113代從嫻：一日看人生
時(shí)間: 2017年9月16日
地點(diǎn): 云南麗江
人物: 代從嫻
關(guān)鍵詞:早睡? 早起? 閱讀? 運(yùn)動(dòng)
早起:早上6:00起床（我所在地日出時(shí)間6:57）回怜，閱讀打卡酿秸。
早睡:本周晚上客觀原因基本在11:00—12:00之間睡覺或辖。早上6:00自然醒的生物鐘已形成痢虹。
運(yùn)動(dòng):自從加入炫腹團(tuán)下梢，每天都有任務(wù)峡迷，因?yàn)樽约赫娴南胪ㄟ^運(yùn)動(dòng)改變自己的健康狀況柜某，增強(qiáng)體質(zhì)恭应，改善心情蓝纲，增肌增重阴孟，所以每天都很期待新的任務(wù)并且非常認(rèn)真的執(zhí)行任務(wù)晌纫，的確有成效，我增重0.4公斤了永丝，要知道增肌比減肥難度大锹漱，而且都有馬甲線了哈。
閱讀:朝夕愛讀書計(jì)劃慕嚷，每天早上起來后第一件事閱讀朝夕愛讀書打卡哥牍，基本跟上計(jì)劃了
健康：因?yàn)樵缙穑槐圃缢燃欤愂┏赏扑]了蝸牛睡眠App嗅辣，每天早晨淺睡眠醒過來不困了，本周因客觀原因基本在23點(diǎn)以后24點(diǎn)睡覺挠说，但只有一天是在12點(diǎn)以后睡的澡谭。飲食也重視了營養(yǎng)搭配，該增的增該減的減损俭，好習(xí)慣的一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)成非常幸福蛙奖，由于在每天的生命里加入了運(yùn)動(dòng)，生命自然是充滿能量充滿活力杆兵。
社交：我隱約感受到自己的能量磁場(chǎng)改變了雁仲，朋友圈持續(xù)的早起閱讀打卡，引起一些平時(shí)在微信里占內(nèi)存而無交流的人的關(guān)注與點(diǎn)贊評(píng)論拧咳，原來一切皆有可能伯顶，關(guān)鍵是自己的行為，持續(xù)真的是一種能量骆膝！而且好習(xí)慣的持續(xù)是多么的重要祭衩！因?yàn)槿巳讼蛲篮门c幸福健康快樂和財(cái)富！
事業(yè)：事業(yè)伙伴看到我早起鍛煉更加尊重我阅签，每天持續(xù)發(fā)朋友圈打卡閱讀掐暮，贏得更多人的關(guān)注與贊嘆，客戶說政钟，要像我學(xué)習(xí)路克，事業(yè)伙伴說我有毅力，朋友說看你朋友圈了养交，每天都起那么早精算！
生活：和家人更加和睦，看我一直早起鍛煉碎连，從以前調(diào)侃我到現(xiàn)在認(rèn)可我灰羽，在外人面前還夸我。還主動(dòng)承擔(dān)分擔(dān)家務(wù)和做早餐的活兒。還會(huì)來我做腹肌訓(xùn)練的墊子上裝模作樣的模仿我的動(dòng)作糊弄幾下[捂臉]行為是會(huì)被效仿和復(fù)制的廉嚼，所以我認(rèn)為自己是家人中的正面教材玫镐！這要感恩易效能天使班和組員家人們的陪伴。一個(gè)人走得快一群人走得遠(yuǎn)怠噪！踐行100天剩下的日子恐似，沒有最好，只有更好傍念，加油矫夷，12組家人們！可以參加約跑捂寿，幸福照口四，曬早餐等活動(dòng)。
116號(hào)杜維
一秦陋、加入天使班70天的變化：
1、養(yǎng)成了早睡早起治笨，愛上運(yùn)動(dòng)閱讀
2驳概、不間斷寫晨間日記46天，背英語單詞旷赖，句子連續(xù)39天
3.周圍朋友說我狀態(tài)好顺又，像打了雞血似的[偷笑]
二、接下來60天天目標(biāo)
1等孵、個(gè)人:拿到駕
2稚照、個(gè)人:中級(jí)職稱考試完成
3、健康：一周3-4晨跑（5公里）俯萌，本周末挑戰(zhàn)一次10公里
4.家庭:19:00-21:00親子學(xué)習(xí)與活動(dòng)果录。
可以參加約跑、幸福照咐熙、泡腳弱恒、故事分享等等，大家約個(gè)時(shí)間一起做棋恼，做完拍照分享
118謝海霞
一返弹、加入天使班70天的變化：
1、養(yǎng)成了早睡早起吃早餐爪飘，運(yùn)動(dòng)閱讀的好習(xí)慣
2义起、抱怨少了，脾氣好了师崎，更積極主動(dòng)了
3默终、學(xué)會(huì)了運(yùn)用工具提高效率
二、接下來90天目標(biāo)
1、工作：注冊(cè)了自己的公司穷蛹，新公司的籌備
2土陪、家庭：每天19：00—21：00斷網(wǎng)陪家人，和孩子一起學(xué)習(xí)肴熏，一周兩次給家人做大餐
3鬼雀、健康：一周四次晨跑（5公里），一周三次泡腳
三蛙吏、下一步行動(dòng)：擴(kuò)展人脈源哩，學(xué)習(xí)新公司籌備經(jīng)驗(yàn)
114鄧明月：
時(shí)間: 2017年9月16日
地點(diǎn): 米蘭
人物: 鄧明月
關(guān)鍵詞:
早睡? 早起? 閱讀? 運(yùn)動(dòng)
早起:早上5:30起床（我所在地日出時(shí)間6:30），閱讀或運(yùn)動(dòng)打卡鸦做。
早睡:本周晚上10點(diǎn)之前睡覺励烦。
早上還是很困但一系列打卡活動(dòng)下來就清醒了。
閱讀:完成京東共讀上的打卡活動(dòng)泼诱。本周重點(diǎn)閱讀關(guān)于OMNIFOCUS的文章坛掠，包括微信收藏和網(wǎng)頁收藏內(nèi)容。
健康：以前身體很差治筒，每次坐10小時(shí)以上的飛機(jī)對(duì)我都是極大的挑戰(zhàn)屉栓，飛機(jī)上的不適，下飛機(jī)后將近虛脫的狀態(tài)連行李都提不動(dòng)耸袜。自從踐行早起健身之后友多，身體素質(zhì)得到提高，乘機(jī)不適大大改善堤框，而且時(shí)差問題馬上就適應(yīng)了域滥，不像以前那樣倒時(shí)差很痛苦。感恩踐行易效能給我?guī)淼母淖儭?/p>
工作：兩周的休假之后蜈抓，本周恢復(fù)工作启绰，狀態(tài)良好，每日三只青蛙资昧，上午下午各四個(gè)番茄鐘基本完成酬土。工作緊張而有序地進(jìn)行。
111號(hào) 馬京
加入天使班70天變化
1.早睡早起格带，五到六點(diǎn)鐘起身后撤缴，深深的呼吸，松動(dòng)身體每一個(gè)部分叽唱，坦然地打理個(gè)人私事屈呕，一切在不慌不忙中進(jìn)行。
2.無論看微信棺亭、聽英語虎眨、思考一天的事情，一切都安然自在，因?yàn)樵缙鹩谐渥愕臅r(shí)間嗽桩。
3.做更加可口更加營養(yǎng)的早餐岳守，主食及肉蛋菜多種搭配，營養(yǎng)成分包括碌冶，蛋白質(zhì)湿痢、維生素、纖維素扑庞，微量元素譬重、碳水化合物，將食物烹調(diào)至容易消化吸收的程度罐氨，進(jìn)食后滿足身體血壓血糖升高的需要臀规，身體微微發(fā)熱，能量充分精力飽滿地迎接新的一天[太陽]
119號(hào)黎宗惠
又到一周檢視栅隐、九月份注定是車馬勞頓奔波的一個(gè)月塔嬉、城市的交替變化、為了節(jié)省時(shí)間而選擇航空约啊、居然不幸言中足足在??等候一天邑遏、還好有隨身攜帶書籍、在易效能鍛煉學(xué)習(xí)恰矩、看到大家每天堅(jiān)持打卡和閱讀、參加運(yùn)動(dòng)憎蛤、是會(huì)感動(dòng)和帶動(dòng)我外傅、由于不太看學(xué)習(xí)群信息、有些學(xué)生防每天堅(jiān)持讀書打卡俩檬、運(yùn)動(dòng)打卡對(duì)我來說是鼓勵(lì)萎胰、
我每天牢記區(qū)分一天三件事重要、每天堅(jiān)持不被不重要的事情打亂棚辽、但是我的時(shí)間和學(xué)習(xí)群有時(shí)候?qū)Σ簧霞季埂?jiān)持完成吃三只青蛙
120郭慶平
1 轉(zhuǎn)眼間又到了開學(xué)季，開始上各種補(bǔ)習(xí)班屈藐。早上起來還有時(shí)間給家人做早餐了榔组。
2每天早上起來洗臉?biāo)⒀赖目梢詴r(shí)候聽葉老師的講座，每天堅(jiān)持聽联逻，愛非堅(jiān)持搓扯，聽了受益非淺！葉老師在100講關(guān)于睡眠也講到日出前一小時(shí)起床有利于健康包归，現(xiàn)在的我已經(jīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣了锨推！
3 這周要檢討一下自己，沒有堅(jiān)持早起跑步，沒有堅(jiān)持閱讀打卡换可，看到12組的組員…跑步的目標(biāo)是五公里椎椰，十公里，太厲害了沾鳄，我三公里都很費(fèi)勁慨飘，要像組員們學(xué)習(xí)，跑步運(yùn)動(dòng)有利于身體健康洞渔！
未來計(jì)劃：接下來繼續(xù)踐行早睡早起套媚，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高效率磁椒。
總結(jié)：一個(gè)人走得快一群人走得遠(yuǎn)堤瘤！踐行100天剩下的日子，沒有最好浆熔，只有更好本辐，加油，12組家人們医增！
