前言
你經(jīng)常想做些什么寞酿，但卻持續(xù)不了凛膏？
想攢錢？可你能否每月有所儲蓄？
想治踩抟ぁ？可你能否定期吃藥瓮恭？
想孝順父母痢掠？可你能否定期給父母打個電話？
大多數(shù)人容易忘事砖瞧，工作效率低下息堂，自我控制力低。他們的心智都用于處理焦慮的事情上块促，沒有多余的心智去處理重要不緊急的事荣堰。如果你符合或者沾邊這個選項，你已踏入稀缺的陷阱中竭翠。別氣餒振坚，因為大多數(shù)人都處于稀缺或接近稀缺，只是認知程度不同斋扰。你應該慶幸自己盡早意識到稀缺渡八。
什么是稀缺啃洋？
稀缺是擁有的比想要的少。
稀缺這種狀態(tài)就像馬戲團小丑拋球雜耍裂允，“停不下來”。小丑拋向空中的球越多就越專注哥艇，他必須時刻保證馬上落下來的球可以接到手中然后再拋向空中绝编。在這個過程中，小丑最怕接球落后貌踏，只要有一個球落后十饥，接下來可能面臨著全部球都接不到的風險，他必須專注祖乳，才能保證球不掉落逗堵。
生活中的雜耍，并不是因為時間不夠用眷昆，而是因為大腦中裝了太多需要做的事情——大部分時間和精力都用來為拋向空中尚未墜落的球而焦慮蜒秤。處于稀缺中的人最怕落后，落后可能面臨著所有事情推遲的風險亚斋。落后又會進一步加重稀缺狀態(tài)作媚。不幸的是，很多人經(jīng)常陷入這個怪圈中帅刊。不知你有沒有這種體驗：
一步錯纸泡，步步錯。
例如赖瞒，你熬夜晚睡女揭，早上起不來，結果上班遲到栏饮。開會時被領導嚴厲批評 吧兔，你心情不好，同時想著其他事情袍嬉，開會心不在焉掩驱，錯過會議一個重要事項。由于你錯過重要事項冬竟，快下班了，你還沒完成民逼，被上級催促泵殴， 因為這個工作上級交待今天必須完成，下班時間到還不能走拼苍，原定晚上的約會又錯過......
任何一點小小的變化和落后就會威脅到生存于稀缺邊緣的人笑诅，因為他們沒有足夠的余閑去吸收這些不穩(wěn)定因素调缨，只能任由其影響自己的生活。
為什么會稀缺吆你？
帶寬不足
心理學家稱帶寬為心智的容量弦叶，包括認知能力和執(zhí)行控制力。
認知能力妇多，即有心思伤哺，可以思考，執(zhí)行控制力者祖，即有精力立莉，可以行動。在這里七问，我們可以把帶寬通俗理解成“心思和精力”蜓耻。那么，我們可以把稀缺的本質就是帶寬不足轉化為：
擁有的比想要的少的本質是心思和精力不足械巡。也就是說刹淌，以上所發(fā)生的事情，本質上是心思和精力不足讥耗。
心思和精力不足得厲害，可以稱之為“身心疲憊”葛账。試想一下柠衅，你身心疲憊的情況下，你還能去背單詞籍琳、健身菲宴、寫策劃么？
缺乏余閑
生活中把事情安排的太滿趋急，沒有空隙喝峦，缺少緩沖。結果就是突發(fā)事件一出現(xiàn)呜达，把一系列計劃打亂谣蠢。事情沒做完，心情也不好查近，很容易陷入惡性循環(huán)眉踱。
此外，處于稀缺中霜威，在很多事情需要做的時候谈喳，我們傾向于去選擇到底做那件事，而不是立刻去做事戈泼。我們不是沒有時間和精力婿禽，而是大部分時間和精力都用來為選擇做哪件事而焦慮赏僧。焦慮讓我們害怕未知，又不去做事扭倾，又陷入惡性循環(huán)淀零。
稀缺的后果
稀缺也不是完全沒有好處的，它有短期專注帶來的紅利：應對迫切需求時膛壹，做得更好驾中。但從長遠來看，損失更大：忽視其他事項恢筝，在生活其他方面殘缺哀卫。
稀缺產生帶寬負擔，進而降低認知能力和執(zhí)行控制力撬槽，讓人變笨和更加沖動此改。
稀缺狀態(tài)下，你對事物的認知和判斷下降侄柔，很容易犯錯和做出錯誤的決定共啃。你在雙11、雙12大促銷時買很多自己根本用不上的物品暂题；
稀缺狀態(tài)下移剪，你會更變笨，你想好好英學語卻有心無力, 你想學點新技能薪者，總是覺得腦子不夠用纵苛；
稀缺狀態(tài)下， 你很難控制自己的情緒言津。你不能容忍磕磕碰碰攻人，你會在意雞毛蒜皮的事情；
稀缺狀態(tài)下悬槽，你更容易及時享樂而不是為未來努力怀吻。你一直想減肥卻又吃了大把零食和高熱量食物，你計劃健身卻總是猶豫要不要去初婆。
這些都跟你處于稀缺狀態(tài)有關蓬坡，此時，你大腦的帶寬已經(jīng)消耗殆盡磅叛，或者一直被占據(jù)屑咳，就像電腦的CPU，它沒辦法正確的或者更多的處理任務了弊琴。
稀缺產生借用乔宿，進而忽視未來和無力規(guī)劃，最終變得不幸福访雪。
專注是一件好事详瑞，它讓我們集中精神。然而臣缀，有稀缺心態(tài)的介入坝橡，專注就轉化成管窺。管窺精置，簡言之计寇，只關注管子內的東西，而忽視管子外重要的東西脂倦。 當稀缺成為帶寬負擔時番宁，我們對當下會過分關注，從而導致我們產生借用行為赖阻。借用就是人們面臨資源稀缺時蝶押，通過借用未來的時間或金錢來應對突發(fā)事件。
當我們借用時火欧，就給將來的自己挖下更深的坑棋电。就好像信用卡透支一樣，不同的是信用卡透支的錢還可以還苇侵，而稀借用行為產生的后果很難在后期彌補赶盔。借用會進一步加劇稀缺。稀缺會俘獲一個人的大腦榆浓，使他過于關注稀缺的對象而失去規(guī)劃未來的能力于未，甚至忽視未來，這會導致稀缺這一狀態(tài)進一步惡化而不是改善陡鹃。最終烘浦，我們深陷稀缺的泥潭中，無力規(guī)劃杉适。
稀缺陷阱尤其會令人感到心酸的就是谎倔，它會讓人產生一種錯覺：只要再多一點資源，就能擺脫欠下的所有債務猿推，就能逃脫惡心循環(huán)片习，其實不然，反而更加深陷其中蹬叭。
長期稀缺藕咏，也就是長期處于擁有的比想要的少的結果是，變得不幸福秽五。也就是說長期心思和精力不足會變得不幸福孽查。
應對稀缺的措施
面對太多需要完成的事情，人的第一反應就是將時間表盡可能排滿坦喘，以便將所有事情安排進去盲再。如果安排的不緊湊西设，就好像沒有盡力去做事情一樣。但這樣也意味著答朋，他們沒有余閑贷揽。
真正有效率的工作者，不會整天馬不停蹄地工作梦碗，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務禽绪。——梭羅
雖然稀缺會給我們帶來很大的壓力洪规，但我們依然需要專注于能量管理和帶寬培養(yǎng)印屁。增加工作時長，賣命工作都是管窺心態(tài)的表現(xiàn)斩例，生活中沒有一點空間來休息雄人、放松和反省，這是非秤Ｋ可怕的柠衍。生命是由時間組成，我們既需要有工作的時間晶乔，但同樣需要玩耍打鬧的時間珍坊，靜坐冥想的時間，窗外遠眺的時間正罢，傾聽大自然的時間阵漏。身體會疲勞，需要休息翻具。同樣的履怯，心智資源也會耗竭，需要恢復裆泳。不論我們做什么重要的事情叹洲，都要暫時換換腦子，休息一下工禾。
因為真正重要的是运提，將有效的帶寬最大化，而非將工作的小時最大化闻葵。
提醒機制
提醒非常有效民泵，但太過于明顯和直接，重要性反而容易被人們低估槽畔。
例如栈妆，公路上的減速帶可以提醒司機，避免走神，提高出行安全鳞尔。
對于繁忙的人總是忘記家庭嬉橙，如果家庭的照片出現(xiàn)在自己辦公桌上，也能起到作用铅檩。
每個月月底憎夷，發(fā)一條短信或一封郵件，提醒人們儲蓄目標和金額昧旨，僅憑這個提醒就可以將人們儲蓄額度提高6%。
環(huán)境約束
禁止遠比節(jié)制簡單祥得。
你知道自己看劇會上癮兔沃，那就別看；
你知道自己玩游戲會上癮级及，那就別玩乒疏；
你知道吃某種東西會沒完沒了，那就別買饮焦；
想要飲食健康怕吴，就不要往家里買垃圾食品，這樣餓的時候就只能吃健康食品......
讓疏忽等同于默許县踢，一次性做正確的事而不是重復性做正確的選擇转绷。
想健身，一次性辦張年卡硼啤，并聘請教練監(jiān)督你议经，而不是每天猶豫要不要去健身；
想存款谴返，設置自動轉存機制煞肾， 而不是每月到點去手動存款。 信用卡還賬設置自動提醒嗓袱，而不是每月到點去手動還賬籍救；
過城市快速路口，一次性辦理一張ETC速通卡渠抹，而不是每次過路口排隊......
留有余閑
增強緩沖能力蝙昙。沒有余閑就無法應對突發(fā)事件。
工作上逼肯，估計1h能完成的任務耸黑，計劃2h完成。估計一個星期完成的事情篮幢，計劃10天完成大刊。
人力上，項目進行時，留出10%的人員作為機動人員缺菌，以應對突發(fā)事件葫辐；
財力上，為自己存1萬塊錢救命錢伴郁，放在那里耿战，不到迫不得已就不要動；
情感上焊傅，不要在著急的時候才去求助他人剂陡，聯(lián)系情感的工作要在平時做好；
組織上狐胎，需要對余閑有明確的管理鸭栖，確保余閑的存在。投資機構要有首席風險官握巢≡稳担總經(jīng)理需要秘書；
安排上暴浦，不要每天所有時間都安排在工作上溅话，留出每天陪伴家人朋友、娛樂的時間歌焦，對于產生余閑良性循環(huán)非常有幫助飞几。
獲得帶寬
獲得專注，避免管窺同规。
計劃時循狰，考慮完成事情所需的時間和精力，而不僅僅是時間券勺；
工作上绪钥，采用番茄工作法，工作25min关炼，休息5min程腹，既保證專注紅利，又避免專注對身體帶來的影響儒拂；
購物時寸潦，不要在意商家的限時促銷。你的帶寬不要只被眼前的商家吸引社痛；
開車時见转，不接聽或少接聽電話。安全駕駛不僅僅需要兩種手蒜哀，更需要帶寬支持斩箫。
除此之外，還有很多可以增加帶寬（心思和精力）的項目，例如睡眠乘客、運動狐血、冥想等。
結語
其實易核，真正可怕的不是資源稀缺匈织，而是俘獲我們大腦的心理稀缺。
我們不斷嘗試用理性之光擊破稀缺牡直，也就率先獲得資源和心靈的富余缀匕，進而實現(xiàn)從貧窮逐漸轉變成富足。
把以上重要內容整理成思維導圖：
思考
你現(xiàn)在缺什么碰逸？
你是否正在經(jīng)歷或者有過稀缺弦追？
你在哪方面有稀缺？它是如何運行的花竞？它是如何表現(xiàn)的？
你覺得應該如何處理與稀缺的關系掸哑？
你打算下一步該怎么做约急？
