對(duì)于我們而言掂恕，白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電废膘。
晚上只沖了50％的電竹海，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來(lái)的丐黄？就是從五臟借斋配。
五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思灌闺，藏的就是人體的精華艰争，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了桂对。
年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有甩卓，等過(guò)了四五十歲，病就全來(lái)了蕉斜。
01
什么時(shí)候起床才是早起
五點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣逾柿，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的宅此。
3點(diǎn)立春机错，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄父腕，6點(diǎn)春分弱匪，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨璧亮；9點(diǎn)立夏萧诫，10點(diǎn)小滿斥难，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至帘饶，13點(diǎn)小暑哑诊，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋及刻，16點(diǎn)處暑搭儒，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分提茁，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降馁菜；21點(diǎn)立冬茴扁，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪汪疮，24點(diǎn)冬至峭火，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒智嚷。
驚蟄指“眾蟄各潛駭卖丸，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物盏道，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒稍浆，包括狗熊、蛇猜嘱、青蛙衅枫、蟲(chóng)子等等。
動(dòng)物能感覺(jué)到天地之間陽(yáng)氣的變化朗伶，所以會(huì)醒來(lái)弦撩。
人屬于高級(jí)動(dòng)物，但是人們的過(guò)分自我论皆，削弱了對(duì)客觀自然的感知度益楼。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽(yáng)氣点晴，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起感凤，就像完成春天的播種一樣。
陽(yáng)氣如何生起來(lái)觉鼻？只有一個(gè)途徑俊扭，那就是“春主醒、主動(dòng)”坠陈。
到5點(diǎn)的時(shí)候萨惑，你必須醒捐康，而且要起來(lái)活動(dòng)，這樣人的陽(yáng)氣就生起來(lái)了庸蔼。
敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來(lái)解总，不敏感的人，還是呼呼大睡姐仅。
5點(diǎn)起不來(lái)怎么辦花枫？
你可能前一分鐘躺在床上感覺(jué)特別困，還在做思想斗爭(zhēng)到底要不要起來(lái)掏膏？但是劳翰，當(dāng)你真正穿衣服起來(lái)活動(dòng)的時(shí)候，就感覺(jué)突然不困了馒疹。
為什么佳簸？因?yàn)槟愕年?yáng)氣生起來(lái)了。
愛(ài)睡懶覺(jué)的人脾氣大
不是起得越晚越精神颖变，反而是越睡越累生均，不信你一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)試試。
不早起腥刹，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)马胧，人就乏力，同時(shí)還愛(ài)發(fā)脾氣衔峰，因?yàn)殛?yáng)氣憋著就成為火氣佩脊，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了垫卤。
肝主酸邻吞，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過(guò)1億葫男，根源就是起床太晚抱冷，肝氣沒(méi)有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)梢褐。
02
長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人
竟會(huì)有這種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處旺遮，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)盈咳，早起者通常起床更快耿眉，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中鱼响，也不容易疲勞鸣剪，精力更旺盛。
2.學(xué)習(xí)成績(jī)更突出
美國(guó)德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績(jī)比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)筐骇，早起的學(xué)生生活更規(guī)律债鸡，準(zhǔn)時(shí)上課，學(xué)習(xí)更主動(dòng)铛纬，并且沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題厌均。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒告唆，遇事提前計(jì)劃棺弊，行動(dòng)更加果敢，他們做事情效率更高擒悬、組織性更強(qiáng)模她、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)懂牧。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候缝驳，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐归苍、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)运怖，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施拼弃。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人摇展，早起者的情緒更加積極向上吻氧，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈咏连。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活盯孙、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)祟滴。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起的人做事更有條理振惰，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂垄懂，因而性格更加開(kāi)朗骑晶。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因草慧。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)桶蛔，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”漫谷。
03
能控制早晨的人
方可控制人生
南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人仔雷，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢碟婆？古人云：一日之計(jì)在于晨电抚，一年之計(jì)在于春。早上都抓不住脑融，怎么能抓住當(dāng)天喻频。
早上起來(lái)，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)肘迎，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)甥温，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)妓布。
其實(shí)姻蚓，早起就是一分鐘的事！
很多人一聽(tīng)覺(jué)得不可能匣沼，其實(shí)很簡(jiǎn)單狰挡，你可以試驗(yàn)一下。
5點(diǎn)起床释涛，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾加叁，起還是不起？起吧唇撬，實(shí)在太困了它匕！不起，對(duì)健康又不好窖认！
但當(dāng)你真起來(lái)了豫柬，稍微一活動(dòng)，或走或跳扑浸，或舒展身體烧给，你就會(huì)感覺(jué)不那么困了，而且身體很輕松喝噪，很舒服础嫡。
那么實(shí)在特困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床酝惧，活動(dòng)10-30分鐘驰吓，然后再躺下睡回籠覺(jué)，這時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)生起系奉，再睡不會(huì)壓著陽(yáng)氣檬贰。
這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足缺亮，否則你白天是疲倦的翁涤，除了打哈欠就是打瞌睡桥言，干什么都精力不夠。
04
睡不著的解決方法就是早起
當(dāng)然葵礼，也有很多人想早睡号阿，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起鸳粉。
當(dāng)你早起的時(shí)候扔涧，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神届谈，晚上早早就會(huì)困了枯夜，當(dāng)你晚上不困，早上不起艰山，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈湖雹，怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起曙搬。
睡眠不是時(shí)間問(wèn)題摔吏，它是一個(gè)時(shí)間段的問(wèn)題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段纵装，若是睡覺(jué)征讲，就趕上了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)橡娄；若是沒(méi)睡覺(jué)诗箍，那就沒(méi)趕上。
沒(méi)趕上怎么辦呢瀑踢？沒(méi)趕上就沒(méi)趕上，沒(méi)有別的辦法才避，不睡覺(jué)是自己的事情橱夭，自然規(guī)律不會(huì)因哪一個(gè)人而改變。
