一早懶懶地又沒起來去太極宅倒。昨天的鎂片的確見效快攘宙，一身的酸痛已經(jīng)去了大半！大概7點(diǎn)出門拐迁，剛一出來蹭劈，就看見臺子下面一隊(duì)人默默地走過，正好跋哒佟链方！我喜呼一聲，奔去問最后一個女孩：這是要去哪里灶搜？女孩“噓”一聲祟蚀，低聲說：this is a silent walk, we suppose not to talk工窍。哎喲還有這玩意。于是閉緊嘴巴前酿，跟上部隊(duì)患雏。一行人默默地走著，偶爾跟著領(lǐng)隊(duì)停下來遠(yuǎn)眺片刻罢维。大概走了半個多小時淹仑，前面無路了。大家望著遠(yuǎn)方山谷肺孵，然后又默默往回走匀借。走到一個很大的圓石迷宮，如同原始人的朝拜儀式平窘，領(lǐng)隊(duì)說現(xiàn)在要把你一直過于執(zhí)著的東西放下吓肋，放空你自己，然后可以重新上路瑰艘。原來每個人路上都撿拾了一樣?xùn)|西用來象征自己想要丟掉卻放不下的煩惱是鬼，然后依次走到迷宮中心的壇子面前把手里的東西丟進(jìn)去。然后每一個人手拉手圍成圈紫新，代表你和別人的connection,再朝天怒吼一聲GO均蜜！表示徹底放下。結(jié)束之后還有兩位老太太相擁哭泣芒率，真感性啊囤耳。
饑腸轆轆的我急奔早餐，是熱呼呼的quinoa porridge and avocado with amaranth nut bread偶芍，太美味了紫皇。趕緊買了一本Gwinganna 菜譜，所有在這里吃過的早中晚餐全部在書里有介紹腋寨，回家一定要嘗試！
例行的stretch之后化焕，是一個半小時的瑜伽萄窜。這次瑜伽是兩人協(xié)作方式，可憐我一個小個子和一位高大健壯的老太太搭檔撒桨，實(shí)在有點(diǎn)難辦查刻。不過相當(dāng)有意思！
點(diǎn)心是pumpkin and coconut slice凤类，真是好吃不甜穗泵！
今天是度假村的CEO Sharon做的講座，主要是關(guān)于emotion/stress management谜疤。絕對是我所急需的佃延。很多時候人先感知內(nèi)部壓力：比如覺得自己不夠美不夠成功现诀，然后再來接受外部壓力就相當(dāng)有限。人的潛意識在主導(dǎo)自己的行為履肃，讓自己很容易陷入extremely good game, moody game, nasty game, victim game仔沿。舉例說第一次見到一個人，下意識就不喜歡他尺棋，也許這個人長得像以前小時候罵過她的老師封锉。然后開始對這個人play games。extremely good game: this is how we plan to do, given you are new, I think you best follow what I just said. 如果這個人否定膘螟，moody game: I don't like him! He is really bad成福。然后nasty game：在別的同事面前說壞話：you know the new guy, I heard before he left his previous job he did blah blah things which really bad...然后victim game： I told him to do this but he refused. I was terribly hurt!!
進(jìn)入fight/flight mode的人通常容易進(jìn)入以下怪圈：blame, attack and defend。 我發(fā)現(xiàn)我自己就是這樣荆残！自己找不到鑰匙奴艾，第一個念頭就是都怪某人！他昨天開車進(jìn)了車庫脊阴，這下好了握侧，找不到鑰匙了！或者是早上老大不肯起床嘿期，各種咿咿呀呀鬧騰品擎，我也是第一個念頭：都怪某人！要不是他睡得太晚备徐，就不會起不來萄传，就不會不能早早提醒老大，就不會到了最后趕時間的時候大人叫小孩哭的蜜猾。我這是下意識逃避自己的責(zé)任秀菱。而與之相反的應(yīng)該遵循的方式是rest/digest: curiosity/open mind/acceptance/love。
當(dāng)你下意識朝自己經(jīng)常開車的方向開去蹭睡，然后才意識到自己開錯了衍菱。我曾經(jīng)狠狠拍自己的方向盤罵自己"you really an idiot!"
這個時候，應(yīng)該停下來肩豁，問自己：are you really an idiot?!
No! I am just mind absent.
如果你覺得抑郁脊串，你問自己：
Are you depressed?
No! My mind is depressed, not me!
So I need to observe my mind, and help my mind out of depression.
從前一個故事說得好：一個小朋友問爺爺：一只瘋狂黑暗消極的狼，和一只快樂光明積極的狼清钥，哪一只會贏琼锋？
爺爺說：whichever you feed。
It is your own decision, to determine your mind whether a beautiful servant? Or a dangerous master?
我真的覺得受益匪淺祟昭。they say it would be a life change journey to be here缕坎。我以為是！
午餐是美味的chicken ball篡悟，外加土豆泥和蔬菜（加了非常漂亮的可食小花）谜叹。
之后我鼓足勇氣換好泳衣去游泳匾寝。水溫還好，加熱的溫度還沒有散去叉谜，水清藍(lán)透明旗吁，完全沒有化學(xué)物質(zhì)的味道。我其實(shí)根本不會游泳停局，一個人的泳池里蹦跳伸展很钓，就當(dāng)是做了水下運(yùn)動。把臉縮進(jìn)水里董栽，只露出眼睛码倦，看天水如此之近，仿佛被緊密縫在了一起锭碳，仿佛自己在水里其實(shí)也在天空里袁稽。
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