三年前毙玻，朋友小華因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ笸泱霈F(xiàn)嚴(yán)重焦慮癥狀，看什么都不順眼桑滩，感覺干什么都不順梧疲，別人處處針對(duì)自己，有時(shí)候會(huì)莫名其妙發(fā)火运准，一個(gè)人的時(shí)候會(huì)偷偷哭泣……醫(yī)生診斷患有中度抑郁癥幌氮，吃一段時(shí)間藥副作用很大，整天昏昏沉沉胁澳，情緒也是時(shí)好時(shí)壞该互。
朋友推薦了張展輝老師的《跑步治愈》這本書韭畸。抱著試試看的心理，小華開啟了跑步之旅喂分，每天跑步3公里左右萝嘁，一個(gè)月完成跑步100公里酸钦，風(fēng)雨無阻。前段時(shí)間時(shí)間朋友聚會(huì)看到小華拔恰，整個(gè)人活力四射，氣色光澤飽滿，與三年前有氣無力的樣子像換了一個(gè)人。
書中指出，跑能緩解抑郁侄刽，這不僅是很多跑者的感受，更是有科學(xué)依據(jù)的。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)推薦跑步作為替代藥品進(jìn)行輔助治療讥裤。美國(guó)威斯康星大學(xué)的精神病學(xué)家約翰·H.格雷斯特還做過一次醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)。他隨機(jī)選擇了28位輕吴旋、中度抑郁癥病人损肛，分成3組：第一組開始慢跑鍛煉，第二組開始短期精神療法荣瑟，第三組則進(jìn)行不限時(shí)間的精神療法治拿。結(jié)果一周后，大多數(shù)慢跑病人開始感到好轉(zhuǎn)笆焰，3周之后甚至有不少人覺得自己差不多好了劫谅。
說起她的改變，小華對(duì)書中的方法贊不絕口嚷掠。
跑步能讓人上癮捏检，跑步時(shí)神清氣爽，熱血沸騰不皆，長(zhǎng)期跑步可以提升我們對(duì)自己贯城、對(duì)身體和對(duì)生活整體的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序霹娄。
當(dāng)你有了用腳步丈量世界的體力和心境能犯，那些讓你備感壓力或暗自傷神落淚的事情帶給你的挫敗和沮喪會(huì)隨風(fēng)飄散，苦變得也不再苦项棠，棘手也變得不再棘手了悲雳。
或許，跑得越遠(yuǎn)香追，離自己越近合瓢，跑步讓我們看清楚了自己。不知不覺中我們變得不再特別在意莫名其妙無關(guān)緊要的事透典。在跑步中最享受的事情就是聽見自己的心跳晴楔，掌握自己的節(jié)奏顿苇。
相信在了解了跑步的正確的方法和好處后，會(huì)讓一個(gè)不懂跑不會(huì)跑的人都有一種沖動(dòng)税弃，想要馬上去試試的感覺……
但跑步對(duì)于我來說纪岁，一直都是遙遠(yuǎn)且不可及的存在。從學(xué)生時(shí)代的體育課到足球運(yùn)動(dòng)则果，都感覺自己的心肺功能較弱幔翰，跑不遠(yuǎn)，跑不久西壮，跑時(shí)呼吸急促遗增，跑后心臟突突突跳，像要從喉嚨里崩出來款青。如何跑步做修，用什么方式跑步，怎么科學(xué)跑步抡草，一直都是個(gè)謎饰及，2016年曾經(jīng)跑步一個(gè)月后膝蓋巨疼，導(dǎo)致在接下來的好幾年時(shí)間里膝蓋都處于恢復(fù)狀態(tài)康震，談跑步而色變燎含。看完本書签杈，才明白是方法出了問題瘫镇。
書中介紹的跑步方法淺顯易懂，從跑步正確姿勢(shì)答姥、發(fā)力點(diǎn)铣除，呼吸、飲食鹦付，再到從不懂跑尚粘，到可以跑、再到非常跑敲长、熱愛跑等方面郎嫁，用同理心把各個(gè)方面都講的非常透徹。
“跑馬拉松不是目的祈噪，我是想讓你擁有一個(gè)可以跑馬拉松的身體和靈魂”泽铛，非常贊同作者的這個(gè)觀點(diǎn)。跑步不僅是一種運(yùn)動(dòng)辑鲤，更是一種生活方式盔腔，一種生活態(tài)度。拋開煩惱，放空心緒弛随，迎風(fēng)奔跑瓢喉；堅(jiān)持跑步也是對(duì)健康的長(zhǎng)期投資；用腳步丈量世界舀透，看看身邊不一樣的風(fēng)景栓票，結(jié)識(shí)不一樣的朋友；當(dāng)你能堅(jiān)持做一件事時(shí)愕够，你也會(huì)有堅(jiān)持做另一件事的信心走贪。
有時(shí)間跑起來，相信通過日復(fù)一日腳踏實(shí)地的積累惑芭，你也終將抵達(dá)自己渴望的目的地厉斟。
