1.喝茶：享受身邊的溫暖和安靜余指；問(wèn)自己的目標(biāo)是什么
2.在流水前坐下（圖片也行），擁抱輕松舒適跷坝，問(wèn)自己如何騰出時(shí)間給自己
3.搖雪景球：觀想自己的焦慮像雪花般飄落酵镜，挪出空間安置你的靈感創(chuàng)意，問(wèn)自己生活存在哪些從未想過(guò)的可能性
4.觀看鳥(niǎo)隊(duì)有方向又完美的保持距離柴钻，均衡的飛過(guò)淮韭，放松精神，問(wèn)自己內(nèi)心的羅盤指示哪條路是適合的
5.經(jīng)常和快樂(lè)的人在一起贴届，笑能宣泄壓力靠粪，增加&波，問(wèn)自己讓那個(gè)開(kāi)懷大笑的事情有哪些
6.慢慢咀嚼會(huì)提升進(jìn)食質(zhì)量毫蚓，思維會(huì)更傾向于快樂(lè)的內(nèi)容占键，問(wèn)自己當(dāng)我吃完某些食物時(shí)，感覺(jué)是怎樣的
7.定期運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定情緒绍些，規(guī)避焦慮和壓力捞慌，問(wèn)自己運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)如何
8.曬太陽(yáng)給身體陽(yáng)光的滋養(yǎng)，促進(jìn)光子的產(chǎn)生增加維生素D柬批，補(bǔ)充陽(yáng)氣啸澡，問(wèn)自己在陽(yáng)光里散步之后感覺(jué)如何
9.以激勵(lì)思想和感恩之前作為新一天的開(kāi)端
10.每天冥想，可以簡(jiǎn)單的冥想一個(gè)詞氮帐，如安靜嗅虏、平和，信心上沐，這個(gè)詞可以使你獲得某種重要的內(nèi)在資源皮服，問(wèn)自己，哪個(gè)詞對(duì)你最有效
11.將身體變成個(gè)人的生物反饋系統(tǒng)，每天幾次定時(shí)自我檢查龄广，在壓力思維和身體緊張感占據(jù)你的主導(dǎo)之前硫眯，提醒自己保持冷靜，運(yùn)用前面的各種小方法調(diào)整到清醒穩(wěn)定的狀態(tài)择同，問(wèn)自己當(dāng)我允許焦慮在這些特定時(shí)間里消失時(shí)两入，消失的焦慮有哪些。
