我們大多數(shù)人都知道垂睬，讓生活更環(huán)保更簡單的三個原則：減少消耗（reduce）、重復(fù)使用（reuse）和回收利用（recycle）。由于這三個原則對應(yīng)的英文單詞都是以R開頭驹饺，因此也被稱作“3R”原則钳枕。很多人都在生活中實踐了這三個原則，比如說減少瓶裝水的購買赏壹，用購物袋而不是塑料袋么伯，把不用的東西捐給需要的人。
在Ted演講中卡儒，暢銷書《零浪費的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·約翰遜（Bea Johnson）提出田柔，除了這三個原則，我們還應(yīng)該考慮另外一個在英文中同樣以R開頭的原則骨望，那就是：拒絕（refuse）硬爆。
約翰遜提出，我們應(yīng)該盡量拒絕接受免費贈品。消費不僅僅包括購買行為牲剃，也包括我們的接受行為。我們應(yīng)該拒絕那些辦信用卡送的保溫杯、鄰居搬家留給你的扶手椅和餐具、或者是參加會議人手一件的T恤或手提袋。
很多時候敷待，我們可能會拿著保溫杯，然后想：“拿著就拿著吧思劳，如果家里用不上威兜，我可以給別人约谈，或者當(dāng)二手貨賣出去泼橘》喙”但事實上吗货，當(dāng)人們想要買一個保溫杯的時候，很少會去淘二手貨脖母。根據(jù)報道，在過去一年中，許多來自澳大利亞和美國的可回收物品最終的結(jié)果是被填埋。在英國，媒體發(fā)現(xiàn)，所謂的回收垃圾往往只是運往其他國家并且被丟棄。
因此，對待這些免費物品，最好的辦法其實是拒絕。生活中，我們大多數(shù)人都很難拒絕免費的禮物。拒絕別人的好意常常會讓我們有罪惡感。約翰遜建議，你可以試著練習(xí)拒絕的技巧姊氓，遇到免費贈送時，你可以大方地說“非常感謝你的好意些膨，但我真的不需要洼哎，謝謝你”。
約翰遜說凭涂，如果你真的需要一個保溫杯，那么就大方收下來并好好使用它巢株。但在這之前，你可以快速在腦海中檢索一下甚牲，自己是不是真的需要。如果家里已經(jīng)有好幾個印有各種徽章的保溫杯了，那么你可以說：“謝謝例获，我確實不需要轨蛤「ⅲ”
國家衛(wèi)生健康委員會日前表示，目前中國已經(jīng)進(jìn)入了流感活動高峰期馏慨。流行性感冒讓每個人都十分頭疼冕房。微信公眾號“科研圈”翻譯的一篇研究文章表示蔓同，那些“流感”討人厭的癥狀咒锻，其實是我們的免疫系統(tǒng)引起的惑艇。
康涅狄格大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員一直關(guān)注流感怎樣影響我們的身體，以及身體如何對抗病毒蜈垮。他們發(fā)現(xiàn)调塌，大部分“流感”造成的癥狀，比如頭疼腦熱和渾身酸痛腹缩，實際上是由免疫系統(tǒng)對病毒的防御反應(yīng)引起的。
通常情況下变隔，流感病毒通過空氣接觸傳播進(jìn)入人體培慌，一旦進(jìn)入細(xì)胞，病毒便劫持細(xì)胞的蛋白生成機制柑爸，生產(chǎn)病毒蛋白吵护，并制造更多的病毒顆粒，繼續(xù)入侵感染鄰近的細(xì)胞竖配，這一過程就會造成肺部損傷何址。
研究人員表示，在正常情況下进胯，流感病毒完全被控制在肺部用爪，不過流感的幾種癥狀卻是全身性的，包括發(fā)燒胁镐、咳嗽偎血、頭痛、疲勞和肌肉酸痛盯漂。
為什么得“流感”會嗓子疼痛颇玷，不停咳嗽就缆？這是T淋巴細(xì)胞（T lymphocytes）造成的帖渠。T細(xì)胞是一種能對抗感染的白細(xì)胞，當(dāng)T細(xì)胞特定識別出流感病毒蛋白后竭宰，它們開始在肺部和喉嚨周圍的淋巴結(jié)中增殖空郊，這就會導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，產(chǎn)生疼痛感切揭。
當(dāng)這些T細(xì)胞移動到肺部狞甚，開始?xì)⑺辣徊《靖腥镜募?xì)胞，會造成大量類似于支氣管炎的肺部損傷廓旬，使呼吸變得困難哼审。此外，免疫反應(yīng)造成肺部黏液積聚，這會導(dǎo)致身體將咳嗽作為一種反射機制來清理呼吸道涩盾。
“流感”另一個癥狀是會讓人頭疼欲裂十气。為了更好地應(yīng)對流感感染，一種炎癥細(xì)胞因子白介素-1（Interleukin-1）會被激活旁赊。這種因子影響到大腦下丘腦調(diào)節(jié)體溫的部分桦踊，因此流感患者會發(fā)燒和感到頭痛。
其他常見的癥狀還有發(fā)燒和食欲不振终畅。這和對抗流感感染的另一個重要細(xì)胞因子“腫瘤壞死因子－α”有關(guān)。它在肺部有著直接抵抗病毒的效果竟闪，但也會導(dǎo)致發(fā)燒和食欲不振离福，使人變得疲勞和虛弱。
“流感”還有一項令人厭煩的癥狀炼蛤，就是肌肉酸痛和渾身無力妖爷。研究人員表示，從功能上看理朋，流感感染確實會影響行走能力絮识，削弱腿部力量。不過對于年輕人來說嗽上，這些影響是短暫的次舌，將會隨著感染的清除而恢復(fù)正常。相比之下兽愤，這些影響在老年人身上停留的時間更長彼念，值得警惕。腿部穩(wěn)定性和腿部力量的降低浅萧，可能會導(dǎo)致老年人在恢復(fù)期更容易摔倒逐沙，甚至?xí)斐砷L期傷殘。
因此洼畅，當(dāng)你飽受流感折磨之時吩案，其實你不需要過度擔(dān)憂，因為你的身體正在奮力反抗帝簇。它在不懈地抵抗肺部病毒的傳播徘郭，殺死被感染的細(xì)胞。
