1.
江蘇衛(wèi)視有一檔科學(xué)競技真人秀，叫《最強大腦》居暖。
里面的選手擅長的領(lǐng)域五花八門顽频，各自擅長的程度也都達到了“神”級。
比如太闺，有的選手能靠心算準確給出10多位開根號運算結(jié)果糯景；
有的能在水下盲擰2個魔方，并在1分鐘內(nèi)將其還原省骂；
也有的能在15分鐘內(nèi)莺奸，記憶160個隨機詞匯。
我們往往自然而然地認為冀宴，這些人生來就具備某種天賦，是個“天才”温学。
然而他們真的是天才的存在略贮，還是后天的訓(xùn)練到位？
別急著下定論仗岖，先來聽聽一個故事逃延。
史蒂夫·法隆是一名普通的大學(xué)生。
剛開始參加記憶力實驗時轧拄，他的表現(xiàn)跟普通人一樣揽祥，只能在短時內(nèi)記住7-8個數(shù)字。
然而在訓(xùn)練持續(xù)了2年之后檩电，史蒂夫可以完全記住拄丰，別人以每秒1個數(shù)字的速度，念給他聽的82個數(shù)字俐末。
2.
如果到這里你還沒法判斷料按，那就再聽一個故事。
莫扎特自幼就被當做神童卓箫。他神到什么程度呢载矿？
年幼的他，只要一聽到樂器演奏出來的調(diào)子烹卒，他立馬就能辨別出：是高于中央C音的第二個八度音的升A調(diào)闷盔，還是低于中央C音的降E調(diào)。
不僅是樂器旅急，他還可以分辨任何足夠像音樂的聲音的調(diào)子逢勾。
比如時鐘的報時、大鐘的鳴響坠非，以及人們打噴嚏的聲音敏沉。
莫扎特這種能力，在音樂上稱作『完美音高』。
它牛逼的地方有兩點：
第一盟迟，它非常罕見秋泳，大概在1萬人之中，只有1個人具備這種能力攒菠。
第二迫皱，在當時大多數(shù)已成年的音樂家中，即使是經(jīng)驗最豐富的辖众，也無法與莫扎特匹敵卓起。
這樣一來，莫扎特似乎很符合人們對“天才”的設(shè)定凹炸。
看到這里戏阅，你心里好像已經(jīng)有結(jié)論了。
但是啤它，我故事還沒說完呢（傲嬌臉）奕筐。
后來，日本心理學(xué)家招募了24個年齡為2-6歲的孩子变骡，對他們進行長達數(shù)月的音高辨別訓(xùn)練离赫。
結(jié)果很令人震驚，參與研究的孩子塌碌，個個都被培養(yǎng)出了『完美音高』渊胸。
很顯然，幫助莫扎特取得巨大成就的完美音高可以通過培訓(xùn)獲得台妆，那它就不算是一種天賦翎猛。
3.
上面兩個案例，都在告訴我們同一件事情——
常人眼中難以企及的“天才”频丘，其實大多數(shù)是訓(xùn)練的產(chǎn)物办成。
可以說，杰出不是天賦搂漠，而是一種人人都可以學(xué)會的技巧迂卢。
你可能會反駁，我每天都在跑步桐汤，為何我成不了劉翔而克？我每天都在背單詞，為何當不了翻譯怔毛？
別再拿你那些重復(fù)性的“天真練習(xí)”來自我感動了员萍。
開了20年車的老司機，未必比只有5年駕齡的新手更擅長開車拣度。
再拿背單詞來說碎绎，你每天花30分鐘背20個單詞螃壤，跟你每天逐量增加背單詞的數(shù)量，效果也顯然是不同的筋帖。
正確的訓(xùn)練方法奸晴，才能讓我們達到超越大多數(shù)的理想水平。
那這種方法是什么呢日麸？
它就是《刻意練習(xí)》這本書寄啼，美國心理學(xué)教授安德斯·艾利克森提出的“有目的練習(xí)”，也叫“刻意練習(xí)”代箭。
4.
那什么是刻意練習(xí)呢墩划？它至少包含三個條件。
第一嗡综，刻意練習(xí)具有明確的目標乙帮。
如果沒有目標，我們就沒法衡量我們的練習(xí)是否成功了极景。
所以我們可以制定類似這樣的小目標：
連續(xù)三次蚣旱，不犯任何錯誤，以適當?shù)乃俣葟椡昵哟鞫福幻恐軐?篇原創(chuàng)，至少被簡書首頁收錄2篇沟涨。
定義明確的具體目標恤批，可以有效引導(dǎo)你的練習(xí)。
第二裹赴，刻意練習(xí)包含及時反饋喜庞。
你必須知道自己做得對不對，如果不對棋返，你到底怎么錯了延都。
就像你練瑜伽，你可以通過網(wǎng)上的免費視頻在家自學(xué)睛竣。
但你肯定沒有跟你同樣努力晰房，并且有導(dǎo)師帶著入門的人成長得快。
為什么呢射沟？
因為優(yōu)秀的導(dǎo)師可以在你練習(xí)的時候及時提供反饋殊者，告訴你姿勢有沒擺對，幫你糾正你的呼吸方式验夯。
無論你在努力做什么事情猖吴，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及為什么會存在不足挥转。
這個反饋海蔽，可以是你自己設(shè)定的共屈，也可以是外人給你的。
第三党窜，刻意練習(xí)要走出舒適區(qū)拗引。
對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)刑然，便永遠無法進步寺擂。
比如，有些業(yè)余鋼琴愛好者泼掠，10年都在用同樣的方式和標準去彈奏一首歌曲怔软，即使累積了一萬個小時的練習(xí)，也未必比他年輕時彈得更好择镇。
原因在于如果沒有刻意地去提高挡逼，你的能力會隨著時間緩慢退化。
不過這里有一點需要注意一下腻豌，不要一下子就把挑戰(zhàn)設(shè)定得離舒適區(qū)太遠家坎，不然我們很可能會因為難度太大而失去信心。
做到以上三點吝梅，你的練習(xí)才稱得上是有效的練習(xí)虱疏，你的努力才能爆發(fā)它的連環(huán)威力。
通過這種練習(xí)方式苏携，你才能快速精通英語做瞪、攝影、ppt右冻、手繪等多項技能装蓬。
最后，總結(jié)一下今天的文章：
001 杰出不是天賦纱扭，而是一種可以學(xué)會的技能牍帚。
002 “一萬小時”定律是否管用，取決于你是否用對了方法乳蛾。
003 有效的練習(xí)要有明確的目標暗赶、高人指點、以及走出舒適區(qū)肃叶。
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