本周目標(biāo)：收集面對(duì)誘惑的方法
今日主題：建立面對(duì)誘惑的原則
《自控力》書(shū)中講了一個(gè)這樣的故事。
有個(gè)人想減肥，他開(kāi)始控制自己的飲食粘咖。
早餐吃素、中餐可搭配肉食侈百、晚餐素食瓮下，但他只堅(jiān)持3天就破功了，早餐不吃肉可以晚餐卻有些難做到钝域。
因?yàn)槌酝聿蜁r(shí)精力都消耗差不多了讽坏，人對(duì)誘惑的抵抗力其實(shí)在不斷下降，再加上要改變?cè)瓉?lái)的飲食習(xí)慣實(shí)屬不易例证。
如果有天他晚餐吃素了路呜，他就會(huì)把這天定義為成功的一天；如果某天晚餐吃肉了他就會(huì)把這天定義為失敗的一天织咧。
有時(shí)可以做到拣宰，有時(shí)不能不做但的狀態(tài)讓他非常糾結(jié)党涕。
這說(shuō)明自控力不會(huì)一直恒定不便，有時(shí)我們更能自控巡社，有時(shí)我們更容易被誘惑，如何應(yīng)對(duì)這種情況手趣？
建立原則晌该，養(yǎng)成習(xí)慣。
比如村上春樹(shù)每天早上起來(lái)跑步和寫(xiě)作绿渣，他建立的原則是固定時(shí)間做固定事情朝群，減少行為的變化性，養(yǎng)成習(xí)慣中符。
這樣不要等到遇到誘惑時(shí)再想如何應(yīng)對(duì)姜胖，因?yàn)榭傊覀冎挥幸粋€(gè)選擇，那就是選擇完成目標(biāo)淀散。
做任何事情都是如此右莱，我們不會(huì)一直狀態(tài)都很佳，你需要建立原則提前為可能出現(xiàn)的誘惑做準(zhǔn)備档插。
比如你想讓自己早點(diǎn)睡慢蜓，睡前少看手機(jī)，那就建立一個(gè)每天11點(diǎn)睡覺(jué)的原則郭膛，你可以定個(gè)晚上11點(diǎn)的鬧鐘晨抡，規(guī)定鬧鐘響必須放下手機(jī)。
這周我的自控力挑戰(zhàn)是用手機(jī)刷新聞则剃，我給自己建立的原則是中午12點(diǎn)到14點(diǎn)之間看半小時(shí)耘柱，晚上堅(jiān)決不看。
