回媽媽家住了幾天浊仆，換個(gè)環(huán)境，跟媽媽聊聊跟姐姐聊聊豫领，過(guò)幾天睜眼有飯吃的日子抡柿，爸爸幫我?guī)Ш⒆映鋈ネ鎯海梢园察o的獨(dú)處一兩個(gè)小時(shí)氏堤。我能看出爸媽眼里的擔(dān)心沙绝，他們也聽(tīng)過(guò)抑郁癥的事兒。
我盡量表現(xiàn)的和以前一樣鼠锈，但是易怒闪檬，控制不了情緒，一但楊天天犯錯(cuò)我就會(huì)大聲吼叫购笆。
這確實(shí)是輕度抑郁的表現(xiàn)之一
沒(méi)有在家住太久粗悯，總得自己解決面對(duì)
姐姐幫我分析的很全面，也給我了解決方案同欠。接下來(lái)就是我去實(shí)踐样傍，去改變横缔。
是的，沒(méi)了目標(biāo)衫哥，人就沒(méi)了斗志茎刚。一天一天的重復(fù)。帶孩子兩年的撤逢，作息全部亂了膛锭，嘗試改正也堅(jiān)持不了幾天。自我意志已經(jīng)沒(méi)有了蚊荣，每天沒(méi)有目的的活著初狰。
楊天天并不是我的精神支柱，相反互例，因?yàn)樯怂也艣](méi)能出去工作奢入。
好了，一點(diǎn)兒一點(diǎn)來(lái)媳叨。
輕度抑郁可以自我治療的腥光，我看了一些文章，其實(shí)重點(diǎn)就是規(guī)律生活和心理暗示
1肩杈、我會(huì)告訴自己柴我，我沒(méi)有抑郁，我會(huì)很快恢復(fù)扩然，我還可以回到以前的開(kāi)心快樂(lè)艘儒。
2、當(dāng)一些事情不想做的時(shí)候夫偶，我強(qiáng)迫自己完成界睁。比如吃完飯立馬洗完收拾桌子，看到地上有玩具就收拾起來(lái)兵拢，衣服臟了就洗翻斟。并且做的時(shí)候保持心情愉快。確實(shí)當(dāng)水池子沒(méi)有臟碗说铃，地上是干凈寬敞的访惜，我的心里會(huì)開(kāi)心一會(huì)兒。慢慢來(lái)腻扇，其實(shí)我在治自己的懶病和拖延债热。
3、盡量調(diào)整作息
早上8:20左右自然醒幼苛，吃早飯
中午1:00午飯
晚上6:00晚飯
睡前不再吃任何東西
晚上還是睡的有點(diǎn)兒晚12點(diǎn)楊天天睡了才入睡窒篱。
我相信，只有我的作息規(guī)律了，楊天天的作息也就好調(diào)了墙杯。
對(duì)了配并，我盡量少的玩手機(jī)，空下來(lái)時(shí)間陪楊天天畫(huà)畫(huà)看繪本
繪本買(mǎi)了很多高镐，彩筆也買(mǎi)了很多溉旋。每次都是放任楊天天自己亂寫(xiě)亂畫(huà)，我在玩兒手機(jī)避消。適度引導(dǎo)并不影響釋放天性低滩。
關(guān)掉電視、iPad岩喷。楊天天和我一起畫(huà)了10分鐘的畫(huà)
又跟我一起看了一本A-Z的繪本，但是繪本時(shí)手里總要玩玩具监憎，這點(diǎn)下次要注意纱意。用了15分鐘，全程我倆是有互動(dòng)的鲸阔。
現(xiàn)在不愛(ài)出門(mén)了偷霉，以前是不愛(ài)在家待著
我會(huì)好起來(lái)的
