? ? ? 所有的經(jīng)歷都在提醒我自己擁有什么阿蝶，也讓我知道該怎樣紀(jì)念每一個珍貴的瞬間冰木，而不用等待別人的許可饼丘。我一次又一次地提醒自己：選擇希望，就是選擇生活仑最。
? ? ? 如果我們認(rèn)定某些事情是絕望的或者不可能的扔役，那么那件事就一定會朝著那種狀態(tài)發(fā)展。如果我們抱著希望采取行動警医，那么情況又會怎樣呢亿胸？希望代表著好奇心。心懷希望意味著在自己的內(nèi)心培養(yǎng)任何能提供光芒的東西预皇，讓光芒照亮所有黑暗之處侈玄。希望并不能模糊或粉飾現(xiàn)實。希望告訴我們吟温，生活充滿了黑暗和痛苦序仙；同時，希望也告訴我們鲁豪，只有在今天幸存下來潘悼，明天才有獲得自由的可能。
沒有憤怒就沒有寬恕
選擇寬恕不是為了曾經(jīng)傷害過我們的那個人爬橡，
而是為了我們自己治唤。
Forgiveness isn’t something we do for the person who’s hurt us.
It’s something we do for ourselves.
? ? ? 可是，你的人生并不取決于你從別人那里獲得了什么糙申，也不取決于你沒有獲得什么宾添。你的人生就是你的人生。我接下來要說的話，可能會讓你感到吃驚：沒有憤怒辞槐，就沒有寬恕掷漱。沉默的憤怒是一種自我毀滅。如果你不積極主動榄檬、有意識地釋放自己的憤怒卜范，而是一直抱持著那些憤怒，你的身心就會受到巨大的傷害鹿榜。
? ? ? 發(fā)泄自己的憤怒也會讓你受到傷害海雪。發(fā)泄憤怒是指在短時間內(nèi)將憤怒強(qiáng)烈地表達(dá)出來。你可能在那一瞬間得到了情緒的宣泄舱殿，但別人會為你的憤怒買單奥裸。而且，這種宣泄會使人上癮沪袭。你沒有釋放任何情緒湾宙，而是在鞏固一種具有傷害性的惡性循環(huán)。應(yīng)對憤怒的最好方法是學(xué)會引導(dǎo)自己的憤怒冈绊，然后使之慢慢消散侠鳄。這種方法聽上去似乎很簡單，可是如果你被教導(dǎo)為“好女孩”或“好男孩”死宣，從小到大都被教導(dǎo)“憤怒是不可接受的伟恶、可怕的”，或者你曾因他人的憤怒受到傷害毅该，你就會難以感受到自己的憤怒博秫，更難以表達(dá)這種憤怒。
? ? ? 憤怒是一種次級情緒眶掌，它是一種防御挡育，也是我們放在隱藏其下的初級情緒周圍的一件盔甲。只有通過燃燒憤怒朴爬，我們才能接觸到自己的盔甲下面的感受静盅，它可能是悲傷，也可能是恐懼寝殴。
? ? ? 只有這樣，我們才能開始最艱難的部分——原諒自己明垢。
? ? ? 我們不能趕走痛苦蚣常，也不能改變已經(jīng)發(fā)生的事情，不過痊银，我們能夠找到自己生活中的禮物抵蚊，甚至可以學(xué)會珍惜自己的創(chuàng)傷。
? ? ? 匈牙利有一句非常出名的諺語——“你在燭光下能找到最黑暗的影子”。我們是至暗與至明的共同體贞绳，我們的暗影與我們的光明總是交織在一起谷醉。
? ? ? 即使生活充滿了無數(shù)的創(chuàng)傷和痛苦，讓你痛不欲生冈闭、悲傷難過俱尼，甚至瀕臨死亡，它仍然是一份禮物萎攒。當(dāng)我們讓自己被囚禁在對懲罰遇八、失敗和被遺棄的恐懼中，我們的這份禮物就受到了損壞耍休。同樣刃永，對許可的需要、羞恥和責(zé)備羊精、優(yōu)越感和自卑感以及對掌控力的需要都會使我們的心靈成為囚徒斯够，也會使生活給我們的禮物受到損壞。慶賀自己獲得了生活這份禮物就意味著喧锦，無論發(fā)生了什么事情读规，即使是在最艱難的時刻，我們不知道自己是否能夠存活下來裸违，也要找到生活給予我們的這份禮物掖桦。總而言之供汛，要為自己的生命慶賀枪汪，讓自己活在快樂、愛意和激情中怔昨。
? ? ? 有時候雀久，我們會自認(rèn)為，如果自己走出創(chuàng)傷和喪失的痛苦趁舀，讓自己感到開心和快樂赖捌，或者讓自己繼續(xù)成長或進(jìn)化，在某種程度上就是對逝者的侮辱和大不敬矮烹。不過越庇，你大可盡情歡笑！你大可讓自己開心奉狈！即使是在奧斯維辛集中營里卤唉，我們?nèi)匀粫陬^腦中慶祝。我們舉辦烹飪盛宴仁期，為在最好的黑面包上放多少香菜桑驱、匈牙利紅辣雞里放多少辣椒粉而爭論不休竭恬。我們有一晚甚至還舉辦了一場胸部比賽！（猜猜誰是冠軍熬的？）
? ? ? 我不能說每件事的發(fā)生都是有理由的痊硕，也不能說不公平和痛苦是有益的。但我可以說痛苦押框、艱難和困苦是幫助我們成長和進(jìn)化的禮物岔绸，它幫我們成就自己。
? ? 有機(jī)會決定自己要過怎樣的生活强戴，以及你想過上什么樣的生活亭螟，你能揭開隱藏在暗影中的那些謊言，發(fā)現(xiàn)并找回真正的自我骑歹。親愛的预烙，我祝愿你也能選擇讓自己逃脫牢籠，讓自己獲得自由道媚；祝愿你能讓自己的那些痛苦變?yōu)槿松闹匾?jīng)驗教訓(xùn)扁掸；也祝愿你能夠選擇給后代留下哪種精神遺產(chǎn)——你可以傳遞痛苦，當(dāng)然最域，也可以留下禮物谴分。
