對心理學(xué)的敬畏
之前的工作經(jīng)歷有接觸過心理咨詢師和處理過有心理障礙或精神疾病的員工經(jīng)驗，曾打算去系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)或者考個心理咨詢師锦援，雖然自己有大半年的接受心理咨詢的體驗诗越，但潛意識一直對心理學(xué)存在敬畏心理，覺得是個神秘的科學(xué)，原認(rèn)為心理學(xué)的主要對象為有心理問題的人宣蠕，而自己更傾向于多接觸積極心理學(xué)的知識，進(jìn)而放棄系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理咨詢甥捺。
大半年的心理咨詢體驗的初衷一是為了緩解我產(chǎn)后抑郁癥的焦慮以及孩子養(yǎng)育問題與婆媳矛盾抢蚀，二來是好奇地想了解心理咨詢到底是什么一回事。雖然已經(jīng)不記得當(dāng)初和心理咨詢師聊些什么镰禾，但很慶幸那段時間有Nicole老師陪著我皿曲，也在同時支持著我團隊的4名小伙伴們，讓我們可以共同走過往一段迷茫的日子吴侦。更是欣慰地看到陸續(xù)離開前公司的我們大家都在每年逐步蛻變和成長屋休。
教練與心理學(xué)的區(qū)別
教練與心理學(xué)的共同點是都會帶對方回到過去，吳導(dǎo)用一張板書展現(xiàn)了兩者的區(qū)別在于：
心理學(xué)回到過去側(cè)重于歸因
教練讓對方回到過去則是了解過去的模式备韧，是一種學(xué)習(xí)劫樟，目標(biāo)是突破過去的模式，找到更積極的方式來面對未來织堂。
教練運用
并不是每個人都準(zhǔn)備好回到過去叠艳，是否原因回到過去，突破模式易阳，也需要尊重對方虑绵，由對方根據(jù)自己的價值觀和信念，來決定和選擇是否愿意回到過去闽烙。并且對方對教練都需要要足夠的信任才愿意打開。
當(dāng)對方?jīng)]有準(zhǔn)備好的時候，可以與對方一起看未來黑竞。
也可以通過時間線捕发、沖突策略卡，順理成章的幫助對方看到過去的模式很魂，走向未來扎酷。
教練與心理咨詢師的區(qū)別
教練的焦點/目的：促進(jìn)對方目標(biāo)的達(dá)成
心理咨詢師的焦點/目的：緩解苦惱
兩者的方式類似，都是通過對話的方式遏匆，但方向不同法挨，教練的方向是向上激發(fā)，心理咨詢師是帶著對方回到過去幅聘，往下深挖凡纳，進(jìn)行歸因。
教練技術(shù)中的心理學(xué)運用
自從參加學(xué)習(xí)教練技術(shù)課程帝蒿，身邊的朋友也會好奇的問是不是在學(xué)心理學(xué)荐糜，從M1-M4.的學(xué)習(xí)中也能感受到很多地方用了心理學(xué)的知識。
很慶幸在PCP的課程學(xué)習(xí)中能夠有專門課程來學(xué)習(xí)心理學(xué)葛超，梳理的心理學(xué)的前世今生以及教練技術(shù)所運用的心理學(xué)知識暴氏。
見到這張圖，豁然開朗绣张，知道教練技術(shù)中CDCA流程與心理學(xué)中的聯(lián)系答渔，原來每個步驟都蘊含了心理學(xué)的知識。
心理學(xué)的發(fā)展歷史
從以下這張圖就可以很清楚的看到了心理學(xué)的發(fā)展歷史侥涵，最開始從哲學(xué)里分支出來沼撕，先經(jīng)過構(gòu)造心理學(xué)（強調(diào)意識的機構(gòu)）和機能心理學(xué)（因意識的變化性，而應(yīng)研究心智發(fā)展的目的和功能）独令。
1.精神分析
大家比較熟知的心理學(xué)者-弗洛伊德和榮格則是精神分析學(xué)派的代表端朵，主要觀點：
人類的行為源于欲望和動機，欲望以無意識的形式支配人的行為燃箭。
最典型的“冰山理論”也是源于精神分析學(xué)派冲呢，自我、本我招狸、超我的沖突會導(dǎo)致焦慮敬拓。人的本能會用自我防御機制來處理焦慮，通過歪曲或否定現(xiàn)實的方式裙戏，來保護(hù)自己的潛意識乘凸。
通過自我防御機制的學(xué)習(xí)，自己和身邊一些人的行為模式更容易被理解累榜，在無意識情況下進(jìn)行的营勤，本身不是病理的灵嫌，籍支持自尊或者通過美化而保護(hù)自己及防護(hù)自己免受傷害。
有時似有自我欺騙的性質(zhì)實際上也是一種心理上的自我保護(hù)方式葛作。每個人用自己不同的方式單獨或者多個機制同時使用寿羞。
真正的正能量是痛并快樂，接受負(fù)面的自己赂蠢，與大象绪穆、黑天鵝、面具虱岂、陰影玖院、小鬼這類負(fù)面的自己共舞。
2.行為主義--CDCA之“A行動”
行為主義的代表是華生與斯納金第岖。
華生的學(xué)習(xí)理論提出不管是正衬丫或病態(tài)的行為，都是經(jīng)過“學(xué)習(xí)”而獲得的绍傲。“21天習(xí)慣養(yǎng)成“也是基于學(xué)習(xí)行為規(guī)律作為依據(jù)扔傅。
從組織行為學(xué)來看是屬于X理論，操作性條件反射理論烫饼、強化理論猎塞、社會學(xué)習(xí)理論都是屬于行為主義，可以通過觀察學(xué)習(xí)杠纵，外在激發(fā)和刺激荠耽，正面或負(fù)面的強化、懲罰促使行為的增強和減弱比藻。
3.人本主義--CDCA之“C聯(lián)系”
人本主義學(xué)派的代表也是大家熟悉的馬斯洛與羅杰斯铝量，最有名的當(dāng)屬馬斯洛的需求理論，從80后Y一代開始银亲，到現(xiàn)在00后的千禧一族慢叨，人的需求出現(xiàn)倒三角的模式，從自我實現(xiàn)開始务蝠。對新生代員工的管理方式和領(lǐng)導(dǎo)力也就提出了新的挑戰(zhàn)拍谐，根據(jù)需求類型做出相應(yīng)調(diào)整。
馬斯洛在晚年提出的8大需求理論馏段，更是符合現(xiàn)代人的需求轩拨，在教練過程中，同樣可以用平衡輪工具幫助對方看到他的需求哪些地方是需要發(fā)展的院喜。
4.認(rèn)知行為--CDCA之“D發(fā)現(xiàn)”
從心理學(xué)的認(rèn)知行為療法是有貝克提出的亡蓉，焦點是通過改變對己，對人或?qū)κ碌牟缓侠砜捶ㄅc態(tài)度來改變心理問題喷舀。
在教練過程中砍濒，通過對話淋肾，找到對方認(rèn)知行為模式，對不合理的信念（認(rèn)知信念）進(jìn)行區(qū)分梯影。
不合理信念：災(zāi)難化巫员、過度概括化、極端思維甲棍、讀心術(shù)、選擇性負(fù)面關(guān)注赶掖、“應(yīng)該”感猛、個人化、責(zé)備奢赂、情感推理陪白。
常用的認(rèn)知行為教練模式如ABCDE教練模型：
5.存在主義--CDCA之“C選擇”
三個深度問題：“你是誰”“你從哪里來”“你要到哪里去”
阿爾弗雷德 阿德勒是個體心理學(xué)的創(chuàng)始人，人本主義心理學(xué)先驅(qū)膳灶，現(xiàn)代自我心理學(xué)之父咱士。
他的代表作品《自卑與超越》提到克服自卑感的兩種積極方式：
將自卑感轉(zhuǎn)變成為奮發(fā)上進(jìn)的內(nèi)在動力，力求補償缺陷轧钓，取得成功序厉。補償方式：
A覺知到自己的生理缺陷后，集中力量在低劣的器官上發(fā)展其功能毕箍。
B承認(rèn)自己的某種缺陷弛房，發(fā)展自己其他技能以彌補缺陷。
人生來都有選擇的自由
積極（正向）心理學(xué)
心理學(xué)家代表-馬丁 賽里格曼：通過科學(xué)的方法研究和推動理想的心理素質(zhì)而柑，已達(dá)到快樂和滿足-美好的人生文捶。
而教練的方式與積極心理學(xué)很接近，積極心理學(xué)影響著教練領(lǐng)域的成長媒咳。
教練工具運用
字詞聯(lián)想
人的潛意識中一定存在著和人的情感粹排、記憶、思維相關(guān)聯(lián)的各種情節(jié)涩澡，任何觸及到這些情節(jié)的詞都會引起反應(yīng)是的延長掷贾。可以用字詞聯(lián)想幫助對方看到潛意識的思維模式和認(rèn)知党晋。
總結(jié)
梳理完知識點兄朋，再一次對教練中所用的心理學(xué)知識點及我們經(jīng)常接觸的如弗洛伊德、榮格渐溶、馬斯洛辉浦、阿德勒等心理學(xué)家的核心觀點重新復(fù)盤一遍。也更有底氣地面對教練過程中所涉及的心理學(xué)知識及應(yīng)用茎辐。
只有4.8%的教練有心理學(xué)背景宪郊，而我只是初次系統(tǒng)學(xué)習(xí)掂恕，想能在教練過程中做到融會貫通，與我而言還算是剛剛開始弛槐。
路漫漫其修遠(yuǎn)兮 吾將上下而求索
幸好有吳導(dǎo)懊亡、Rita和同學(xué)們的支持和陪伴。
