我們因何而抱怨关噪？可能是面對困難的無助鸟蟹，或者是面對未知的恐懼，也可能是難以改變的現(xiàn)實使兔。然而建钥，長期的抱怨不僅會傷害自己，還會惹惱其他人虐沥，讓負面情緒不斷蔓延熊经，形成一個惡性循環(huán)。
《不抱怨規(guī)則》這本書用一連串生動的故事講述了抱怨給自己和他人帶來的種種壞處欲险，同時也提倡用積極的方式消除抱怨镐依，用清晰地步驟告訴讀者如何把抱怨的消極能量轉(zhuǎn)化為積極的解決方案。
本書具有很強的故事性天试，主人公霍普是科技公司的人力資源副總經(jīng)理槐壳，她被丈夫拋棄，被孩子抱怨喜每，同時自己又有健康問題宏粤。在心煩意亂之時，又被任命解決公司士氣低落的問題灼卢。面對著一堆糟心事的霍普，在受到眾人的啟發(fā)和自己冷靜的思考后来农，最終在六個月后拿出了一整套解決方案鞋真，不僅得到了公司的認可，自己也變成了一個積極樂觀的人沃于，不再進行盲目的抱怨涩咖。
除了主人公外，故事中其他人物的特征也是很鮮明的繁莹。首席執(zhí)行官心胸開闊并對員工保持信任檩互；運營總監(jiān)吉姆是一個易沖動、愛挑事的人咨演；醫(yī)生喬伊斯是個十足樂觀的人闸昨；霍普家的園丁是一個做事有條理，擅長解決問題的人。故事中霍普從每個人的交談中都得到了啟發(fā)饵较，并以此完成最終的方案拍嵌。
抱怨的危害
情緒是個好東西，它能告訴你喜歡的循诉、討厭的横辆、想要的、不想要的茄猫，然而當(dāng)你長期陷入一種不愿改變的負面情緒中時狈蚤，抱怨就產(chǎn)生了。
書中是這樣來描述抱怨的可怕后果：短暫的抱怨和情緒宣泄是健康的划纽，如果不將不良情緒發(fā)泄出來脆侮，就會對身體有害。但是長期的抱怨并不能讓你感到更舒服阿浓，只會培養(yǎng)自己越來越多的消極情緒他嚷，并會把這種情緒傳染給身邊的人，家人充滿爭吵芭毙，同事士氣低落筋蓖，最終讓抱怨者和被抱怨者都受到負面影響。
不抱怨的規(guī)則
在看清抱怨的負面影響后退敦，作者提出了“不抱怨的規(guī)則”粘咖，這也是全書的核心內(nèi)容。
首先是設(shè)立一個“不抱怨日”侈百，需要快速停止抱怨瓮下，并且觀察自己的想法，意識到這些想法可能是消極的钝域。然后把這樣的“不抱怨日”從一天堅持到一周讽坏、一月，甚至是一年例证。
接下來作者給出了三個“不抱怨的工具”路呜，引導(dǎo)讀者把抱怨情緒轉(zhuǎn)化為解決方案：首先需要有積極想法，然后專注于自己能做什么织咧，從自己能做的開始做起胀葱，最后通過發(fā)現(xiàn)問題找到解決方法。
在告訴讀者不抱怨的方法后笙蒙，這本書已經(jīng)可以結(jié)束了抵屿。然而作者并不滿足于只告訴讀者這些方法，還用了很大的篇幅來講述怎樣才能快速掌握這些方法捅位，以及怎樣簡單入手去做轧葛。如果做一件事沒有目的性和很強的決心搂抒，是很難堅持下去的，即使去做了朝群，恐怕也只是三分鐘熱情燕耿。
工欲善其事，必先利其器姜胖。作者在“不抱怨的規(guī)則”基礎(chǔ)上誉帅，又提出了“積極的原則”和“解決方案的原則”。要想做到不抱怨右莱，首先要有一個積極的心態(tài)和解決問題的動力蚜锨。積極的心態(tài)能讓你更有效率地完成工作，而解決你所抱怨的事情慢蜓，則能夠徹底地消除抱怨亚再。
作者還強調(diào)，信任是不抱怨規(guī)則的重要組成部分晨抡，它是一切溝通的基礎(chǔ)氛悬。當(dāng)你真心待人，以人為關(guān)注焦點耘柱，并且在組織中傳播正能量如捅，就能更順暢地完成溝通，也更容易達成目標(biāo)调煎。
養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣
這是一本非常易于實踐的書镜遣。從經(jīng)常抱怨到踐行“不抱怨的規(guī)則”，只是丟棄掉一個壞習(xí)慣的過程士袄，但作者似乎擔(dān)心我們戒不掉這個壞習(xí)慣悲关，又提出了五件可以代替抱怨的事情：練習(xí)感恩、贊美別人娄柳、關(guān)注成功寓辱、適當(dāng)放手、祈禱冥想赤拒，把對消極情緒的關(guān)注轉(zhuǎn)移到積極情緒中秫筏，通過養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣去取代壞習(xí)慣，就顯得容易了些需了。
當(dāng)你不再盲目抱怨時，作者也鼓勵你去影響他人般甲，并給出了九個執(zhí)行步驟肋乍，主要包括：講述抱怨的危害，分享并解釋“不抱怨的規(guī)則”敷存，分析抱怨案例墓造，如何行動堪伍，介紹具體方法等。如果你想幫助家人或者工作團隊走出抱怨的負面情緒觅闽，是非常值得一讀的帝雇。
保持積極樂觀的心態(tài)
這本書與其說是在講不抱怨的規(guī)則，不如說是作者帶給了我們積極蛉拙、樂觀的生活方式尸闸，以及怎樣去實踐這種生活方式。書中說道：“在悲劇和心碎中孕锄，找到自己的精神力量吮廉。在掙扎中，找到繼續(xù)前進的勇氣和信念畸肆』侣”當(dāng)你保持一顆積極樂觀的心，并且擁有堅定目標(biāo)的時候轴脐，不僅是抱怨會消失不見调卑，生活也一定會布滿鮮花。
無論是積極還是消極大咱，選擇權(quán)永遠在你自己手里恬涧。
