? ? 早睡早起占人體健康的百分之七十品姓；心態(tài)、飲食箫措、及時調(diào)理各占百分之十腹备，我們就可以知道早睡早起的重要性。
? ? 我們白天是放電斤蔓，晚上睡覺是充電植酥。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的友驮？就是從五臟借漂羊。
? ? 五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思喊儡，藏的就是人體的精華拨与，如果總是借，一般人借15年身體就垮了艾猜。
? ? 年輕的時候什么感覺都沒有买喧，一過四五十歲了，病就全來了匆赃，其實(shí)這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的淤毛。
? ? 什么時候起床才是早起？
? ? ? ? ? ? 5點(diǎn)：驚蟄起床
? ? 一年有24個節(jié)氣算柳，而一天就是一年的縮影低淡，也是有24節(jié)氣的。
? ? 3點(diǎn)立春瞬项，4點(diǎn)雨水蔗蹋，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分囱淋，7點(diǎn)清明猪杭，8點(diǎn)谷雨；
? ? 9點(diǎn)立夏妥衣，10點(diǎn)小滿皂吮，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至税手，13點(diǎn)小暑蜂筹，14點(diǎn)大暑；
? ? 15點(diǎn)立秋芦倒，16點(diǎn)處暑艺挪，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分兵扬，19點(diǎn)寒露麻裳，20點(diǎn)霜降；
? ? 21點(diǎn)立冬周霉，22點(diǎn)小雪掂器，23點(diǎn)大雪亚皂，24點(diǎn)冬至俱箱，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒灭必。
? ? 驚蟄狞谱，“眾蟄各潛駭乃摹，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物跟衅，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒孵睬，包括狗熊、蛇伶跷、青蛙掰读，蟲子等等。
? ? 不是有人挨家挨戶的去叫它們起床叭莫，動物能感覺到天地之間陽氣的變化蹈集，所以它們都醒了。
? ? 但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度雇初，敏感的人早5點(diǎn)左右會醒來拢肆，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人靖诗，還是呼呼大睡郭怪。
? ? 人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣刊橘，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時分鄙才，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣伤为。
? ? 如何生起來咒循？只有一個途徑，就是“春主醒绞愚、主動”叙甸，到5點(diǎn)的時候，你必須醒了位衩，而且醒了以后必須起來活動裆蒸，一動人的陽氣就生起來了。
? ? 可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困糖驴，在為起或不起做思想斗爭僚祷，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候贮缕，就感覺突然不困了辙谜，為什么，陽氣生起來了感昼∽岸撸活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺。
? ? 不早起的人是沒勁的蜕琴，不是起的越晚越精神萍桌，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試凌简。
? ? 不早起上炎，陽氣沒有生起來，人就乏力雏搂，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣藕施，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸猓匀司推獯笸怪＃w內(nèi)的邪火太大了铅碍。
? ? 濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億线椰，根源就是起晚了胞谈，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)憨愉，肝主酸烦绳，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎配紫，架不住天天腐蝕啊径密，這是很可怕的，所以就是要靠早起早睡躺孝。
? ? ? 長期堅(jiān)持早起的人享扔，竟會有這種神奇變化！
? ? 世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處植袍，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：
? ? 1精力旺盛惧眠，不宜犯困
? ? 研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快于个，而且頭腦更靈活氛魁，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞厅篓，精力更旺盛秀存，工作效率更高。
? ? 2學(xué)習(xí)成績更突出
? ? 美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)羽氮，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)或链。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律档押，準(zhǔn)時上課澳盐，學(xué)習(xí)更主動尤筐，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
? 3處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
? ? 一些研究發(fā)現(xiàn)洞就，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃掀淘，行動更加果敢旬蟋，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)革娄、目標(biāo)更明確倾贰、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
? 4白天效率更高
? ? 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候拦惋，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑匆浙、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)厕妖。安排當(dāng)天重大的活動首尼，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時落實(shí)實(shí)施。
? ? 5幸福感更強(qiáng)
? ? 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)言秸，任何年齡段的人软能，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好举畸，健康意識也更加強(qiáng)烈查排。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)抄沮、工作心情更好有關(guān)跋核。
? ? 6抑郁風(fēng)險小
? ? 研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理叛买，提前準(zhǔn)備砂代，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗率挣。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥泊藕，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
? 7為人更和善
? ? 悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)难礼，早起者為人通常更友善娃圆，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。
? ? 南懷瑾說：能控制早晨的人蛾茉，方可控制人生讼呢。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢谦炬？古人云：一日之計(jì)在于晨悦屏，一年之計(jì)在于春节沦。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天础爬。
? ? 早上起來甫贯，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運(yùn)動看蚜，有利于提升代謝率叫搁，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動供炎，就意味著要早起渴逻，而早起的前提是早睡。早睡早起音诫，生活規(guī)律惨奕，本來就有利于健康。
? 早起就是一分鐘的事竭钝！
? ? 這個很多人一聽覺得不可能梨撞，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下香罐，你5點(diǎn)起床聋袋，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起穴吹？起吧幽勒，實(shí)在太困了！不起港令，對健康又不好啥容！矛盾！
? ? 但當(dāng)你真起來了顷霹，稍微一活動咪惠，或走，或跳淋淀，或舒展身體后遥昧，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松朵纷，很舒服炭臭。
? ? 我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解袍辞，你親自早起一次就理解了鞋仍。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的搅吁，困的威创。
? ? 這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)落午，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)；你5點(diǎn)起床稍微活動肚豺，人馬上就不困了溃斋，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了吸申。
? ? 一定要在5點(diǎn)梗劫，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動活動呛谜，看書寫字都是頭腦清醒的。
? ? 而且5點(diǎn)起枪萄，少陽得以升發(fā)隐岛，少陽就是初生的太陽。
? 人在5點(diǎn)前一天不起瓷翻，就是一天體內(nèi)沒有太陽聚凹，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽齐帚。人體內(nèi)沒有太陽妒牙，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇对妄。
? ? 那么為什么5點(diǎn)還特困呢湘今？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動剪菱，同樣在人體摩瞎，就是陽氣開始涌動。
? ? 早起孝常，陽氣就能升發(fā)出來旗们，人就不困了；因?yàn)?點(diǎn)不起构灸，人躺著不動上渴，肝氣升不起來，所以困喜颁。
? ? 那么實(shí)在特困怎么辦呢稠氮，你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘半开，然后再躺下睡回籠覺括袒，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣稿茉。
? ? 這樣你再起床后是輕松愉悅的锹锰，工作學(xué)習(xí)精力十足芥炭，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡恃慧，干什么都精力不夠园蝠。
? ? 睡不著解決的方法就是早起！
? ? 當(dāng)然痢士，也有很多人想早睡彪薛，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起怠蹂，早睡不由你決定善延，但早起可以自己做主。
? ? 當(dāng)你早起的時候城侧，中午休息半個小時易遣，下午很精神，晚上會早早就困了嫌佑，當(dāng)你晚上不困豆茫，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈屋摇，怎么打破這個怪圈呢揩魂，就是早起。
? ? 睡眠不是時間問題炮温，它是一個時間段的問題火脉，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段，若是睡覺柒啤，就趕上了忘分，晚睡了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)白修；若是沒睡覺妒峦，那就沒趕上。
? ? 沒趕上怎么辦呢兵睛？沒趕上就沒趕上肯骇，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情祖很，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變笛丙。
? ? 早起就是救命！早起后假颇，陽氣生起來了胚鸯，不覺得困了，心情變好了笨鸡，身體也開始變得好起來姜钳。
? 長期堅(jiān)持早起的人坦冠，會發(fā)生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題哥桥，獲得無數(shù)種好處辙浑，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始拟糕，早起判呕！
