創(chuàng)業(yè)者如何增強(qiáng)復(fù)原力失受？屢敗屢戰(zhàn)？
作者：悟心齋正念商學(xué)院 首席正念教練 張林寶 微信bob2004
正念可以提升領(lǐng)導(dǎo)者，尤其是創(chuàng)業(yè)者，公司創(chuàng)始人，四個方面的能力：
1砍的，創(chuàng)造力 。 創(chuàng)業(yè)莺治，就是創(chuàng)新
2廓鞠， 專注力。 ?選好方向产雹，就要堅定不移的走诫惭。成功就在前方
3， 復(fù)原力
4蔓挖， 同情心夕土。? 古人說，愛民如子瘟判， 對你的兵好點怨绣，多考慮別人的感受。 人心穩(wěn)了拷获，才能事業(yè)發(fā)展篮撑，基業(yè)長青。
復(fù)原力定義：
復(fù)原力(Resiliency)是指個體面對逆境匆瓜、創(chuàng)傷赢笨、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程驮吱，也就是對困難經(jīng)歷的反彈能力茧妒。它的基本特征有三點:(1)接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力;(2)在危機(jī)時刻尋找生活的真諦的能力;(3)隨機(jī)應(yīng)變想出解決辦法的能力。
做商業(yè)左冬，創(chuàng)業(yè)沒有一帆風(fēng)順的桐筏。難免有暫時性的不如意，越挫越勇拇砰。屢敗屢戰(zhàn)梅忌，直到創(chuàng)業(yè)成功狰腌。
職場案例分析：
正念在美國經(jīng)過30年的發(fā)展，進(jìn)入了美國的主流文化中牧氮，受到了硅谷企業(yè)的追捧琼腔，成為企業(yè)高管減壓提升領(lǐng)導(dǎo)力，激發(fā)創(chuàng)新蹋笼，保持專注的很好修煉方式展姐。
王總，看好了這個市場剖毯， 在36歲的時候，毅然決然的離開了世界10強(qiáng)公司教馆，放棄了高薪職位逊谋，加入創(chuàng)業(yè)隊伍。他的理想是既然有“硅谷正念”這個說法土铺， 他要把正念推廣到中關(guān)村胶滋，形成“正念中關(guān)村”，這樣一個金字招牌悲敷。?
一年過去了究恤， 事業(yè)雖然有了一些起色， 北京一些公司也在慢慢接受正念的理念后德，也開始一直尋求正念方面的導(dǎo)師了部宿。形勢也是越來越好。但是要形成盈利的商業(yè)模式瓢湃，還需要一段時日理张，也沒賺到什么大錢。難免心里面也有點打鼓绵患， 雖說現(xiàn)在是黎明前的黑暗雾叭，可是這個黑暗什么時候是個頭呢？
王總落蝙，最近在推廣正念領(lǐng)導(dǎo)力的課程织狐。 最近和一家培訓(xùn)公司談合作， 接觸的比較深入筏勒，也試講了一次移迫，但是過了一周也沒有回復(fù)，詢問后奏寨，答復(fù)是項目延后起意。 本來信心滿滿的王總，一下子跌倒谷底病瞳，本來期待的合作揽咕，打了水漂悲酷，難免像雙打的茄子。
加上其他的一些事情亲善，王總设易，郁悶了一天。 畢竟做了大量的準(zhǔn)備工作蛹头，也滿心期待會有一些合作顿肺，到底是真的項目延后了， 還是自己做的還不夠好呢渣蜗？ ?
王總的腦子里面開始胡思亂想了屠尊。 慢慢的就有點自我否定了。
這只是一個創(chuàng)業(yè)者碰到的一個小挫折的一個縮影耕拷。
王總的心里讼昆，冒出了一些想法：
1骚烧，為什么別人創(chuàng)業(yè)浸赫，都干得好好的， 我就不行呢赃绊，一年了也沒有什么大的起色既峡？
2， 我是哪里做的得不夠好嗎碧查？
3运敢，創(chuàng)業(yè)不成，后果會怎么樣么夫？創(chuàng)業(yè)者冤，還要怎么繼續(xù)？ 經(jīng)濟(jì)怎么繼續(xù)維持呢档痪？
王總涉枫， 越想越害怕。腐螟。愿汰。 陷入了心理學(xué)的“思維反芻”和“思維陷阱”中。 ?就是普通人說的乐纸， 鉆了 “牛角尖”衬廷。
解決之前， 我們看看汽绢，“思維反芻”是怎么一回事吗跋？人又是怎么陷入痛苦的情緒的？
人陷入痛苦的情緒，分三步：
階段一：痛苦顯現(xiàn)
階段二：痛苦心境引發(fā)了消極的思維模式跌宛、情緒感受以及過去的（不好的）回憶 ---- 這些讓我們更加痛苦
階段三：我們努力用各種方式消除痛苦酗宋，實際上這些方法，使得痛苦持續(xù)疆拘、讓情況更糟蜕猫！
大家可以對照一下，王總在經(jīng)歷這次他認(rèn)為的“失敗”的時候哎迄， 是不是經(jīng)歷了這三個階段呢回右？
階段一： 合作沒成， 感覺漱挚，沮喪翔烁，失敗了 ， 這就是痛苦顯現(xiàn)階段
階段二： 一次的合作沒成功棱烂，產(chǎn)生了消極思維模式（為什么別人都行租漂，偏偏我不行），感到很無助颊糜，又想起了過去失敗的經(jīng)歷，更加難受秃踩，消沉衬鱼。
階段三：心里難過， 心里想著憔杨， 這種情況不能持續(xù)下去了鸟赫，我要改變！Ｏ稹抛蚤！ 可是到底應(yīng)該怎么做呢？
感覺到很無助寻狂。岁经。。蛇券。 有陷入到痛苦的情緒中缀壤，消沉無力，渾身沒勁纠亚。塘慕。。
什么是 思維反芻蒂胞？
當(dāng)我們情緒低落的時候图呢，通過大腦思考答案如何擺脫當(dāng)前的困境，可是又始終得不到答案，但是蛤织，人們又覺得有必要（或者干脆自己控制不住的去想）在頭腦中反復(fù)咀嚼思考這些問題赴叹， ?就是思維反芻！
通俗講就是： 情緒低落的時候瞳筏，窮思竭慮稚瘾， 一點小事，翻來覆去的想姚炕，老是擔(dān)心摊欠， 如果，我沒有怎么怎么樣就好了柱宦， 就不會像現(xiàn)在這樣了些椒。 總是活在過去的糾纏和假設(shè)中。掸刊。免糕。跳不出來 。
如果現(xiàn)在的事情不解決忧侧， 后果不堪設(shè)想Ｊぁ（實際上也沒那么嚴(yán)重！）
這就是思維陷阱蚓炬。
為什么你會掉入思維陷阱松逊？
很多人做事，都是依照 “大腦的自動導(dǎo)航模式”：
1肯夏，我現(xiàn)在的狀態(tài)
2经宏，我的目標(biāo)（目的地或者期望的結(jié)果）
3，我不希望看到的結(jié)果驯击，比如失敗烁兰，沒成功，拒絕
當(dāng)不希望的結(jié)果徊都，出現(xiàn)沪斟，自然會掉入痛苦的情緒中。?
如果要打破思維反芻和大腦的自動導(dǎo)航模式碟贾， 就要切換到“存在模式”币喧。?
就是正念的生活態(tài)度：
培養(yǎng)的專注力與覺察力，有意識的袱耽，在當(dāng)下時刻杀餐、接受事物的本然面目而不加評判。當(dāng)有情緒出現(xiàn)的時候朱巨， 關(guān)注自己的身體知覺史翘、情緒、思維、視覺琼讽、嗅覺必峰、聽覺、觸覺和味覺钻蹬。?
那么吼蚁， 回到王總的痛苦情緒， 他到底應(yīng)該如何问欠，接納自己的情緒呢肝匆？擺脫壓力和抑郁， 回到正軌上來呢顺献？
第一步：坐下來旗国，做正念呼吸的練習(xí) ，體會此時大腦的體驗：問自己三個問題：
a. 我的想法是什么注整？ （我感覺我是個失敗者能曾，老是不成功，做了一年正念了肿轨，為什么得不到認(rèn)可寿冕？）
b.我的感受是什么？ （有點泄氣椒袍，沮喪蚂斤，很難過）
c. 我的身體有什么知覺？ ?（渾身一點力氣都沒有槐沼， 渾渾噩噩的，只想睡覺捌治，啥也不想干岗钩。無力感。）
第二步： 呼吸
?不斷的關(guān)注自己的呼吸肖油。 吸氣兼吓、呼氣。森枪。视搏。吸氣，呼氣县袱』肽龋或者躺在床上， 做身體掃描冥想練習(xí)式散，從腳到頭筋遭，體會每一個身體知覺。體會這種無力感， 靜靜的觀察它的感覺漓滔。 到底什么是無力编饺？
第三步： 關(guān)照此時的情緒和感受?
?“看見”了自己真的很頹唐，沮喪的感受响驴。 似乎看到了另外一個自己透且。 似乎就坐在自己的對面，試圖去擁抱他 豁鲤，拍拍他的肩膀秽誊，似乎看到了他的淚水，他的難過的表情畅形。 走過去拍拍他的肩膀养距，看著他的眼睛。 什么都不用說日熬。?
看見你自己棍厌， 接受你自己。?
第四步：祝福自己
祝福自己竖席，愿自己平安 耘纱，愿自己不再那么難過，祝福自己不再這么抑郁下去毕荐，消沉下去束析。 希望自己可以好起來。找回自信憎亚。 事情肯定會好起來员寇，事情哪有那么嚴(yán)重啊。 以前經(jīng)歷那么多事情第美，不都過來了嗎蝶锋？
經(jīng)過這么一番的心理療愈 ， 王總不再否定自己了什往。 ?他從牛角尖中走了出來扳缕， 他知道，一開始他的一點失落别威， 引發(fā)自己的消極思維躯舔，對自己的自我否定，認(rèn)為自己一無是處省古。 其實粥庄，這只是一個想法而已， 并不是事實衫樊。 自己鉆了牛角尖了飒赃。?
事實是利花， 現(xiàn)在正念的形勢，越來越好载佳， 越來越多人開始關(guān)注正念炒事。中國的一些企業(yè)也開始打算把正念訓(xùn)練融入到公司的EAP項目，提升員工績效蔫慧。?
王總挠乳，又信心滿滿的開始推廣正念了！
創(chuàng)業(yè)者姑躲，需要不斷的自我激勵睡扬，在碰到挫折的時候， 能夠客觀冷靜的面對自己碰到的困難黍析，而不是引發(fā)自我否定卖怜，自暴自棄的消極悲觀情緒！?
正念阐枣，可以說是創(chuàng)業(yè)者的動力發(fā)射器马靠！?
更多正念領(lǐng)導(dǎo)力案例分析：?【正念領(lǐng)導(dǎo)力之四】領(lǐng)導(dǎo)者為什么要培養(yǎng)同情心？（案例分析）
作者簡介：張林寶老師 正念教練
- ?在世界500強(qiáng)企業(yè)如惠普蔼两，飛索半導(dǎo)體Spansion甩鳄，13年的大型項目管理經(jīng)驗、一直擔(dān)任高級經(jīng)理職務(wù)《罨現(xiàn)正注冊 “悟心齋正念商學(xué)院”妙啃，創(chuàng)始人，首席溝通教練俊戳、情緒管理提升教練揖赴、正念領(lǐng)導(dǎo)力教練、正念減壓教練
- ?項目管理經(jīng)驗豐富抑胎，美國PMP（項目管理專業(yè)人士認(rèn)證）證書資格储笑。
- ?深入學(xué)習(xí)心理學(xué)（艾瑞克森催眠式溝通、西方正念圆恤、認(rèn)知療法、非暴力溝通）腔稀，并將心理學(xué)與管理學(xué)盆昙、領(lǐng)導(dǎo)力結(jié)合，提升員工個人成長焊虏，組織管理與家庭關(guān)系領(lǐng)域淡喜。
正念領(lǐng)域資深耕耘者，積極推廣正念在家庭領(lǐng)域的應(yīng)用诵闭， 尤其是提出“家庭正念”的理念炼团， 通過全家人修習(xí)正念澎嚣，建立和諧家庭，促進(jìn)全家幸福的理念. 希望有更多的朋友瘟芝，參與正念的學(xué)習(xí)和推廣易桃！
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