飲食：1.蔬菜刻剥，按四季春生 夏長(zhǎng)，秋收冬藏季節(jié)飲食滩字，青菜吃夠造虏，用豬油炒，小孩喜歡吃一點(diǎn)麦箍，最開始是不吃漓藕，先放餃子里面，或者煎雞蛋中過渡挟裂，這個(gè)笑笑吃青菜用了兩年的時(shí)間享钞，現(xiàn)在是每頓飯采取平分的形式吃青菜。能從老家?guī)Р讼聛肀M量吃家里的菜话瞧，健康營(yíng)養(yǎng)嫩与。不買反季節(jié)蔬菜吃，要把蔬菜吃夠交排，綠色蔬菜可以解毒划滋，特別是肝功能的毒，肝功能消化好了埃篓，各方面都好轉(zhuǎn)处坪。? 2、肉架专，豬肉同窘，牛肉，羊肉部脚，雞肉我都是買的本地的想邦，雞肉生長(zhǎng)激素最多，前幾年笑笑吃多了委刘，一年胖4KG丧没，身高沒長(zhǎng)多少鹰椒。后來醫(yī)生建議早中把肉吃夠，晚上盡量不吃肉呕童，包括讀書也是漆际，我們?cè)绮驮诩页缘模砩暇妥疃喑渣c(diǎn)牛肉或者雞蛋夺饲，豬肉都是炒土豆奸汇，胡蘿卜、蘑菇之類往声。煲湯就周末擂找，寒暑假隔一天搞一大菜。按中醫(yī)來說烁挟，最好的肉是山羊肉婴洼，可以滋補(bǔ)心臟，心功能一強(qiáng)大什么都好撼嗓。搞了半只羊柬采，大的就喝點(diǎn)湯，小的大碗吃且警，就是老姜粉捻，一片當(dāng)歸，一把黑豆子蒸了做早餐斑芜，一家四口都吃肩刃。3、食物要吃的雜杏头，每天吃的菜最好有七八種菜配合盈包，所以我現(xiàn)在搞得菜都是混合菜，目前胡蘿卜萵筍豆腐肉紅辣椒醇王，粗糧我試過半年呢燥，小米最好煮也最容易消化，小孩不太喜歡吃寓娩。還有米叛氨，如果家里有種糧食用家里的米安全，我今年下半年米是學(xué)校種的米棘伴。4寞埠、零食：帶娃去看添加成分，飲料不要吃焊夸，有香精等添加劑零食的盡量少吃仁连，按這一看超市沒多少東西可以吃的哈，水果也是吃應(yīng)季節(jié)水果阱穗，如果體質(zhì)偏寒性怖糊，長(zhǎng)結(jié)節(jié)的你就把水果烤熱或者煮好吃帅容，我們家都偏寒性，橙子是放電爐子上烤熱吃的伍伤。目前吃的馬蹄是放牛骨里面煮熟的，牛排容易很好遣钳，要煮三個(gè)小時(shí)扰魂，目前可以買鐵棍淮山煮牛排給娃吃。這過程很累蕴茴，也不能輕易帶出去玩劝评，因?yàn)槿e人家娃受不了誘惑，也無法給別人帶倦淀，我們這一年就是自己家里多蒋畜。
運(yùn)動(dòng)：1.走路是最好的運(yùn)動(dòng)，哪里都不傷害撞叽，最好的走路時(shí)間是上午9.00——11.00姻成，不過我們都是晚上或下午散步，上午寫作業(yè)愿棋，散步不要走快科展，慢慢悠悠走一個(gè)小時(shí)，就是促進(jìn)微循環(huán)糠雨，我們就是公園走才睹。戶外晴天都在會(huì)走半個(gè)小時(shí)，小孩走一個(gè)小時(shí)沒耐心甘邀。都是我陪著走琅攘，今年暑假把輪滑與自行車搞好了，有空兩娃會(huì)自己去小區(qū)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)松邪，強(qiáng)制性坞琴，有太陽與夏季的時(shí)候，吃完飯去散步测摔。2置济、跳繩，每天十分鐘锋八，小的就是搖一下繩子浙于，大的搞了兩年，跳繩班上了十幾節(jié)課挟纱，基本可以為自己負(fù)責(zé)羞酗，認(rèn)真跳。
睡覺：白天運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠了紊服，先與兩娃商量必須上床時(shí)間每晚九點(diǎn)檀轨，這睡覺我花了6年時(shí)間胸竞，首先是強(qiáng)迫，必須關(guān)燈参萄，笑笑是哭過一個(gè)三個(gè)晚上卫枝，小的我一手帶的，哪怕睡不著就呆床上滾到11點(diǎn)讹挎，幼兒園三年也堅(jiān)持了九點(diǎn)上床校赤，這讀書三年晚上一直滾到11點(diǎn)才睡著的，一年級(jí)就8點(diǎn)半就上床睡著了筒溃，現(xiàn)在哪怕是外出马篮，過年回家也可以九點(diǎn)睡覺，已經(jīng)形成了生物鐘怜奖，睡覺你可以從小的入手找浑测，朵朵還有幾年時(shí)間，過了12歲習(xí)慣很難養(yǎng)成歪玲，你可以把老魏咖啡館關(guān)于習(xí)慣的那個(gè)系列反復(fù)聽迁央，首先是利用假期培養(yǎng)習(xí)慣，這就意味著你那個(gè)假期啥事都做不成读慎，旅游也去不了漱贱，就盯著兩娃，這也是我這幾年哪里也沒去的原因夭委，習(xí)慣正在養(yǎng)成期我不敢放手給婆婆幅狮，還過兩年，應(yīng)該是問題不大了株灸，這過程很辛苦崇摄，首先你自己要心情好，身體好慌烧。
我的獎(jiǎng)勵(lì)方式就是帶娃去旅游逐抑，達(dá)成一個(gè)預(yù)期，就可以獎(jiǎng)勵(lì)去長(zhǎng)沙或者哪里玩一天屹蚊，
或者獎(jiǎng)書一套厕氨，不獎(jiǎng)勵(lì)吃的。
最重要的：兩夫妻要一心汹粤，千萬不能意見相反命斧，讀書時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)就是走路上下學(xué)+跳繩，這點(diǎn)你們可能有難度嘱兼，我老公早上空国葬，陪著走
