心深處的渴望，找到做成這件事的意義念脯。
007 動力和意志力
靠什么養(yǎng)成新習(xí)慣狞洋？動力不可靠，不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略绿店。
意志力可靠吉懊，但努力程度、感知難度、消極情緒借嗽、主觀疲勞和血糖水平是五大殺手怕午，須謹(jǐn)防！
008 微習(xí)慣策略
根據(jù)難度調(diào)節(jié)時間淹魄，把微習(xí)慣和意志力相結(jié)合，就是一個必勝的組合堡距。
009 改變八步曲
選擇適合的計(jì)劃甲锡；擺脫高期望。這兩點(diǎn)對我來說更重要羽戒。因人而異缤沦，你呢？
010 八大原則
每一條都關(guān)鍵易稠，對我來說“滿意每個進(jìn)步缸废；強(qiáng)烈抵觸時，后退并縮小目標(biāo)”這兩條最重要驶社。適可而止是大智慧企量。難易和大小都是相對而言，找到適合的目標(biāo)亡电，以適合的方式届巩，適合的力度開拓一條適合自己的路才是王道。
此時份乒，眼前浮現(xiàn)一個畫面恕汇，星星之火可以燎原。以微小之力或辖，成就每個當(dāng)下瘾英，這股勢力必將塑造更卓越的未來。我們一起微起來颂暇！
