有時(shí)伐弹，我們雖然和另一半在一起，卻好像不會(huì)得到對(duì)方的注意、回應(yīng)和支持惨好。雖然關(guān)系中并沒(méi)有爭(zhēng)吵煌茴、抱怨和虐待，但在表面的風(fēng)平浪靜之下日川，我們卻會(huì)真切地感到蔓腐，自己在被對(duì)方無(wú)視著。久而久之龄句，我們甚至?xí)?duì)自己產(chǎn)生懷疑和絕望回论。
但與此同時(shí)，被認(rèn)為是在忽視的另一半分歇，卻可能根本意識(shí)不到自己做錯(cuò)了什么傀蓉，他們反而會(huì)對(duì)另一半的抱怨感到不解和委屈。
實(shí)際上职抡，這種對(duì)自身與他人情感需求的忽視葬燎，確實(shí)往往也不會(huì)被忽視者本人感知到。長(zhǎng)大后會(huì)忽視他人的人缚甩，極有可能是在小時(shí)候被自己的父母情感忽視過(guò)谱净。在成長(zhǎng)過(guò)程中，Ta的情感需要從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)父母的重視擅威，而長(zhǎng)大后壕探，Ta也習(xí)慣了不去注意人們的情感需要。
心理學(xué)家Jonice Webb的《無(wú)盡的空虛（Running on Empty）》中郊丛，談到什么是情感忽視李请、為什么家長(zhǎng)會(huì)情感忽視、以及如何擺脫被情感忽視的影響厉熟。
被父母情感忽視的孩子导盅，和父母在一起時(shí)是什么感覺(jué)？
或許你會(huì)困惑：一個(gè)人怎么能夠知道庆猫，自己是不是被父母情感忽視的受害者呢？
如果你遭遇了來(lái)自家長(zhǎng)的情感忽視绅络，你可能會(huì)有這樣的感受：
· 你可能會(huì)有“被拒絕感”月培。
當(dāng)你向父母提出自己的情感需要，總會(huì)得到來(lái)自父母的回避和否認(rèn)恩急。比如杉畜，每當(dāng)你試圖和他們談?wù)撃愕那楦校改妇惋@得不自在衷恭，或是轉(zhuǎn)移話題此叠。你感到在你們中間有一堵墻，你的情感需要總是撞在墻上随珠，沒(méi)有被父母接納灭袁。
· 你可能開(kāi)始“自我懷疑”猬错。
你會(huì)懷疑自己的價(jià)值，心想：“我是不是不值得被關(guān)懷茸歧，我是不是不夠好倦炒，所以他們總是忽視我的感受∪硐梗”也有些時(shí)候逢唤，你可能會(huì)懷疑自己的情緒感受，你會(huì)想：“我有這樣的感受涤浇，是不是我不正常鳖藕？”
· 甚至，你開(kāi)始為自己有情感需要感到愧疚只锭。
你會(huì)認(rèn)為是自己過(guò)于貪心著恩，為自己的情感需要感到羞恥。有時(shí)你提出自己的情感需求纹烹，卻遭到了父母的嘲笑或斥責(zé)页滚。父母說(shuō)：“我都養(yǎng)你、給你錢(qián)了铺呵，你還想怎樣裹驰。”于是你開(kāi)始自責(zé)片挂，認(rèn)為是自己要得太多幻林。
· 最后，你可能發(fā)現(xiàn)自己不了解音念、也不提起自己的需求沪饺。
當(dāng)父母問(wèn)你：“你想吃什么/你想要什么”時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己總會(huì)說(shuō)“隨便”闷愤、“你們定就好”整葡。如果仔細(xì)想想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不太清楚自己想要什么讥脐，也不在乎自己的感受遭居。
如果你發(fā)現(xiàn)自己符合以上的描述，可能你就是情感忽視的受害者旬渠。
那么俱萍，到底什么是情感忽視呢？情感忽視又怎樣影響了自己的生活告丢？如何擺脫被情感忽視的影響枪蘑？
情感忽視是什么？
它會(huì)帶來(lái)怎樣的影響？
1. 情感忽視是一種“不明顯的傷害”
情感忽視指：家長(zhǎng)沒(méi)有提供給孩子自己本應(yīng)該給予的情感支持岳颇。面對(duì)孩子的情感需求照捡，家長(zhǎng)是不回應(yīng)（unresponsiveness）、不可及（unavailability）和/或遺漏（omission）的赦役。
“不回應(yīng)”指的是家長(zhǎng)不會(huì)積極響應(yīng)孩子的情感需求麻敌，而是有意識(shí)地采取回避、否認(rèn)或者批判的態(tài)度掂摔。比如轉(zhuǎn)移話題术羔、或是批評(píng)孩子“想太多”、“太脆弱”等等乙漓。
“不可及”指的是當(dāng)孩子有情感需求時(shí)级历，家長(zhǎng)沒(méi)有閑暇去理會(huì)，或是由于家長(zhǎng)不在場(chǎng)叭披，所以孩子很難找到家長(zhǎng)并向他們求助寥殖。
“遺漏”指的是家長(zhǎng)疏忽了對(duì)孩子提供情感支持。家長(zhǎng)可能會(huì)關(guān)注孩子其他方面的需求涩蜘，但并不會(huì)過(guò)問(wèn)孩子的情緒如何嚼贡、是不是開(kāi)心等等。
情感忽視是一種“不明顯的傷害”同诫。你很難通過(guò)外在的表現(xiàn)粤策，來(lái)一個(gè)人有沒(méi)有遭受情感忽視：被情感忽視的人身上沒(méi)有傷痕、他們的父母也并沒(méi)有對(duì)他們大吼大叫误窖。因此叮盘，許多人直到成年以后，才發(fā)現(xiàn)自己在情感需求方面霹俺，有哪里不太對(duì)勁柔吼。
2. 情感忽視會(huì)造成哪些負(fù)面影響？
a. “我是自己情感的陌生人”：對(duì)自己情緒不熟悉
在情感忽視中成長(zhǎng)的孩子丙唧，長(zhǎng)大后對(duì)自己的情緒并不熟悉愈魏。他們很難識(shí)別自己的情緒，也難以區(qū)分情緒與情緒之間細(xì)微的不同想际。因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中培漏，家長(zhǎng)沒(méi)有幫孩子學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情感。比如沼琉，一個(gè)會(huì)照料孩子情感需求的家長(zhǎng)北苟，在孩子哭泣的時(shí)候會(huì)關(guān)心孩子的情緒：“你現(xiàn)在是不是很難過(guò)桩匪？”打瘪，于是孩子明白了自己的情緒狀態(tài)是“難過(guò)”；而情感忽視的家長(zhǎng)，可能會(huì)無(wú)視孩子的眼淚闺骚，或者譏諷孩子的軟弱彩扔。久而久之，孩子可能并不知道自己為什么會(huì)哭僻爽，不明白自己的內(nèi)在為什么有如此強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)虫碉。
b. “我不知道怎么讓自己好過(guò)一點(diǎn)”：不懂得自我關(guān)懷
被情感忽視的孩子長(zhǎng)大后，在自己痛苦時(shí)胸梆，不會(huì)也不懂怎么進(jìn)行自我關(guān)懷（self-care）敦捧。這是因?yàn)椋诔砷L(zhǎng)過(guò)程中碰镜，父母沒(méi)有教他們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)自己的負(fù)面情緒兢卵。久而久之，孩子開(kāi)始否認(rèn)自己的情緒需要绪颖，他們想：“既然父母不在意我的需求秽荤，說(shuō)明這些需求并不重要，我不該有這些需要柠横∏钥睿”
一方面，被情感忽視者不去正視自己的需要牍氛，不去關(guān)懷自己的內(nèi)心狀態(tài)晨继；另一方面，他們常常用不健康的方式去應(yīng)對(duì)情緒糜俗。許多被情感忽視者時(shí)常感到有種空虛感踱稍，Webb博士認(rèn)為這是他們用空虛來(lái)掩蓋自己的其他情緒。
c. “我沒(méi)事悠抹，我很好珠月，我不想要”：不向他人提自己的情感需求
被情緒忽視的孩子長(zhǎng)大以后，他們也不常向別人表達(dá)自己的情感需求楔敌。這可能是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期得不到父母的關(guān)懷啤挎，于是傾向于認(rèn)為別人都不會(huì)提供支持，產(chǎn)生了“習(xí)得性無(wú)助”卵凑。他們不再相信被人會(huì)回應(yīng)自己的需求庆聘。而由于他們不表露需求，別人更加不清楚他們想要什么勺卢，甚至可能因?yàn)樗麄兊牟恍湃味h(yuǎn)離他們伙判。
d. “我搞不懂你為什么難過(guò)”：忽視他人的情感需要
在情感忽視中長(zhǎng)大的孩子，也容易忽視他人的情感需要黑忱。我們習(xí)慣從自己的角度出發(fā)去推測(cè)他人的需求宴抚，而被情感忽視者長(zhǎng)期不關(guān)注自己的情緒勒魔，因此也不會(huì)注意到他人的情感需求，或是雖然能意識(shí)到他人情緒低落菇曲，卻不知道該怎么讓別人好起來(lái)冠绢。
