每到春季伯襟，我都是全身酸痛猿涨，感覺像個“石頭人”，“木偶人”全身都被綁起來似的姆怪，被線牽扯著叛赚，全身的筋骨都很酸痛。
每當(dāng)這時稽揭，別人總問：“你是不是上火了俺附？要不要去看看中醫(yī)，拿幾包中藥壓壓火溪掀？”
我這人懶事镣，而且我看了笑來老師一句話，說的是“如果你頭腦中沒有上火這個概念揪胃，你壓根都不會想到這里去”璃哟，所以我覺得有可能不是上火，我就是春到了喊递，肩膀不舒服随闪。
再加上上回和學(xué)生一起比賽，不小心拉到肩膀的筋骚勘，所以筋骨酸痛铐伴，痛了將近三個星期。但幸運(yùn)的是我沒貼膏藥俏讹，沒有按摩当宴，我都是選擇自動痊愈衙猪，該提東西就算痛還是提纱昧，還一直內(nèi)心怕的是自己“耽誤”了病情。
還好扫茅，今天的晨讀就像是及時雨一樣于微，解決了我心中的焦慮和疑問逗嫡。
讓我們也來學(xué)兩招青自，告別“木偶人”，讓自己身輕如燕驱证，肩不酸腰不痛延窜。
001自查
觀察自己是否有以下幾個習(xí)慣？
①與人閑聊時抹锄，你會經(jīng)常性地雙手抱胸嗎逆瑞？
②坐在桌前，你會總想把雙手放在桌子上或是椅子的扶手上嗎伙单？
③拎包時获高，你會覺得如果包能輕點(diǎn)就更好了嗎？
如果是吻育，這些都是肩膀附近肌肉衰退的征兆念秧。
002誤區(qū)
①貼膏藥
有些糟糕的肩膀癥狀發(fā)展到后期，確實需要貼藥膏來止疼和調(diào)理布疼。
但大部分人的病情還不至于摊趾，提早用藥不僅對身體機(jī)能沒好處，而且會形成“用藥癮”游两，容易讓人從心理上放棄鍛煉砾层。
②按摩
雖然按摩確實能通過理筋散結(jié)，暫時讓肩膀酸痛得到緩解贱案。
但要注意肛炮，緩解肌肉緊張和增加肌肉量可是兩碼事。
肩膀僵硬和疼痛的癥狀不會自己消失宝踪，按后不久侨糟，又會“舊疾復(fù)發(fā)”。
一來二去肴沫，不少人自然會陷入“肩膀酸痛→按摩→肩膀再酸痛→再按摩”的死循環(huán)之中粟害。
003正確改善方法
有時候哪里痛，我們?nèi)绻荛_了這個位置的使用颤芬，它反而會退化得很嚴(yán)重悲幅。
“用進(jìn)廢退”講的就是這個道理，所以我們不應(yīng)該因為肩膀酸痛就避免用它站蝠，而是要做好力量練習(xí)汰具，“提重物”可以讓我們預(yù)防治療肩膀酸硬。
①養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣
我們可以去投籃菱魔，打羽毛球留荔，散步，通過自己喜歡的運(yùn)動，養(yǎng)成持之以恒的運(yùn)動習(xí)慣聚蝶。
②注意幅度和速度
當(dāng)我們運(yùn)動肩膀杰妓，轉(zhuǎn)動肩膀和頭部的時候，如果用力過猛碘勉，會引起血液流動緩慢巷挥，我們應(yīng)當(dāng)注意幅度，放慢速度验靡。
③最好的運(yùn)動
游泳就是有利于治療肩膀僵硬的最好運(yùn)動方式倍宾。
因為游泳就是靠轉(zhuǎn)動肩部完成動作的。
而且由于水的浮力能減輕鍛煉負(fù)荷胜嗓，水的阻力可以有效調(diào)整動作幅度高职，就能讓肩膀得到充分鍛煉，從而減少酸痛辞州。
④熱敷
通過熱敷加速血液循環(huán)怔锌，拿熱毛巾敷在肩膀處，“軟化”僵硬的肌肉和韌帶孙技，然后再嘗試活動产禾，你會發(fā)現(xiàn)肩膀就能逐漸找回原來的活力。
過云雨說：
謝謝晨讀組的推薦牵啦，我最近也飽受肩膀僵硬酸痛和膝蓋酸痛的困擾，但好在我懶妄痪，都沒有選用膏藥和按摩哈雏。
因為我覺得這些都是治標(biāo)不治本的方式，我覺得肯定有其他路可走衫生。
今天真的體會了一把“柳暗花明又一村”的感覺裳瘪，自己一直苦苦追尋的路，原來就在腳下罪针，只要動起來就行了彭羹。
只要哪里酸痛，我們就要鍛煉哪里泪酱，然后鍛煉回來后派殷，哪里痛就哪里熱敷，不然就泡腳墓阀，好在我都有堅持泡腳毡惜。
前兩年足部受傷嚴(yán)重落下的病根，一到天氣不好斯撮，就提前來報经伙，剛開始一直不敢長時間走路，怕牽扯到腳筋很痛勿锅，也不敢長時間站立帕膜，怕壓迫到腳筋枣氧，腳會痛。
剛開始都是站半小時不到垮刹，走路不到20分鐘作瞄，腳就受不了，很痛危纫，心想宗挥，都治療這么久了，不應(yīng)該爸值契耿？我還這么年輕，就不能走路了螃征？那還怎么上下班搪桂？
后來通過不斷地挑戰(zhàn)自己，久了痛就痛吧盯滚，找個地方靠一靠踢械，繼續(xù)站，繼續(xù)走魄藕，久了也就慢慢適應(yīng)了内列，痛的頻率也下降了。
還是得感謝自己這么“折磨”自己背率，如果我不用话瞧，可能我的腳現(xiàn)在就真的廢了。
“用進(jìn)廢退”寝姿，我要時刻提醒自己交排，如果痛了就對了，它離好又多了一成希望饵筑，不斷地用埃篓，讓我們的身體都好起來，腳痛了根资，別怕架专，回家泡腳，回家熱敷嫂冻，明天接著用胶征，相信我們都會一天天好起來，健康起來桨仿。
