我常常聽(tīng)到很多媽媽跟我說(shuō)：“我脾氣不好跷敬⊙端剑”開(kāi)始時(shí)，我聽(tīng)了也就信了西傀〗锟埽可是聽(tīng)多了，我不禁產(chǎn)生疑問(wèn)——為什么脾氣不好的媽媽這么多拥褂？這是真的嗎娘锁？
我開(kāi)始好奇媽媽們“脾氣不好”的原因——她們會(huì)忍不住朝孩子發(fā)脾氣，隨后對(duì)孩子產(chǎn)生內(nèi)疚的情緒饺鹃，因?yàn)樗齻冇X(jué)得朝孩子發(fā)脾氣的媽媽不是好媽媽莫秆，可不能再這樣了，可是下一次仍然控制不了對(duì)孩子發(fā)脾氣……如此往復(fù)悔详，于是得出一個(gè)結(jié)論：我脾氣不好镊屎。
為什么做媽媽之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己脾氣不好，做了媽媽才有這一發(fā)現(xiàn)呢茄螃？
“媽媽們認(rèn)為自己脾氣不好”這件事如果一幀一幀地看缝驳，至少可以看見(jiàn)兩個(gè)動(dòng)作：
第一個(gè)動(dòng)作——媽媽們不接受自己產(chǎn)生了憤怒的情緒；
第二個(gè)動(dòng)作——媽媽們不接受自己沒(méi)控制住憤怒归苍，朝孩子發(fā)了出去用狱。
而《把自己的憤怒當(dāng)回事》這本書里列出了大多數(shù)人對(duì)“憤怒”的七種誤解：
誤解1：憤怒有罪
誤解2：只要不表現(xiàn)出來(lái)，憤怒就不是問(wèn)題
誤解3：好女人不會(huì)憤怒——即使憤怒拼弃，也不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)
誤解4：發(fā)怒是自私的行為
誤解5：憤怒通常會(huì)導(dǎo)致某種暴力行為夏伊，因此憤怒從來(lái)都不是好事。
誤解6：憤怒是愛(ài)的對(duì)立面肴敛。
誤解7：表達(dá)憤怒會(huì)讓自己被羞辱署海、被懲罰或被排斥吗购。
其實(shí)憤怒和其他情緒一樣，人人皆有砸狞。它只是我們的生理和心理反應(yīng)捻勉，它的產(chǎn)生不受我們的控制。既然如此刀森，也就沒(méi)有好壞踱启、對(duì)錯(cuò)之分。之所以我們?nèi)绱朔穸ā皯嵟闭J(rèn)為它不好研底，其實(shí)源自于我們不恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式埠偿。不恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒，讓我們傷害了對(duì)方以及破壞了我們彼此的關(guān)系榜晦。
在我們了解如何表達(dá)憤怒之前冠蒋，更重要的是要知道我們（尤其媽媽們）產(chǎn)生憤怒的原因：
1、全職媽媽的工作是一項(xiàng)沒(méi)有有形回報(bào)的工作乾胶；
2抖剿、忽視自己的合理需求——自己的需求讓位于孩子的需求甚至其他家人的需求；
3识窿、工作壓力斩郎；
4、因工作感到內(nèi)疚——職場(chǎng)媽媽要工作喻频，覺(jué)得自己沒(méi)有很好的陪伴孩子缩宜；
5、疲憊甥温；
6锻煌、與另一半的溝通存在障礙
上述原因，作為媽媽的你窿侈，中了幾個(gè)炼幔？知道原因是不是知道該怎么調(diào)整了呢？
我不否認(rèn)即使知道原因史简、有所調(diào)整，也不能避免“不憤怒”肛著。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)憤怒呢圆兵？
我們需要在三個(gè)不同的時(shí)間點(diǎn)——發(fā)怒前、發(fā)怒時(shí)枢贿、發(fā)怒后——分別采取措施：
發(fā)怒前
問(wèn)自己5個(gè)問(wèn)題：
我的憤怒有問(wèn)題嗎殉农？
有哪些跡象表明“我可能發(fā)怒了”？
何時(shí)最容易發(fā)怒局荚？
我的憤怒模式是什么超凳？
積極地應(yīng)對(duì)憤怒情緒有哪些好處愈污？
發(fā)怒時(shí)
你愿意承認(rèn)自己很憤怒嗎？
你憤怒的原因有哪些轮傍？
最適合你的應(yīng)對(duì)方式是什么暂雹？
既然已經(jīng)決定要做什么，那么從哪里開(kāi)始呢创夜？
發(fā)怒后
無(wú)論你是否成功地駕馭了情感的激流杭跪，這一切都還沒(méi)有結(jié)束，你還需要認(rèn)真的總結(jié)：我從這段經(jīng)歷中學(xué)到了什么驰吓？
所以涧尿，你真的是脾氣不好嗎？這個(gè)自我認(rèn)知檬贰，也許是你對(duì)“憤怒”有一些誤解姑廉，亦或是你還不太會(huì)應(yīng)對(duì)它。不管怎樣翁涤，上述三階段應(yīng)對(duì)憤怒的方法庄蹋，都很值得你去嘗試。
