導語:時代進步了圾浅，生活條件越來越好掠手，物質(zhì)豐富了，樣樣不缺狸捕，可現(xiàn)在生活壓力大喷鸽，抑郁癥越來越普遍，尤其產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的比例也逐年上升灸拍，很多人擔心是否產(chǎn)婦產(chǎn)后都會得抑郁癥呀做祝？
不是所有產(chǎn)婦都會得抑郁癥的。
我生大女兒時鸡岗，從懷孕到產(chǎn)后身體都很好混槐，也沒有抑郁。隔了幾年轩性，生小女兒后声登，慢慢地也抑郁了起來，從開朗的喜歡去人多熱鬧的地方揣苏，到后來不愿意接觸人悯嗓，變得沉悶心煩氣燥后來變的讓我自己都難以相信，我徹底抑郁了卸察，那段日子真難受脯厨，不但自己受到抑郁的傷害，孩子也倍受打擊】又剩現(xiàn)在想想那段時間非澈衔洌可怕。那段時間也許身邊沒什么人陪伴涡扼，在外地呆著稼跳，老公上班就整天我和孩子兩人，有時心情不好身邊沒個家人朋友陪伴解悶壳澳，有段時間一連三個月在樓上呆著岂贩，老公又出差整三月茫经，孩子小不會說話巷波，身邊沒有一個人可以陪我說話的萎津，從那以后就逐漸的抑郁了。不過現(xiàn)在好了抹镊，近一年的抑郁時間锉屈，經(jīng)過自己調(diào)整，已經(jīng)心情陽光垮耳，微笑又重回臉上颈渊。
當產(chǎn)后有抑郁情況出現(xiàn)時，也請各位寶媽不要害怕终佛，因為完全可以通過自身調(diào)整可以恢復健康俊嗽。
當發(fā)現(xiàn)抑郁時要注意幾點:
一，不要緊張铃彰，在家時多聽些讓人開心愉悅的音樂和歌曲绍豁，這樣心情會好些。
二牙捉，多讓家人陪伴竹揍，多和家人聊天，有什么不開心的事及時向家人訴說邪铲，讓家人及時開導指引芬位。
三，不要一個人長時間的宅在家里带到，要走出去昧碉，要去人多熱鬧的地方，找積極向上開朗的人聊天揽惹，遠離不良環(huán)境和負能量的人和事晌纫。
四，多做好事永丝，做好事幫助人心情會愉悅锹漱，助人為樂。多說好話慕嚷，少說壞話哥牍，古話說”相由心生”，善良的人會改變心境喝检。
五嗅辣，抑郁了，我覺得能不靠藥物就盡量不靠藥物挠说，是藥三分毒澡谭，而且抑郁癥的藥有上癮癥狀，藥量會隨患者患疾時間長短而增加损俭，也會因耐藥性而經(jīng)常換各種抑郁藥蛙奖，吃久了潘酗，不但會引起發(fā)胖，而且還會引起全身系統(tǒng)的副作用雁仲，女性內(nèi)分泌也會慢慢失調(diào)仔夺，月經(jīng)量減少。當我抑郁了后攒砖，因為了解抑郁癥有什么嚴重后果缸兔，所以我自救的意識非常強烈，只有自己意識到才能自己救自己吹艇，我沒有聽信醫(yī)生的話惰蜜，留意其它抑郁患者的信息，并和這些患者一段時間溝通受神，了解具體的情況和吃藥反應(yīng)蝎抽，也上網(wǎng)查了很多，了解到抑郁癥靠自己是完全可以痊愈的路克，只要你自己主觀求救意識強烈樟结，一定能用自己大腦思維控制自己大腦意識，那時我果斷棄醫(yī)精算，靠自己瓢宦，走出去，越是怕見人灰羽，越要走出去驮履，去健身房辦了張卡，每天去健身廉嚼，畢竟健身房人也多玫镐，熱鬧開心。
六怠噪，堅持每天跑步半小時到四十分鐘恐似，跑步時身體會分泌一種”快樂因子”，幫助心情很快的開心放松傍念。一定要堅持跑步矫夷，跑步很重要。
七憋槐，不看不良電視電影双藕，恐怖的血腥的槍戰(zhàn)的這些千萬不要看，要看就看喜劇片阳仔，文藝片之類的忧陪。開心二字很重要
八，每天堅持寫日記，什么都可以寫嘶摊，開心的延蟹，不開心的，只要你愿意更卒，都可以寫下來等孵，寫日記也是治愈抑郁癥的必需手段稚照。當然多寫美好的事蹂空，心情好，一切美好果录。
九上枕，來個開心的旅游，和家人一起游山玩水弱恒，呼吸新鮮空氣辨萍，大好河山，亭臺樓閣返弹，美景如畫锈玉，美好的東西總是讓人向往。
十义起，如果很嚴重的抑郁癥一定要去專業(yè)的醫(yī)院去看專業(yè)的醫(yī)生拉背，千方別耽誤，相信醫(yī)學和醫(yī)生默终。
十一椅棺，任何事任何人不要認死理，靈活周全齐蔽，只要對自己健康有利的两疚，我們都不拒絕，多一條路多一個方法含滴，方法多不是目的诱渤，關(guān)鍵是讓自己健康。
十二谈况，中醫(yī)看抑郁癥也很有效源哩，大多是肝郁氣滯，長久不得舒發(fā)心情鸦做，郁悶積壓励烦，所以別忘尋求中華國粹精髓中醫(yī)方法，治標治本泼诱，也可中西醫(yī)結(jié)合坛掠，看各人選擇。只要能治病， 都是好方法屉栓。
育兒心理專家李玫瑾教授曾說過:抑郁癥舷蒲，可以這樣治，吃什么藥呀友多，每天來個多少公里的長跑牲平，累了就息一息，然后繼續(xù)跑域滥，堅持跑個一段日子纵柿，抑郁癥就會好了。這方法我相信启绰，也試了昂儒，綜合所有有利的方法手段和自我求救意識強烈，加上偶爾大腦出現(xiàn)不良抑郁現(xiàn)象時用大腦意識強烈的壓住它委可，抑郁終于向我 繳械投降≡ò希現(xiàn)在的我陽光依然在。
抑郁不可怕着倾，可怕的是自己拾酝，了解自己，解救自我卡者，一切都會美好陽光蒿囤，人最怕的就是自己，正視自己虎眨，正視抑郁癥蟋软，它不可怕，我們可以靠自己嗽桩。
大家身邊有抑郁癥的人嗎岳守？對抑郁癥了解多少？知道用什么方法治療的嗎碌冶？
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
