在看了作者樺hua澤紫苑的過目不忘的讀書法后直砂，我決定開始實(shí)踐：輸出就是最好的記憶的方法。
給本年度給我感受比較深刻或是在實(shí)際生活中幫到我的書丐枉，做個小輸出與小書評哆键。
從印象最深刻的精英都是時間控開始吧。
粗看第一遍后瘦锹，能留在腦子里的內(nèi)容少的可憐籍嘹。按照作者在過目不忘的讀書法里的1闪盔，2，3要點(diǎn)法辱士，我嘗試著回憶出了以下3點(diǎn)：
1.從一維時間中尋找突破泪掀。一天只有24小時，除去睡覺颂碘，吃飯异赫，通勤等的時間，可被人支配的不足12小時头岔。時間+專注度=效率塔拳，讓你在更短的時間，完成更多的任務(wù)峡竣，從而解決時間不夠的問題靠抑。起床后2-3小時是人注意力的集中區(qū)。有很多方法可用來幫助人恢復(fù)注意力适掰。如運(yùn)動/音樂/休息颂碧，閱讀屬于主動娛樂，后事之術(shù)……也能幫助集中注意力类浪。
2.15-45-90法制载城。人腦最極限的注意力時間為15分鐘，15分鐘休息一會费就，3個15分鐘45分鐘诉瓦；這時候要加大休息時間，二個45分鐘構(gòu)成90分鐘受楼，你能堅(jiān)持的也就這么長垦搬。從這個90分鐘到下一個90分鐘一定要安排適宜到休息時間（表示休息時長要長）呼寸。在15分鐘里艳汽，初試時間與末尾時間，是人注意力高度集中的時間段对雪。 經(jīng)過試驗(yàn)河狐，我的注意力不足8分鐘。秒表是個記錄時間的好辦法瑟捣。
3.神奇的化學(xué)物質(zhì)祝腦更健康馋艺。有3種方法可以加速合成這些化學(xué)物質(zhì)；1.曬太陽迈套，分泌血清素捐祠，有助于健腦；2.多運(yùn)動桑李，什么多巴胺踱蛀，海馬體窿给，強(qiáng)記憶。3.與眾不同率拒，解鎖場景神經(jīng)元，煥然一??。
還有零零碎碎的小記憶痊班，比如要強(qiáng)化某項(xiàng)行為答毫，使之成為肌肉記憶，這樣你的大腦才能一心二用勃痴，主要是說肌肉記憶那種行為不會在占據(jù)你的注意力谒所，所以這才是一心二用的原則。
最后的最后沛申，好好休息才是kill注意力不足的絕招百炬。打個盹也行。
