（4月25日）腰痛這一周的時間，每天都在覺察自己的情緒，每天都在做任性的小孩副硅，今晚就在剛剛，我刪除了一個微信朋友翅萤。幾年前因工作關(guān)系添加的那一刻恐疲，我就感覺不太舒服，工作結(jié)束后套么，那時還不習(xí)慣刪人培己，退而求其次關(guān)閉朋友圈。本是陌路胚泌，無意相交省咨，倒也相安無事，孰料一個月前我扯大旗做群主玷室，誤將他的名字當(dāng)做一位久未聯(lián)系的朋友零蓉，將入群邀請發(fā)給了他。這下可好穷缤，又捅了馬蜂窩敌蜂，那種不舒服的感覺讓我如鯁在喉，我依然是關(guān)閉朋友圈津肛，而非刪除章喉。在我的認(rèn)知里，我心底真是無法將其視為朋友身坐，而只是一位潛在客戶秸脱！或許錯不在他，他只是摁動了我身上的某個按鈕部蛇，這個按鈕讓我和過往的經(jīng)歷起了鏈接摊唇，讓我有了不舒服的反應(yīng)。在刪除的那一剎那搪花，還猶豫片刻遏片，很多念頭閃過。我知道撮竿，我開始對我自己的人生篩選把關(guān)了！

細(xì)剖這個小小的刪除動作笔呀，我花了這么多年才有力量和立場來穿越幢踏。沒有刪除的背后是“不敢、不愿许师、害怕”房蝉。面對不喜的人事物僚匆，沒有力量拒絕，能忍就忍搭幻，心里想萬一以后還有需要的時候咧擂，給自己留條路吧。這背后是深深的恐懼檀蹋，害怕失去松申，奉行寧愿人負(fù)我，不愿我負(fù)人俯逾！別人選擇我贸桶，我沒有勇氣和信心去選別人！沒有資格去選擇桌肴，不敢亮出自己的觀點皇筛，不敢爭取自己的權(quán)益，不敢在權(quán)威面前據(jù)理力爭……或許坠七，生活需要更藝術(shù)的表達(dá)水醋，但，第一步彪置，一定是先讓自己有力量舒展開來拄踪，接著再去到藝術(shù)化。

真地感謝自己一步一步去突破乖小孩悉稠、好人宫蛆、完美、溫柔的標(biāo)簽框架的猛，我可以是這些耀盗，我也可以是壞小孩、壞人卦尊、一無是處叛拷、野蠻女友的人設(shè)！這都是我岂却，我需要刻意練習(xí)自由切換的能力忿薇。我在不同的面相都被允許和接納后，自由地選擇最后我想要的那個躏哩。這同我不得不署浩、只能這樣是完全不同的感受。前者讓我體驗更多的放松和自由抉擇的自主感扫尺，對自己更自信筋栋，對一切都更有信心。

“宇宙正在安排一切正驻！因此無須擔(dān)心弊攘，請放松心情抢腐，釋放恐懼和不安，選擇喜悅和安康襟交！”將這句話深深地刻入我的潛意識迈倍，我慢慢地享受放掉、放下捣域、放松的過程啼染。

（4月26日）督導(dǎo)第一次課回來，我好像原地踏步竟宋，甚至好像退行了提完，對周遭容忍度越來越低，越發(fā)恣意妄為丘侠，不爽就懟徒欣，不愿意就拒絕，不想做就撂挑子蜗字，遮羞布徹底揭開打肝。當(dāng)然，這樣做的結(jié)果在生活中是要吃苦頭的挪捕，然鵝粗梭，我就是不想再委屈自己，再憋屈自己级零。我一邊給自己打氣断医，你有資格任性，你有能力任性奏纪。我媽允許我任性鉴嗤，我爸允許我任性！心底又有一個聲音在說序调，這是怎么了你醉锅？這不是白學(xué)了嗎？看著諸位導(dǎo)哥導(dǎo)姐同修們发绢，精耕細(xì)作硬耍，各自精進(jìn)。內(nèi)心慣例涌起焦慮和急迫边酒。這是我前半生非常熟悉的思維和行為模式经柴。焦慮和恐懼是我前進(jìn)的推動力，所以墩朦，成長的道路上口锭，我更多的是應(yīng)該、不得不介杆，誠然也收獲了很多鹃操，但如影隨形的壓力、疲憊春哨、憤怒荆隘、抱怨等負(fù)面情緒也與日俱增。就像爐火上的高壓鍋赴背，里面早已沸騰椰拒，只待一個臨界點。我該如何來泄洪和引流呢凰荚？如何在每一次爆發(fā)后燃观，甚至在爆發(fā)前，都有能力將力量回到自己身上便瑟，有機(jī)會讓那個經(jīng)過學(xué)習(xí)成長后的智慧的自己跳脫出來缆毁，帶領(lǐng)著那個嬰兒般的自己去慢慢穿越燃爆的情緒，去看見那個內(nèi)在的孩童最深的需求到涂。就像這一刻脊框，我想著去尋求先生的慰籍，以撫平內(nèi)心的孤寂践啄，同時也有一份示好浇雹，借此委婉表達(dá)對白天發(fā)飚的道歉。這是一份向外索取的需求屿讽，若他給了我想要的昭灵，我便舒坦，若他不愿意給伐谈，我又受傷烂完。而力量回到自己的做法，或許是看見此刻自己內(nèi)在的那份孤獨和呼喚愛的需求衩婚，這是孩子渴求媽媽的愛窜护。調(diào)動自己的內(nèi)在父母，去陪伴和擁抱那份渴望非春，去溫暖那顆孤獨的心柱徙。是的，明昕奇昙，讓我來陪著你护侮！讓我來好好愛你！你是最重要的储耐！你是最珍貴的羊初！我永遠(yuǎn)愛你！永遠(yuǎn)陪著你！深深地吸氣长赞，將這個感覺深深的儲留在我心里晦攒。

這一次次的負(fù)面情緒和不愿再忍的爆發(fā)，都是一份份禮物得哆，它告訴我脯颜，所有的向外要求都是小看自己，我已完全掌握了照看好自己的能力贩据！我一次一次地將自己隨意胡亂地交托出去的同時栋操，我就是將我的開心、幸福饱亮、力量矾芙、能量也交托出去，我才是我自己的主宰近上！我病了剔宪，老公不懂得體貼照顧，我便受傷了戈锻，將一肚子怨氣到處噴射歼跟，“我很受傷，你們都欠我格遭！”十足的受害者架勢哈街！

太棒了！嘉許自己拒迅！又挖出了可以升級的行為和思維模式骚秦。下一步我能做的，便是在情緒爆發(fā)之前璧微，覺察到自己的需求作箍，自己先行去滿足它。我負(fù)責(zé)帶自己開心快樂前硫，我負(fù)責(zé)滿足自己的所有需求胞得。至于老公的用處呢，我也理清了屹电，不再糾結(jié)了阶剑。他一定是用來錦上添花的，他一定不是用來雪中送炭的危号。也就是說牧愁，不能指望他來調(diào)劑我的情緒，我的情緒我做主外莲，他影響我的猪半，只是我愿意讓他影響的而已。