習(xí)慣的養(yǎng)成
一找到扳機(jī)，其實(shí)就是行動的觸擊點(diǎn)麸锉。一接觸到這一事物钠绍，就要開始意識到并準(zhǔn)備采取相應(yīng)的行動，你想養(yǎng)成的習(xí)慣的對應(yīng)行動花沉；二即是新習(xí)慣柳爽，用新習(xí)慣取代舊習(xí)慣。新習(xí)慣需在安全的主穗，不帶情緒的非主觀思維框架狀態(tài)下采取反應(yīng)泻拦，所以，要在你的舊習(xí)慣思維之前出現(xiàn)忽媒。這一過程是需要訓(xùn)練的争拐，因此也就有了21養(yǎng)成習(xí)慣一說。
舉例來說：在面對食物的誘惑時，扳機(jī)就是食物架曹，一看到食物隘冲，我們反應(yīng)可以是刻意減慢呼吸，再想到我想要穿的裙子绑雄。慢慢冷靜下來展辞，我的身體此刻是否真正需要他們，做出判斷万牺。在我的情緒飲食出現(xiàn)之前罗珍，就做好判斷。
