——深度工作：準則二擁抱無聊——
有成果的冥想零聚，不僅能讓你利用好本可能被浪費掉的時間炼绘，而且能提高你深度思考的能力。它迫使你抵抗分心贯溅，不斷地把自己的注意力集中到一個定義明確的問題上冠胯。同時通過迫使你在一個問題上不斷深入研究火诸，提高你的專注能力。
高度集中注意力荠察，是一項需要訓練的技能置蜀。
難道不是嗎
【思考】?? 嗚嗚～之前我就是這么認為的奈搜。其實，我想除了思維定式影響外盯荤，從另外一個角度而言媚污，其實是我們潛意識里會認為深度學習是需要大把時間集中去學習的，所以對于碎片化的時間我們只會想到玩玩手機刷刷抖音微博等來打發(fā)時間廷雅。并且前面第一部分也講到了，注意力殘留效應(yīng)也讓我們在短時間內(nèi)去轉(zhuǎn)化或者集中注意力京髓，我們會很痛苦航缀，也就是我們潛意識中會直接選擇比較舒適的一種方式。
這的確是我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦薪?jīng)常碰到的情況堰怨。大腦還沒有總注意力殘留效應(yīng)中轉(zhuǎn)變過來芥玉，就想著更簡單的事情，也就沒辦法更好集中注意力去思考一個問題或者尋找方案备图。就好比跑步減脂灿巧，你只有堅持跑個半個小時才回開始燃燒消耗你的脂肪。沒有堅持到時間的話揽涮，想著我跑累了歇息會再跑一樣抠藕，其實是不一樣的，差不多你堅持了那么久停下來又回到了起點蒋困。如此反反復復工作效率也就是在i 不斷的重復盾似，何以達到深度工作程度集中注意力呢。量變才能達到質(zhì)變雪标。堅持過了注意力殘留時間就好了零院，萬事開頭難難就難在跟自己的思維定式和情緒耗費自己的意志力。
方法策略：
一村刨、從專注當中規(guī)劃出偶爾的分心告抄，不要從分心當中拿出時間來專注。
【思考與理解】??：從專注規(guī)劃出分心時間嵌牺，這個是大腦比較容易接受的打洼；但是如果想從分心中來專注，相當于由舒服的狀態(tài)進入到痛苦的需要耗費精力的狀態(tài)髓梅，這種情況下拟蜻，至少大腦是比較抵觸了（懶惰的本性又來了??）。嗯以后先好好專注學習枯饿，推遲滿足感酝锅，其實也是在提升大腦的專注思考力。
二奢方、做有成果的冥想
三搔扁、訓練自己記憶一些東西：記憶力與注意力是正相關(guān)的關(guān)系爸舒。
【思考】??：真正理解了記憶力與注意力正向關(guān)系。想起最近閱讀的卡耐基原著中人性弱點的事例稿蹲。其中說到記住他人的名字對生活和商業(yè)等活動中的重要性扭勉，其中就講到美國羅斯福和拿破侖為什么會那么“容易”記住別人的名字，其實它們每天也有很多忙不完的政務(wù)和軍事事宜苛聘，但一樣可以做到記住他人并叫出哪怕是一面之緣的人的姓名涂炎。他們專注，拿破侖一邊沒記住甚至寫在小紙條上设哗，記住了然后撕掉唱捣。當有心做事，自然會有強大的專注力网梢，固然會被認為“記憶力好”震缭！
