? ?? ?失眠是現(xiàn)代人一種常見的問題韵吨，而且這種群體特別多匿垄，危害性也非常大。常言道归粉，“吃人參不如睡五更”椿疗，這句諺語道出了睡眠的真諦。現(xiàn)代社會很多人都經(jīng)常失眠多夢糠悼，第二天的工作生活沒有精力届榄，那么我們有沒有什么好的方法來治療失眠呢?下面介紹按摩穴位法治療失眠。
一倔喂、耳后的完骨穴：神經(jīng)興奮無法入眠時铝条，刺激穴道相當(dāng)有效靖苇。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)節(jié)自律神經(jīng)班缰，具有誘睡之效贤壁。
二、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次,再沿眉按摩眉棱骨,太陽穴各三十次埠忘。平称⒉穑可以多按按或用手角梳梳頭發(fā)是挺不錯的。
三莹妒、印堂穴：推摩印堂穴名船，此穴位位于兩眉正中央處《穑可用拇指推摩印堂穴2~3分鐘包帚。有些人呀，印堂發(fā)黑就說明身體有點問題运吓，平常多按按讓這處部位紅潤是對健康有利的渴邦。
四、腳底的失眠穴：腳底下有一個稱為“失眠穴”的特殊穴位拘哨，此穴即為取回失去的睡眠之意谋梭，所以刺激它非常有效。失眠穴在腳后跟的中央倦青，此穴可以拳頭捶擊刺激瓮床，輕輕地來回多捶幾下。
五产镐、三里穴：按揉足三里穴隘庄，此穴位位于犢鼻下三寸脛骨外緣一橫指。用左右手分別按揉左癣亚、右足三里穴3至5分鐘丑掺。
六、經(jīng)常按按百會穴可以達到清心健腦述雾、行氣活血的功效街州，對治療失眠很有幫助。具體的操作方法是玻孟，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上唆缴，即頭頂正中央。在按摩穴位之前黍翎，要全身放松面徽，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側(cè)或右手掌心匣掸，順時針方向按揉百會穴3至5分鐘斗忌，每晚睡前一次
七质礼、三陰交穴：按揉三陰交穴，此穴位位于內(nèi)踝尖上三寸织阳，脛骨后緣處眶蕉。用拇指按揉左右三陰交穴各五分鐘左右。
八唧躲、腹部按摩：臨睡前取仰臥位,將雙手搓熱,環(huán)形按揉腹部,順時針和逆時針各30次,除有安眠功效外,還有健脾和胃助消化功效造挽。
九、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次弄痹，拿捏頸項30次,以頸部有壓迫感為度饭入。
十、足心按摩：晚上洗腳過后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有強腎調(diào)肝安眠功效肛真。我在之前的文章中就跟大家說過谐丢，睡前多泡泡腳，不僅對身體好蚓让，還能睡得踏實乾忱，睡得好是一寶呀，身體自己就好历极！
我教大家的這些方子或法子窄瘟，貴在堅持，潤物無聲趟卸。
